5 bài tập yoga giúp cho thân hình luôn thon thả

9:00 AM | 31/03/2018 - Giảm béo

Yoga ngày càng được ưa chuộng, bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với chị em thì yoga còn giúp giảm cân, làm tăng thêm vẻ đẹp một cách tự nhiên, thân hình trở nên thon gọn hơn...

Tập yoga 5 phút mỗi sáng giúp giảm cân hiệu quả

7 bước yoga cho bạn bắt đầu một ngày mới hoàn hảo

6 bài tập yoga cho xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương

Giải độc cơ thể đơn giản bằng NƯỚC MUỐI + YOGA

4 tư thế yoga tập buổi sáng thích hợp nhất cho bạn

Những hình ảnh động vật ngộ nghĩnh tập yoga yêu hơn cả con người

Xua tan nỗi ám ảnh “vòng 1 khiêm tốn” chỉ với 7 động tác yoga đơn giản

Tập tư thế trồng chuối yoga để chữa bách bệnh

Bài tập yoga dựa chân vào tường đánh bay mỡ bụng cực nhanh

8 đồ tập cần thiết khi tập yoga

Chỉ cần kiên trì với 5 bài tập đơn giản dưới đây chị sẽ có có được thân hình thon thả như mong muốn:

Bài tập 1: Gập người phía trước

Vơi tư thế này, vòng 2 được tác động mạnh giúp bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa tích tụ tại hông.

5 bai tap yoga giup cho than hinh luon thon tha

Thực hiện:

- Hai chân mở rộng bằng hai chân, hai tay nắm vào nhau đặt từ phía sau lưng rồi đưa cao lên đầu.

- Từ từ cúi người gập phía trước sao cho mặt gần chạm sàn nhà, đồng thời kết hợp hít sâu và giữ hơi trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập 2: Cúi nắm chéo tay

Tư thế này tác động trực tiếp đến vùng cơ đùi giúp đôi chân thẳn, chắc. Đồng thời động tác này còn giúp dòng máu lưu thông lên não dễ dàng hơn, giải tỏa mệt mỏi.

Thực hiện:

- Tư thế người đứng hai chân bằng vai, cúi người, hai tay chống dưới sàn, mông nhô cao.

- Hít sâu đồng thời đưa tay phải vòng vào trong nắm lấy cổ chân trái. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và trở lại tư thế ban đầu

Bài tập 3: Chống chân ngược

Lợi ích của tư thế này là giúp thông mạch máu từ chân lên não, tác động trực tiếp lên các nhóm cơ đùi và vòng hông giúp thân hình thon gọn hơn.

Thực hiện:

- Tư thế người nằm ngửa, hia tay nắm đỡ hai bên sườn

- Từ từ đưa hai chân thẳng lên phía trên. Kết hợp hít sâu và giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập 4: Duỗi người kiểu cá bơi

Tư thế này giúp thông huyết mạch từ bộ não đến phần tủy sống, tác động trực tiếp đến các nhóm cơ lưng, ngực và đùi.

Thực hiện:

- Tư thế nằm sấp, hai chân duỗi thẳng phía sau

- Hai tay với dọc theo thân người kết hợp với hít thở và nâng phần ngực lên cao. Thở ra và trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 5-6 nhịp.

Bài tập 5: Xoắn người

Tư thế này tác động trực tiếp đến các nhóm có đùi, eo và ngực giúp thân hình phát triển đều hơn.

Thực hiện:

- Đứng thẳng, hai chân sát vào nhau, hai tay chắp vào nhau trước ngực.

- Từ từ chùng người, sau đó nghiêng sang bên trái kết hợp với hít sâu, giữ nguyên tư thế này trong vài giây sau đó đổi bên. Thực hiện 4 lần mỗi bên trong một buổi tập.

T.H

Theo tạp chí Sống Khỏe

Từ khóa yoga thân hình thon thả giảm cân với yoga tập yoga hàng ngày

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

Công dụng bất ngờ của HẠT THÔNG đối với sức khỏe (07/12/2019 15:34:07)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Giảm béo

6 cách giảm mỡ bụng bằng MUỐI cực hiệu quả áp dụng tại nhà

Muối rang giúp làm tan mỡ bụng nhanh chóng, cách gi‌ảm mỡ bụng này rất đơn gi‌ản, bạn có thể áp dụng thường xuyên mỗi ngày.

Đọc tiếp

Giảm cân hiệu quả nhờ vào 6 thói quen trước khi ngủ bạn nên biết

Trong khi ngủ, cơ thể của chúng ta có thể đốt cháy từ 300 đến 400 calo, tương đương với một giờ chạy bộ, từ đó góp phần giúp giảm cân. Và nếu bạn muốn quá trình này diễn ra một cách hiệu quả, hãy tập tuân thủ theo 6 thói quen giúp giảm cân trước khi ngủ sau đây.

Đọc tiếp
8 cách đánh bay mỡ mặt tự nhiên nhanh nhất và hiệu quả 100%

Mỡ thừa tích tụ trên mặt luôn là nỗi lo lắng đối với nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, đôi khi mỡ thừa trên mặt còn khiến họ mất đi sự tự tin khi giao tiếp. Để có gương mặt thon gọn và thanh thoát hơn, thì bạn nên thực hiện ngay theo những cách dưới đây nhé!

Đọc tiếp
13 loại thực phẩm có thể ăn thả ga sau 22h đêm mà không lo tăng cân

Với những người có thói quen ăn đêm, không phải không có cách để ‘’ăn đêm không béo’’, chỉ cần chọn đúng thực phẩm nạp vào cơ thể mà thôi.

Đọc tiếp
Sự khác biệt giữa chế độ ăn kiêng Lowcarb và Keto

Chúng ta đã biết về chế độ ăn kiêng Lowcarb và Keto, vậy phương pháp nào thực sự hiệu quả và phù hợp với bạn?

Đọc tiếp
Tại sao ăn ít, tập nhiều nhưng vẫn không thể giảm cân?

Hì hục ăn kiêng, tập thể dục đều đặn nhưng mãi không thể giảm cân, thậm chí còn tăng thêm thì rất có thể là do những nguyên nhân sau.

Đọc tiếp
Thử ngay chế độ ăn kiêng giúp căng da mặt và giảm cân!

Theo thời gian, chúng ta không chỉ phải đối mặt với vấn đề tăng cân mà còn phải sống chung với tình trạng lão hóa da, xuất hiện nếp nhăn. Nhưng trước khi bạn nghĩ đến chuyện phẫu thuật, hãy thử ngay chế độ ăn kiêng giúp căng da mặt và giảm cân sau.

Đọc tiếp
Giảm đói trong 5 phút nhờ 12 bài tập sau

Cảm thấy đói sau quá trình tập luyện là điều bình thường, nhưng bạn có tin có những bài tập lại có thể giúp bạn giảm đói nhanh chóng trong khi vẫn giúp bạn khỏe mạnh? Hãy xem qua 12 bài tập sau.

Đọc tiếp
8 cách làm thân hình thon gọn nhờ bọc cơ thể

8 cách làm thân hình thon gọn bằng phương pháp bọc cơ thể sau không chỉ có thể hỗ trợ giảm cân, mà còn giúp giải độc và nuôi dưỡng làn da bạn.

Đọc tiếp

Chuyên đề

CẢM CÚM

FACEBOOK