Những ''tuyệt chiêu'' giúp các nàng giảm đau bụng ngày đèn đỏ

"Ngày đèn đỏ" không chỉ ảnh hưởng tới tâm lý, đồng thời còn khiến các nàng phải trải qua những cơn đau ám ảnh. Vậy làm cách nào để hạn chế được cơ đau bụng hiệu quả nhất?

Chu kì kinh nguyệt của phụ nữ thay đổi như thế nào ở từng độ tuổi?

Nắm trong lòng bàn tay 5 bài thuốc dân gian điều hòa kinh nguyệt

Ăn gì để nhanh hết kinh nguyệt - Câu hỏi hằng tháng của chị em phụ nữ

Cảnh giác với hiện tượng kinh nguyệt màu đen

Làm gì khi rối loạn kinh nguyệt sau khi sinh

Phương pháp điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả

4 bài thuốc dân gian dành cho chị em kinh nguyệt không đều

Bạn không nên chủ quan nếu gặp hiện tượng này khi bị kinh nguyệt

Để đau bụng ngày đèn đỏ không còn là nổi ám ảnh đối với các nàng, hãy tham khảo bài viết sau và bỏ túi ngay những tuyệt chiêu bổ ích này.

Đau bụng ngày đèn đỏ là tình trạng đau vùng hạ vị, xuất hiện trước, trong hoặc sau khi hành kinh. Đây là hiện tượng bình thường ở chị em phụ nữ mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, không phải ai cũng đau giống nhau, có người đau nhẹ, có người lại rất đau, tùy theo cơ địa mỗi người.

Nguyên nhân gây đau bụng có thể được hiểu đơn giản là: Khi đến kì kinh nguyệt, tử cung bị căng lên, niêm mạc tử cung dầy lên dẫn đến sự chèn ép, gây ra cơn đau. Ngoài ra, cơ tử cung phải co lại để đẩy máu kinh ra ngoài.

Quá trình này làm xuất hiện chất prostaglandin - là thủ phạm gây đau bụng kinh. Một nguyên nhân khác nữa có thể là do tâm lý lo sợ hoặc khả năng chịu đau thấp ở người các nàng.

Những tuyệt chiêu giúp chị em giảm đau bụng ngày đèn đỏ

Chườm túi nóng: Khoa học đã chứng minh đặt túi chườm nóng lên bụng hoặc bụng dưới khoảng một tiếng sẽ có hiệu quả tương tự như thuốc giảm đau. Đây là một trong những biện pháp lâu đời và phổ biến nhất mà các nàng thường chia sẻ với nhau. Khi tới kì kinh nguyệt, dù bạn bị đau lưng, nhức đầu hay đau bụng thì các biện pháp chườm nóng đều có thể giúp các nàng làm dịu bớt cơn đau.

Chườm túi nóng là phương pháp hiệu quả đến giảm đau

Uống nhiều nước: Trong những ngày nguyệt san, cơ thể chúng ta sẽ bị mất rất nhiều nước. Việc uống nước vừa có thể giúp bổ sung lượng nước mới mất đồng thời lại giải phóng muối và các chất điện giải trong cơ thể, tránh tình trạng giữ nước. Do đó, giúp các cơ bụng được thả lỏng.

Ăn thực phẩm giàu canxi và magiê: Các chất khoáng này - có nhiều trong các loại rau lá xanh, bơ, yogurt và chocolate đen - là "thuốc" giãn cơ tự nhiên cho tử cung. Vì vậy, nên bổ sung các loại thực phẩm này trong thực đơn những ngày 'đèn đỏ' của bạn.

Châm cứu: Nghiên cứu cho thấy sau một buổi châm cứu, các thụ thể opioid trong cơ thể dễ hấp thu các chất giảm đau tự nhiên hơn, giúp cơ được thả lỏng.

Tắm nước nóng: Với đau bụng kinh, nhiệt độ có tác động khá sâu sắc. Bên cạnh việc uống nước, trà nóng, chườm bụng, bạn cũng có thể tìm thấy những phút giây thoải mái dưới làn nước nóng.

Massage: Nếu không thích châm cứu, bạn có thể đi massage nhẹ nhàng để cải thiện việc lưu thông máu, giúp giảm cơn đau.

Vận động nhẹ nhàng: Trong thời kỳ hành kinh bạn nên tránh tập luyện các môn thể dục, thể thao đòi hỏi phải cố sức nhiều, vì dễ tạo ra những tác động mạnh làm cho kinh nguyệt bị tắc nghẽn gây ra chứng đau bụng kinh. Bạn chỉ nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đi xe đạp, yoga... để xả stress, kích thích máu lưu thông, do đó sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Vận động nhẹ nhàng kích thích máu lưu thông tốt hơn

Uống vitamin tổng hợp: Vitamin A, C và E có khả năng giảm các cơn đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng. Hãy bổ sung ngay vitamin nếu thấy cơ thể bạn thiếu hụt chúng.

Tránh uống rượu: Chất cồn làm tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Vì vậy, nếu không muốn tra tấn cơ thể, hãy tránh xa rượu.

Trên đây là những chia sẻ về tuyệt chiêu giảm đau một cách hiệu quả trong ngày đèn đỏ, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy đau bụng liên tục và kéo dài trong giai đoạn này cần đến gặp bác sỹ để được tu vấn ngay. Vì có thể đau là dấu hiệu cảnh báo liên quan đến các bệnh tắc nghẽn buồng trứng, ung thư buồng trứng hay ung thư cổ tử cung, việc đến thăm khám kịp thời là vô cùng quan trọng.

Thiện Thanh

Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình