-
Bí quyết đơn giản giúp bạn biết mình hợp với mái tóc ngắn hay không
-
Tỏi ngâm mật ong – “Tiên dược” chữa trị nhiều bệnh, kể cả ung thư
-
Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được
-
“Điểm danh” 8 loại thức uống chống lão hóa bạn nên biết
-
Loạt bài tập hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng chỉ sau vài phút
Những ''tuyệt chiêu'' giúp các nàng giảm đau bụng ngày đèn đỏ
"Ngày đèn đỏ" không chỉ ảnh hưởng tới tâm lý, đồng thời còn khiến các nàng phải trải qua những cơn đau ám ảnh. Vậy làm cách nào để hạn chế được cơ đau bụng hiệu quả nhất?
Chu kì kinh nguyệt của phụ nữ thay đổi như thế nào ở từng độ tuổi?
Nắm trong lòng bàn tay 5 bài thuốc dân gian điều hòa kinh nguyệt
Ăn gì để nhanh hết kinh nguyệt - Câu hỏi hằng tháng của chị em phụ nữ
Cảnh giác với hiện tượng kinh nguyệt màu đen
Làm gì khi rối loạn kinh nguyệt sau khi sinh
Phương pháp điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả
4 bài thuốc dân gian dành cho chị em kinh nguyệt không đều
Bạn không nên chủ quan nếu gặp hiện tượng này khi bị kinh nguyệt
Để đau bụng ngày đèn đỏ không còn là nổi ám ảnh đối với các nàng, hãy tham khảo bài viết sau và bỏ túi ngay những tuyệt chiêu bổ ích này.
Đau bụng ngày đèn đỏ là tình trạng đau vùng hạ vị, xuất hiện trước, trong hoặc sau khi hành kinh. Đây là hiện tượng bình thường ở chị em phụ nữ mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, không phải ai cũng đau giống nhau, có người đau nhẹ, có người lại rất đau, tùy theo cơ địa mỗi người.
Nguyên nhân gây đau bụng có thể được hiểu đơn giản là: Khi đến kì kinh nguyệt, tử cung bị căng lên, niêm mạc tử cung dầy lên dẫn đến sự chèn ép, gây ra cơn đau. Ngoài ra, cơ tử cung phải co lại để đẩy máu kinh ra ngoài.
Quá trình này làm xuất hiện chất prostaglandin - là thủ phạm gây đau bụng kinh. Một nguyên nhân khác nữa có thể là do tâm lý lo sợ hoặc khả năng chịu đau thấp ở người các nàng.
Những tuyệt chiêu giúp chị em giảm đau bụng ngày đèn đỏ
Chườm túi nóng: Khoa học đã chứng minh đặt túi chườm nóng lên bụng hoặc bụng dưới khoảng một tiếng sẽ có hiệu quả tương tự như thuốc giảm đau. Đây là một trong những biện pháp lâu đời và phổ biến nhất mà các nàng thường chia sẻ với nhau. Khi tới kì kinh nguyệt, dù bạn bị đau lưng, nhức đầu hay đau bụng thì các biện pháp chườm nóng đều có thể giúp các nàng làm dịu bớt cơn đau.
![]() |
Chườm túi nóng là phương pháp hiệu quả đến giảm đau |
Uống nhiều nước: Trong những ngày nguyệt san, cơ thể chúng ta sẽ bị mất rất nhiều nước. Việc uống nước vừa có thể giúp bổ sung lượng nước mới mất đồng thời lại giải phóng muối và các chất điện giải trong cơ thể, tránh tình trạng giữ nước. Do đó, giúp các cơ bụng được thả lỏng.
Ăn thực phẩm giàu canxi và magiê: Các chất khoáng này - có nhiều trong các loại rau lá xanh, bơ, yogurt và chocolate đen - là "thuốc" giãn cơ tự nhiên cho tử cung. Vì vậy, nên bổ sung các loại thực phẩm này trong thực đơn những ngày 'đèn đỏ' của bạn.
Châm cứu: Nghiên cứu cho thấy sau một buổi châm cứu, các thụ thể opioid trong cơ thể dễ hấp thu các chất giảm đau tự nhiên hơn, giúp cơ được thả lỏng.
Tắm nước nóng: Với đau bụng kinh, nhiệt độ có tác động khá sâu sắc. Bên cạnh việc uống nước, trà nóng, chườm bụng, bạn cũng có thể tìm thấy những phút giây thoải mái dưới làn nước nóng.
Massage: Nếu không thích châm cứu, bạn có thể đi massage nhẹ nhàng để cải thiện việc lưu thông máu, giúp giảm cơn đau.
Vận động nhẹ nhàng: Trong thời kỳ hành kinh bạn nên tránh tập luyện các môn thể dục, thể thao đòi hỏi phải cố sức nhiều, vì dễ tạo ra những tác động mạnh làm cho kinh nguyệt bị tắc nghẽn gây ra chứng đau bụng kinh. Bạn chỉ nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đi xe đạp, yoga... để xả stress, kích thích máu lưu thông, do đó sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn.
![]() |
Vận động nhẹ nhàng kích thích máu lưu thông tốt hơn |
Uống vitamin tổng hợp: Vitamin A, C và E có khả năng giảm các cơn đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng. Hãy bổ sung ngay vitamin nếu thấy cơ thể bạn thiếu hụt chúng.
Tránh uống rượu: Chất cồn làm tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Vì vậy, nếu không muốn tra tấn cơ thể, hãy tránh xa rượu.
Trên đây là những chia sẻ về tuyệt chiêu giảm đau một cách hiệu quả trong ngày đèn đỏ, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy đau bụng liên tục và kéo dài trong giai đoạn này cần đến gặp bác sỹ để được tu vấn ngay. Vì có thể đau là dấu hiệu cảnh báo liên quan đến các bệnh tắc nghẽn buồng trứng, ung thư buồng trứng hay ung thư cổ tử cung, việc đến thăm khám kịp thời là vô cùng quan trọng.
Thiện Thanh
Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình
-
8 trường hợp cấm kỵ không được ăn tỏi, ai cũng nên ghi nhớ 06/12/2019 15:00:00
-
Nắm vững thời gian cơ thể tiêu hóa các món ăn để ''sống khỏe mỗi ngày'' 03/12/2019 10:00:56
-
Loại nước không nên uống khi mới thức dậy 03/12/2019 09:33:22
-
Thức uống có ga và những tiềm ẩn có hại cho sức khỏe 02/12/2019 14:30:00
-
8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể (08/12/2019 13:58:49)
-
10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ (08/12/2019 10:23:05)
-
Ghi nhớ phương pháp điều trị phổi tắc nghẽn mạn tính (08/12/2019 09:14:09)
-
Làm 7 điều tốt đẹp sau cho buổi sáng để sống khỏe hơn (08/12/2019 08:17:01)
-
6 bài tập giúp se khít vùng kín, ‘vợ khỏe chồng vui’ (07/12/2019 20:07:23)
-
14 dấu hiệu ở chân cảnh báo các bệnh nguy hiểm, đi khám ngay kẻo hối không kịp (07/12/2019 17:04:06)
-
Công dụng bất ngờ của HẠT THÔNG đối với sức khỏe (07/12/2019 15:34:07)
-
“Bỏ túi” ngay 7 cách khử mùi hôi miệng bằng những thói quen đơn giản (07/12/2019 14:31:46)
-
Cách làm sáng bóng trang sức bằng vàng tại nhà cực đơn giản (07/12/2019 09:17:15)
-
9 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trẻ lâu, sống thọ (07/12/2019 08:14:28)
-
Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20 (06/12/2019 20:00:00)
-
Không cần thuốc an thần, 6 loại cây này sẽ giúp bạn ngủ ngon suốt đêm (06/12/2019 16:00:00)
-
8 trường hợp cấm kỵ không được ăn tỏi, ai cũng nên ghi nhớ (06/12/2019 15:00:00)
-
Mắt giựt và những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe có thể bạn chưa biết (06/12/2019 14:00:00)
-
Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được
-
Những thói quen nhiều người mắc phải khiến dạ dày đang bị “phá hủy”
-
Trà sữa - Thức uống ‘vạn người mê’ nhưng ẩn sau chúng là những ‘bí mật’ không ngờ
-
Các dụng cụ nấu ăn chứa chất độc chết người đang âm thầm hãm hại gia đình bạn
-
Những thói quen hàng ngày gây vô sinh mà rất nhiều người đang mắc phải
-
Mách bạn những mẹo chọn rau củ tươi sạch, không “ngậm” hóa chất cực đơn giản
-
1.Không cần thuốc an thần, 6 loại cây này sẽ giúp bạn ngủ ngon suốt đêm
-
2.Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20
-
3.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
4.8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể
-
5.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
6.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
7.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
8.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
9.10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ
-
10.Làm 7 điều tốt đẹp sau cho buổi sáng để sống khỏe hơn
-
1.Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20
-
2.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
3.8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể
-
4.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
5.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
6.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
7.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
8.10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ
-
9.Làm 7 điều tốt đẹp sau cho buổi sáng để sống khỏe hơn
-
10.4 điều làm nên hạnh phúc của người phụ nữ