Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

10 bài tập đơn giản giúp đôi mắt thư giãn

8:00 PM | 20/08/2019 - Gia đình khỏe

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, một đôi mắt sáng khỏe với một thần thái quyến rũ sẽ khiến bạn thu hút người đối diện. Tuy nhiên, đối với những người hay phải làm việc hàng giờ trước máy tínhkhông tránh khỏi mắt rất dễ bị khô, hoa mắt và đôi khi bị nhức mỏi.

18 điều cần làm để có đôi mắt khỏe mạnh

Mẹo cho đôi mắt khỏe

Mẹo nhỏ cho đôi mắt khỏe trước các thiết bị điện tử

5 bài tập đơn giản vô cùng hữu ích cho đôi mắt khỏe

Liệu pháp đơn giản cho đôi mắt khỏe

Theo trang BrightSide, bạn nên dành chút ít thời gian khoảng 15 phút mỗi ngày với những bài tập đơn giản cho đôi mắt, hãy thử ngay để thấy hiệu quả bạn nhé.

1. Nhắm mắt và thư giãn

10 bai tap don gian giup doi mat thu gian

Sau khi làm việc quá lâu với màn hình máy tính khiến mắt bạn mệt mỏi và đau nhức, hãy dành 15 phút cho đôi mắt được nghỉ ngơi và thư giãn.

Thực hiện:

- Bắt đầu với tư thế đặt hai khuỷu tay lên bàn, lấy 2 bàn tay che vào hai mắt để mắt thư giãn và nhìn vào bóng tối.

- Giữ vị trí này trong vài phút.

2. Đẩy mắt từ trái sang phải và ngược lại

10 bai tap don gian giup doi mat thu gian

Thực hiện:

- Bạn có thể đứng hoặc ngồi với đầu nhìn thẳng về phía trước.

- Sau đó di chuyển mắt từ trái qua phải, và từ từ làm ngược lại. Lặp lại động tác này khoảng 5-10 lần

3. Di chuyển mắt lên, xuống

10 bai tap don gian giup doi mat thu gian

Thực hiện:

- Ngồi thẳng với mắt nhìn về phía trước, đầu giữ nguyên vị trí.

- Sau đó từ từ di chuyển mắt lên trên rồi xuống dưới. Thực hiện động tác này ít nhất 10 lần.

4. Di chuyển đường mắt của bạn theo đường chéo

10 bai tap don gian giup doi mat thu gian

Thực hiện:

- Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng, hai mắt hướng về phía trước.

- Sau đó nhìn xuống sang phía bên trái. Tiếp theo di chuyển đôi mắt của bạn theo đường chéo và nhìn lên hướng bên phải.

- Tập trung vào những gì bạn thấy. Lặp lại bài tập 5 lần, sau đó nhìn thẳng về phía trước và làm chu kỳ tương tự theo hướng khác. Khuyến khích lặp lại toàn bộ động tác này 3 lần.

5. Xoay mắt theo vòng tròn

10 bai tap don gian giup doi mat thu gian

Thực hiện:

- Ngồi thẳng và thư giãn. Di chuyển mắt hướng sang trái và từ từ đảo mắt theo vòng tròn cùng chiều kim đồng hồ.

- Làm theo chiều kim đồng hồ 5 lần và sau đó ngược chiều kim đồng hồ 5 lần. Lặp lại động tác khoảng 3 lần.

6. Tập trung nhìn một điểm ở gần và một điểm ở xa

10 bai tap don gian giup doi mat thu gian

Thực hiện:

- Tập trung nhìn vào một điểm ở gần bạn khoảng cách tầm 20-30cm.

- Sau đó nhìn vào một điểm ở xa, tập trung nhìn vào điểm đó và cố gắng quan sát kỹ từng chi tiết. Sau đó nhìn vào điểm ở gần một lần nữa.

- Thay đổi tiêu điểm của bạn 5 lần. Lặp lại động tác này 3 lần.

7. Nhìn vào điểm giữa hai lông mày

10 bai tap don gian giup doi mat thu gian

Thực hiện:

- Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước.

- Hãy nhìn chằm chằm vào điểm giữa đôi lông mày của bạn. Tập trung vào những gì bạn nhìn thấy trong vài giây.

- Sau đó nhìn lại phía trước. Hãy nhìn chằm chằm vào điểm giữa đôi lông mày của bạn.

- Thay đổi trọng tâm này 5 lần. Lặp lại chu kỳ này 3 lần.

8. Hai mắt nhìn hướng vào mũi

10 bai tap don gian giup doi mat thu gian

Thực hiện:

- Ngồi thẳng. Nhìn thẳng về phía trước. Nhìn chằm chằm mũi mũi trong vài giây.

- Sau đó nhìn lại phía trước. Thay đổi trọng tâm này năm lần. Lặp lại toàn bộ chu trình 3 lần.

9. Nhắm mắt và thư giãn

10 bai tap don gian giup doi mat thu gian

Thực hiện:

- Nhắm mắt lại khoảng 30 giây, đồng thời thư giãn các cơ xung quanh mắt, giúp mắt được co giãn và lưu thông máu khu vực quanh mắt.

- Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

10.  Massage cho mắt

10 bai tap don gian giup doi mat thu gian

Thực hiện:

- Nhắm mắt lại rồi nhẹ nhàng xoa mí mắt theo chuyển động tròn, kết hợp nhấn nhẹ xung quanh. Tránh nhấn quá mạnh gây tổn thương cho mắt.

- Thực hiện động tác này khoảng 10 lần, theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ.

- Hãy thực hiện ngay 10 động tác đơn giản này để đôi mắt của bạn được chăm sóc và ở trạng thái tốt nhất.

Thu Hương

Theo chuyên trang Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học

Đầu trang