-
10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ
-
Điều gì xảy ra với cơ thể khi đi ngủ lúc 10 giờ đêm, dậy lúc 6 giờ sáng?
-
7 việc người bị huyết áp cao nên làm khi trời lạnh
-
Những thói quen đơn giản hằng ngày giúp bạn giảm MỠ MẶT, NỌNG CẰM hiệu quả
-
5 dấu hiệu cảnh báo bếp gas cần sửa ngay kẻo cả nhà rước họa
15 bước để duy trì năng lượng và tinh thần khỏe khoắn cả ngày
Theo Lifehack, năng lượng con người bao gồm năng lượng bên ngoài, năng lượng bên trong và năng lượng dự trữ. Và để duy trì năng lượng và tinh thần khỏe khoắn suốt ngày dài, bạn cần cân bằng 3 nguồn năng lượng đó bằng 15 bước sau đây.
Thực phẩm tăng năng lượng, xua tan mệt mỏi cực hiệu quả
Giúp cơ thể tái tạo năng lượng sau bữa trưa
Năng lượng sạch: Nắng gió và cuộc sống tươi đẹp
Thêm năng lượng buổi sáng với 6 động tác trong 6 phút
3 bài tập giúp bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng
1. Giảm cân
Nếu bạn có cân nặng hơn mức lí tưởng của mình nhưng chưa có lí do để giảm cân, thì bây giờ chính là lúc.
Giữ cơ thể khỏe mạnh, cân đối, duyên dáng không những tăng nét đẹp bản thân mà tinh thần bạn lúc nào cũng thảnh thơi, vui vẻ.
Không những thế, đối với nhiều người, nhất là phụ nữ thì việc giảm được một vài kí cũng là một niềm vui nho nhỏ đấy!
![]() |
2. Ăn thức ăn tốt cho sức khỏe
Cung cấp đủ năng lượng, vitamin, chất khoáng khiến cơ thể khỏe mạnh, tinh thần hăng hái và năng lượng tràn đầy.
Chăm lo cho sức khỏe cả cơ thể và tinh thần, loại trừ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đường, chất béo, caffein có thể giúp bạn duy trì năng lượng hoàn hảo suốt cả ngày.
3. Ngủ ngon
Một giấc ngủ ngon sẽ cung cấp toàn bộ năng lượng tuyệt vời cho ngày mới. Vì thế, một giấc ngủ ngon để làm đầy lại năng lượng tích cực sau một ngày dài là liều thuốc khỏe mạnh và vui vẻ tốt nhất.
4. Tập thể dục
Nghiên cứu chỉ ra rằng ít nhất 30 phút thể dục mỗi ngày có thể đem lại sức khỏe tuyệt vời cho bạn.
Không những tăng thêm sức bền và sự dẻo dai, vận động cũng khiến não hoạt động tiết ra những tín hiệu tích cực, lạc quan, khiến bạn “mệt mỏi” trong thoải mái.
![]() |
5. Ngáp
Ngáp là hành động làm nguội và đánh thức não, theo nghiên cứu từ trường Đại học Princeton, Mỹ. Ngáp cũng khiến bạn tỉnh táo hơn khi hít thở sâu.
6. Hấp thu ánh nắng mặt trời
Ánh sáng mặt trời là nguồn sống của mọi vật. Đón 1 chút ấm áp từ ánh nắng nhẹ có thể khiến tâm trạng thư thái hơn, ấm áp và tự tin hơn.
7. Nghe nhạc vui
Nhịp điệu nhanh, rộn ràng có thể kéo tâm trạng ta phấn phởi và rộn ràng theo. Một chút ồn áo huyên áo là lực chọn không tồi để tiếp thêm năng lượng 1 cách tích cực.
8. Giảm stress
Bạn nên tìm hiểu và giải quyết tận gốc những mối lo lắng, rắc rối, vướng víu để bản thân bớt đi sự căng thẳng. Hãy đối diện và giải quyết nó để không còn những năng lượng tiêu cực bên mình.
9. Giảm tiêu thụ chất cồn
Chất cồn có thể tàn phá sức khỏe, tinh thần, năng lượng của bản thân 1 cách nhanh chóng. Bạn chỉ nên dùng 1 lượng nhất định trong những cuộc vui mà thôi.
![]() |
10. Tránh xa cà phê, đường, thuốc lá
Trong cà phê, đường, thuốc lá có những chất khiến cơ thể hưng phấn tức thời nhưng để lại hậu quả nhanh chóng và năng nề.
Nó có thể cung cấp năng lượng tỉnh táo, hưng phấn cho bạn gần như ngay lập tức nhưng sau đó khiến cơ thể trì trệ, mệt mỏi. Vì thế, bạn nên chọn những biện pháp tốt cho sức khỏe hơn.
11. Uống nhiều nước
Nước cần cho mọi hoạt động sống, kể cả việc làm tinh thần phấn chấn hơn và giữ được năng lượng cân bằng suốt ngày dài.
12. Uống trà
Trà thảo mộc là người bạn của sức khỏe và năng lượng đến từ thiên nhiên. Trà chứa ít caffein hơn cà phê mà lại chứa nhiều chất chống ôxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và nhiều bệnh tật.
![]() |
13. Ngồi ít, đứng thư giãn nhiều
Đi lại thư giãn sau khoảng thởi gian ngồi 1 chỗ làm việc có thể làm mới năng lượng tức thì, đem đến nhiều cảm hứng mới mẻ.
14. Tránh trì hoãn
Trì hoãn chỉ khiến cơ thể thêm lười biếng và làm việc không hiệu quả. Thay vì cứ nghỉ giải lao giữa giờ, hãy thử hoàn thành cho xong công việc và tự thưởng cho mình những phần quà khích lệ khi kết thúc.
15. Ngủ trưa
Giấc ngủ trưa khoảng 15, 20 phút được chứng minh giúp nhân viên sáng tạo hơn, tiếp thêm năng lượng cho phần ngày còn lại.
Thu Ngân
Theo chuyên trang Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học
-
Thuốc lá điện tử- “kẻ sát nhân” thầm lặng không kém thuốc lá truyền thống 14/12/2019 16:00:00
-
Bỏ túi mẹo hết say rượu bia ngay lập tức chỉ với mật ong 13/12/2019 16:35:00
-
8 loại cây cảnh giúp tăng tài lộc cho gia chủ 13/12/2019 16:20:01
-
Khoai lang: Thực phẩm trường thọ nếu đi kèm quy tắc ‘3 không’ này 13/12/2019 10:06:25
-
Ô nhiễm bụi mịn, làm sao “phòng vệ” sức khỏe cho gia đình? 12/12/2019 15:42:21
-
5 dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn kiêng sai cách (15/12/2019 08:43:10)
-
Thuốc lá điện tử- “kẻ sát nhân” thầm lặng không kém thuốc lá truyền thống (14/12/2019 16:00:00)
-
Tại sao nên ngâm các loại đậu, hạt trước khi dùng? (14/12/2019 15:00:00)
-
10 mẹo đơn giản giúp chăm sóc chân để chúng luôn trông thật hoàn hảo (14/12/2019 14:00:00)
-
Ăn trái cây vào buổi sáng giúp bạn hưởng 5 lợi ích tuyệt vời (14/12/2019 13:00:00)
-
Tính ‘hai mặt’ của quả sung mà ai cũng cần phải biết (14/12/2019 10:00:00)
-
Bí kíp giúp mẹ bỉm sữa chăm sóc trẻ sơ sinh trong 3 tháng đầu đời (14/12/2019 09:00:00)
-
Tiêu mỡ bụng, thon gọn eo với 5 bài tập giảm mỡ siêu nhanh, siêu tiện (14/12/2019 08:00:00)
-
Cứ đến mùa đông là bị "điện giật"? Nguyên nhân và cách phòng tránh
-
Lộn trái quần áo trước khi phơi: Nguy hại đến sức khỏe mà nhiều người chủ quan
-
Nắm vững thời gian cơ thể tiêu hóa các món ăn để ''sống khỏe mỗi ngày''
-
1.Tại sao nên ngâm các loại đậu, hạt trước khi dùng?
-
2.8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể
-
3.6 nỗi sợ kinh hoàng của phụ nữ khi về già
-
4.10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ
-
5.Ăn trái cây vào buổi sáng giúp bạn hưởng 5 lợi ích tuyệt vời
-
6.Ăn mì gói: phải nhớ 3 điều sau để không bị nổi mụn
-
7.Để trở thành người phụ nữ lý tưởng trong mắt quý ông thành đạt
-
8.Chuyên gia gợi ý 3 ngày thải độc giúp ngừa viêm phổi, ung thư phổi
-
9.Những thói quen đơn giản hằng ngày giúp bạn giảm MỠ MẶT, NỌNG CẰM hiệu quả
-
10.Các loại thực phẩm kỵ nhau, tuyệt đối không được dùng chung
-
1.8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể
-
2.6 nỗi sợ kinh hoàng của phụ nữ khi về già
-
3.10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ
-
4.Ăn trái cây vào buổi sáng giúp bạn hưởng 5 lợi ích tuyệt vời
-
5.Ăn mì gói: phải nhớ 3 điều sau để không bị nổi mụn
-
6.Để trở thành người phụ nữ lý tưởng trong mắt quý ông thành đạt
-
7.Chuyên gia gợi ý 3 ngày thải độc giúp ngừa viêm phổi, ung thư phổi
-
8.Những thói quen đơn giản hằng ngày giúp bạn giảm MỠ MẶT, NỌNG CẰM hiệu quả
-
9.Các loại thực phẩm kỵ nhau, tuyệt đối không được dùng chung
-
10.7 thực phẩm vàng cho trí nhớ sắc bén