-
10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ
-
Điều gì xảy ra với cơ thể khi đi ngủ lúc 10 giờ đêm, dậy lúc 6 giờ sáng?
-
7 việc người bị huyết áp cao nên làm khi trời lạnh
-
Những thói quen đơn giản hằng ngày giúp bạn giảm MỠ MẶT, NỌNG CẰM hiệu quả
-
5 dấu hiệu cảnh báo bếp gas cần sửa ngay kẻo cả nhà rước họa
Thường xuyên ăn HẠT DẺ CƯỜI giúp giảm cholesterol xấu, mắt sáng khỏe
Hạt dẻ cười được xem là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện làn da, thị lực và thúc đẩy trao đổi chất. Từ hôm nay, hãy thay những đồ ăn vặt không lành mạnh bằng hạt dẻ cười nhé!
Ăn các loại hạt mỗi ngày để giảm bệnh tim mạch
Muốn giảm cholesterol trong máu, ăn các loại hạt tốt hơn dùng thuốc
Lợi ích sức khỏe của hạt dẻ cười có thể bạn chưa biết
Ăn mật ong và các loại hạt sẽ tốt cho tuyến giáp
Mẹ bầu chăm ăn HẠT, con sinh ra IQ cao vượt trội, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Về mặt dinh dưỡng, hạt dẻ cười có đầy đủ các dưỡng chất như: vitamin B6, thiamine, kali, đồng, magiê và sắt đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
Ngoài ra, hạt dẻ cười chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa lành mạnh, không có chất béo chuyển hóa và cholesterol.
Nếu bạn thường xuyên ăn hạt dẻ cười, chắc chắn sẽ nhận được 5 lợi ích sau đây:
1. Giảm cholesterol xấu và có một trái tim khỏe
Một nghiên cứu về hạt dẻ cười được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã xác nhận rằng hạt dẻ cười là thực phẩm giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu trên 28 người trưởng thành có mức cholesterol LDL trên mức tối ưu nhưng lại khỏe mạnh. Chế độ ăn thử nghiệmvới một khẩu phần hạt dẻ cười mỗi ngày và chế độ ăn uống không có hạt dẻ cười. Tất cả những người tham gia ăn hạt dẻ cười đều giảm mức cholesterol LDL xấu đáng kể.
![]() |
Cholesterol LDL cao là một trong những yếu tố dẫn đến bệnh tim mạch vành vì vậy bằng cách hạ thấp mức cholesterol LDL sẽ giảm nguy cơ phát triển các vấn đề nghiêm trọng về tim như bệnh tim mạch vành. Hạt dẻ cười còn chứa chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe của tim mạch.
2. Kiểm soát cân nặng hiệu quả
Hạt dẻ cười có thể giúp bạn giảm cân cũng như duy trì cân nặng ổn định nếu ăn thường xuyên như món đồ ăn vặt hàng ngày. Các chất béo tốt, chất xơ và protein có trong hạt dẻ cười sẽ giúp bạn chống lại cơn đói giữa các bữa ăn, giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn no lâu hơn.
![]() |
Ăn vặt hạt dẻ cười cũng có thể giúp bạn không bắt đầu bữa ăn tiếp theo với cảm giác cuồng nhiệt vì chúng giúp bạn đạt được cảm giác no.
3. Rất tốt cho mắt, cải thiện thị lực
Hạt dẻ cười là loại hạt duy nhất có chứa một lượng đáng kể carotenoids hay còn được gọi là lutein và zeaxanthin.
Chế độ dinh dưỡng có chứa chất carotenoids sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là một số bệnh ung thư và bệnh về mắt.
![]() |
Lutein và zeaxanthin là các carotenoids duy nhất được tìm thấy trong võng mạc và thủy tinh thể của mắt. Kết quả của các nghiên cứu dịch tễ học cho thấy chế độ ăn giàu lutein và zeaxanthin có thể giúp làm chậm sự phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi già.
![]() |
Carotenoids được hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với chất béo trong bữa ăn hoặc chất béo có trong hạt dẻ cười.
Hạt dẻ cười đã được chứng minh là có tác động tích cực đến sức khỏe sinh lý của phái mạnh.
Một nghiên cứu năm 2011 được thực hiện bởi Khoa tiết niệu 2 tại Bệnh viện giảng dạy và nghiên cứu Atatürk ở Thổ Nhĩ Kỳ, nghiên cứu đã cho những người tham gia đối ăn 100 gram hạt dẻ cười vào bữa trưa mỗi ngày trong khoảng thời gian ba tuần liên tục, chiếm 20% lượng calo tiêu thụ hàng ngày của họ.
Những đối tượng này đều là những người đàn ông đã kết hôn ở độ tuổi từ 38 đến 59 bị rối loạn cương dương (ED) trong ít nhất 12 tháng trước khi nghiên cứu. Những người đàn ông được hướng dẫn để duy trì chế độ ăn uống hàng ngày tương tự, hoạt động thể chất tương tự và các thói quen lối sống khác vì vậy thay đổi lớn duy nhất là bổ sung hạt dẻ cười vào chế độ ăn uống của họ.
Kết quả nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí quốc tế về nghiên cứu sức khỏe sinh lý nam giới, cho thấy những người đàn ông mắc chứng ED đã cải thiện đáng kể chức năng cương dương cũng như cải thiện nồng độ lipid huyết thanh.
![]() |
Một lý do khiến hạt dẻ cười có thể giúp ED và hoạt động như một phương thuốc tự nhiên cho chứng bất lực là do chúng có chứa lượng axit amin tương đối cao duy trì các động mạch linh hoạt và tăng cường lưu lượng máu.
5. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Các chuyên gia cho biết, nếu bạn thường xuyên ăn hạt dẻ cười sẽ giúp kiểm soát lượng đường và mỡ trong máu, hỗ trợ điều trị đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường loại 2.
![]() |
Bị tiểu đường khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Đối với bệnh nhân tiểu đường loại 2 muốn cải thiện tình hình bệnh thì nên ăn hạt dẻ cười thường xuyên như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày.
Thu Hương
Theo Tạp chí Sống khỏe
-
Hiện tượng tay chân luôn lạnh và những biện pháp khắc phục (16/12/2019 14:12:11)
-
5 cách khiến con thích ăn rau như ăn kẹo (16/12/2019 11:46:35)
-
Khắc phục tình trạng nhan sắc ‘xuống cấp’ sẵn sàng đón Tết Nguyên Đán (16/12/2019 10:40:39)
-
Để tăng sức đề kháng lúc giao mùa, hãy sử dụng 5 loại gia vị này (16/12/2019 09:39:16)
-
Hội chứng ‘ngưng thở khi ngủ’ và cách khắc phục (15/12/2019 19:44:55)
-
Xuất hiện triệu chứng này sau ăn, hãy cảnh giác với 3 loại ung thư (15/12/2019 18:44:30)
-
5 sai lầm khi xào rau 90% bà nội trợ mắc phải (15/12/2019 17:24:52)
-
13 thực phẩm hằng ngày chính là thủ phạm “sát hại” thận (15/12/2019 13:59:09)
-
Những môn thể thao giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì (15/12/2019 09:48:31)
-
5 dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn kiêng sai cách (15/12/2019 08:43:10)
-
Thuốc lá điện tử- “kẻ sát nhân” thầm lặng không kém thuốc lá truyền thống (14/12/2019 16:00:00)
-
Những thực phẩm gây hại cho lá gan mà nhiều người vô tư dùng hằng ngày
-
Công dụng bất ngờ của QỦA GẤC mà ít ai trong chúng ta biết đến
-
6 kiểu ăn sáng cực kỳ hại sức khỏe mà nhiều người vẫn vô tư áp dụng
-
Trứng có vệt đỏ như máu có sao không: 4 cách để kiểm tra trứng mới hay cũ
-
1.Tại sao nên ngâm các loại đậu, hạt trước khi dùng?
-
2.Ăn trái cây vào buổi sáng giúp bạn hưởng 5 lợi ích tuyệt vời
-
3.Ăn mì gói: phải nhớ 3 điều sau để không bị nổi mụn
-
4.Để trở thành người phụ nữ lý tưởng trong mắt quý ông thành đạt
-
5.Chuyên gia gợi ý 3 ngày thải độc giúp ngừa viêm phổi, ung thư phổi
-
6.Những thói quen đơn giản hằng ngày giúp bạn giảm MỠ MẶT, NỌNG CẰM hiệu quả
-
7.Các loại thực phẩm kỵ nhau, tuyệt đối không được dùng chung
-
8.7 thực phẩm vàng cho trí nhớ sắc bén
-
9.Phân biệt 10 loại trái cây chín tự nhiên hay chín thuốc bằng mắt thường
-
10.Những loại quả có khả năng phòng chống ung thư vú
-
1.Ăn trái cây vào buổi sáng giúp bạn hưởng 5 lợi ích tuyệt vời
-
2.Ăn mì gói: phải nhớ 3 điều sau để không bị nổi mụn
-
3.Để trở thành người phụ nữ lý tưởng trong mắt quý ông thành đạt
-
4.Chuyên gia gợi ý 3 ngày thải độc giúp ngừa viêm phổi, ung thư phổi
-
5.Những thói quen đơn giản hằng ngày giúp bạn giảm MỠ MẶT, NỌNG CẰM hiệu quả
-
6.Các loại thực phẩm kỵ nhau, tuyệt đối không được dùng chung
-
7.7 thực phẩm vàng cho trí nhớ sắc bén
-
8.Phân biệt 10 loại trái cây chín tự nhiên hay chín thuốc bằng mắt thường
-
9.Những loại quả có khả năng phòng chống ung thư vú
-
10.Tiêu mỡ bụng, thon gọn eo với 5 bài tập giảm mỡ siêu nhanh, siêu tiện