Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Những biện pháp tự nhiên và đơn giản giúp phòng ngừa bệnh sỏi thận

8:00 AM | 27/10/2019 - Gia đình khỏe

Sỏi thận là vấn đề sức khỏe bất kỳ ai cũng có thể mắc phải, tuy vậy, việc phòng ngừa căn bệnh này lại vô cùng đơn giản khi có thể thực hiện hàng ngày và trở thành thói quen tốt.

Ăn quá nhiều muối có thể gây ra hàng loạt bệnh nguy hiểm cho sức khỏe

Làm gì để phòng ngừa đột quỵ?

8 loại nấm các chuyên gia khuyên dùng vì cực tốt cho sức khỏe và ngừa được ung thư

8 nguyên tắc “vàng” để bảo vệ sức khỏe gia đình khi thời tiết giao mùa

Uống sữa đậu nành mỗi ngày có tốt cho sức khỏe không?

Sỏi thận là gì?

Sỏi thận là vấn đề sức khỏe phổ biến mà rất nhiều người mắc phải. Sỏi thận bao gồm các chất thải cứng, rắn tích tụ trong thận và tạo thành tinh thể. Có 4 loại chính nhưng khoảng 80% các loatị sỏi là sỏi canxi oxalate, các dạng ít phổ biến hơn bao gồm struvite, axit uric và cysteine.

Dù sỏi nhỏ thường không phải vấn đề, tuy nhiên, sỏi lớn hơn có thể gây ra tắc nghẽn trong một phần của hệ thống tiết niệu, từ đó dẫn đến đau dữ dội, nôn mửa, thậm chí chảy máu.

Dưới đây là những phương pháp tự nhiên giúp bạn phòng ngừa bệnh sỏi thận một cách dễ dàng nhất.

Uống đủ nước

Nhung bien phap tu nhien va don gian giup phong ngua benh soi than

Thiếu nước có thể khiến acid uric và một số khoáng chất khác lắng đọng trong cơ thể, tạo điều kiện để hình thành sỏi thận.

Lúc này, chất lỏng làm loãng và tăng thể tích của các chất tạo đá trong nước tiểu, khiến chúng ít có khả năng kết tinh.

Do đó, hãy phòng ngừa sỏi thận bằng cách luôn uống đủ nước.

Tuy nhiên, không phải tất cả chất lỏng đều có tác dụng như nhau. Cụ thể, nước ngọt chứa fructose, được biết là làm tăng sự bài tiết canxi, oxalate và axit uric. Đây là những yếu tố quan trọng đối với nguy cơ gây sỏi thận.

Cắt giảm lượng caffeine

Nhung bien phap tu nhien va don gian giup phong ngua benh soi than

Bạn nên tránh tiêu thụ các loại đồ ăn, thức uống chứa caffeine như cà phê, trà, thuốc lá bởi chúng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn mất nước ngay cả khi bạn cho rằng mình vẫn bổ sung nước đầy đủ.

Giảm rượu bia

Nhung bien phap tu nhien va don gian giup phong ngua benh soi than

Việc tiêu thụ quá nhiều rượu bia không chỉ hại gan mà còn là mtăng lượng axit uric trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ sỏi thận.

Tăng cường ăn trái cây và rau xanh chứa nhiều nước

Trong trái cây và rau quả, đặc biệt là trái cây họ cam, quýt, chanh có chứa axit citric – loại axit hữu cơ giúp ngăn ngừa sỏi thận.

Cụ thể, axit citric có giúp ngăn ngừa sỏi thận canxi oxalate theo 2 cách:

-Ngăn ngừa hình thành sỏi: nó có thể liên kết với canxi trong nước tiểu, làm giảm nguy cơ hình thành sỏi mới.

-Ngăn chặn sự mở rộng của sỏi thận: Nó liên kết với các tinh thể canxi oxalte hiện có, ngăn chúng lớn hơn.

Nhung bien phap tu nhien va don gian giup phong ngua benh soi than

Vì vậy, cách dễ dàng để tiêu thụ nhiều axit citric là ăn nhiều trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, cam quýt, bưởi,…

Ngoài ra, nước chanh cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Giảm các loại thực phẩm nhiều oxalate

Oxalate (axit oxalic) là một chất chống độc được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm thực vật, bao gồm rau xanh, trái cây, rau và cacao. Ngoài ra, cơ thể cũng sản xuất số lượng oxalate đáng kể.

Việc dư thừa oxalate có thể tạo điều kiện hình thành sỏi thận canxi oxalate.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều oxalate: đậu phộng, socola, khoai lang, cải bó xôi, củ cải đường,…

Giảm lượng muối trong bữa ăn

Nhung bien phap tu nhien va don gian giup phong ngua benh soi than

Nhiều thống kê chỉ ra rằng, người Việt đang tiêu thụ lượng lớn muối mỗi bữa ăn. Điều này gây nguy cơ không nhỏ tới sức khỏe. 

Muối chứa nhiều natri, chất khiến lượng canxi tăng nhiều trong cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến sự hình thành sỏi thận canxi oxalate.

Một trong những cách tốt nhất để giảm lượng natri là cắt giảm thực phẩm đóng gói.

Giảm lượng protein động vật

Nhung bien phap tu nhien va don gian giup phong ngua benh soi than

Thịt động vật rất giàu protien, tuy nhiên, loại protein này có thể làm tăng sự bài tiết canxi và giảm mức độ citrate trong cơ thể. Trong khi đó, citrate là chất giúp ngăn ngừa sỏi thận.

Ngoài ra, nguồn protein động vật rất giàu purin, các hợp chất này được phân hủy thành axit uric và có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi axit uric. Do đó, hãy hạn chế các loại thực phẩm giàu purine như thịt đỏ, các loại hải sản có vỏ (nghêu, sò, ốc, hến,…). Thận, gan và các loại thịt nội tạng khác cũng chứa hàm lượng purin rất cao.

Tránh sử dụng vitamin C liều cao

Uống bổ sung C hàng ngày trong thời gian dài có thể dẫn đến thừa vitamin C, làm tăng hấp thu canxi từ ruột, canxi trong máu cao gây sỏi thật, đặc biệt là với nam giới.

Kiểm soát cân nặng

Nhung bien phap tu nhien va don gian giup phong ngua benh soi than

Béo phì làm tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận. Do đó, việc tập thể dục thường xuyên để hỗ trợ giảm cân và duy trì sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Thói quen này không những giúp bạn tránh tình trạng béo phì mà còn giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác như sỏi thận, tiểu đường, huyết áp cao,…

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý tới phương pháp giảm cân của mình. Cách giảm cân không phù hợp gây nguy hiểm nghiêm trọng tới cơ thể và sức khỏe của bạn. 

Linh Chi

Theo Tạp chí Sống khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang