Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Thả ga nhâm nhi những món ăn vặt này mà cần không lo tăng cân

11:16 AM | 30/07/2019 - Giảm béo

Ăn vặt là sở thích số 1 của hội chị em mỗi khi xế chiều, thế nhưng ăn vặt cũng ám ảnh chị em vì nó rất dễ gây béo. Chỉ cần chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ, ít béo, bạn có thể nhâm nhi cả ngày mà vẫn duy trì được cân nặng lý tưởng.

Bí quyết giảm béo từng bộ phận

Cà tím giúp giảm béo, ngăn ngừa ung thư

Loại bỏ 5kg mỡ thừa nhờ phương pháp giảm béo bằng thịt bò

Những loại thực phẩm kết hợp cùng nhau giúp giảm béo hiệu quả

Mỗi ngày 1 ly “đen đá không đường” giúp giảm béo, chống béo phì hiệu quả

Sữa chua

Sữa chua là đồ ăn vặt khá phổ biến và được biết đến với những công dụng kỳ diệu đến sức khỏe và cải thiện tiêu hóa. Đặc biệt, sữa chua giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nhờ các chất dinh dưỡng như can xi, đạm protein và chất béo lành mạnh. Nếu bạn đang đến cơn thèm ăn, một hũ sữa chua sẽ tăng năng lượng cho bạn và làm dịu cơn đói nhanh chóng giúp hành trình giảm cân của bạn.

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

Hạt chia

Hạt chia chỉ mới phổ biến tại Việt Nam thời gian gần đây như một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. Thực tế, hạt chia giàu omega-3 và sắt, loại hạt này còn giúp bạn giảm cân bằng cách hấp thụ đường cũng như ổn định hàm lượng đường trong máu. Khi bạn thèm ăn vặt hãy pha một cốc hạt chia, đặc biệt hiện nay các loại hạt chia đều có các hương vị như táo, cam..hoặc bạn có thể pha hạt chia cùng nước cam, sữa đậu nành…

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

Rong biển

Các chuyên gia dinh dưỡng đưa rong biển vào hàng thượng hạng. Ăn 7g rong biển tương đương nạp 4.500 microgram i-ốt, nhiều hơn nhu cầu thường ngày của cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học, i-ốt cải thiện hoạt động tuyến giáp. Ngoài ra, rong biển còn chứa alginate có tác dụng giảm sự hấp thụ chất béo.

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

Hạt điều

Có những buổi giữa chiều bỗng dưng thèm một cái gì đó cho dạ dày bé nhỏ nhưng lại sợ gián đoạn "công cuộc giảm cân", bạn sẽ làm gì? Đừng nhịn đói nhé! Hãy chuẩn bị sẵn cho mình 20 gam hạt điều thơm bùi để có thể nhâm nhi bất cứ lúc nào bạn muốn nhé. Yên tâm, nó chứa một lượng chất béo tốt và rất thích hợp cho những ai đang muốn giảm cân lành mạnh.

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

 Hoa quả sấy khô 

Nếu nhà bạn có lò nướng, hãy chọn những loại quả mình thích nhất, sấy khô lên và đóng hộp bảo quản. Như vậy là chúng ta đã có một món ăn vặt cho thực đơn Eat Clean giảm cân cực ngon và có thể thưởng thức bất cứ lúc nào rồi.

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

Salad hoa quả 

Chọn những loại quả tươi ngon nhiệt đới như: dứa, xoài, dưa hấu,... và trộn đều với mật ong, một ít nước cốt chanh là bạn đã có ngay món salad tuyệt ngon cho thực đơn Eat Clean rồi đấy. Món này nếu làm lạnh sẽ có thể dụng giải nhiệt cho cả những ngày hè nóng nực nhưng vẫn khá tiết kiệm thời gian.

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

Bắp rang

Bắp rang là món ăn vặt giảm cân chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo thấp và cung cấp protein. 1 ounce bắp rang chứa khoảng 4 gam chất xơ, gần 4 gram protein, nhưng chỉ hơn 1 gram chất béo và 110 calo.

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

Đậu phộng và chocolate

Chỉ cần 4g đậu phộng rang trộn với một miếng chocolate sẽ nhanh chóng xua đi cơn đói.

Đậu phộng tạo cảm giác no, còn chocolate giải quyết cảm giác thèm ngọt. Tuy nhiên, bạn không nên dùng món này quá nhiều vì đậu phộng chứa nhiều chất béo và calorie.

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

Bột yến mạch

Bột yến mạch là một phức carbs giúp no mà không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Đồng thời, nó là một nguồn chất xơ tốt giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

Trứng luộc

Trứng luộc có thể dùng để bạn vượt qua cảm giác thèm ăn.

Một quả trứng luộc chứa hơn 76 calo, đây cũng là nguồn protein cần thiết với vitamin A, D, B, E, canxi, sắt, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sử dụng một vài quả trứng sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu mà không hề lo lắng về cân nặng.

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

Thịt gà tây sấy khô

Hàm lượng calo trong 100g thịt gà tây chỉ khoảng 218 calo nên món này sẽ không thể làm bạn lên cân được.

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

Khoai lang luộc

Trong  100g khoai lang cung cấp 86 calo, tinh bột, caxi, axit amin, kẽm và các loại vitamin vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da.

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

 Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa hàm lượng lớn chất xơ, protein và các chất béo chưa bão hòa, vì vậy thực phẩm này có thể giúp chúng mình làm giảm cơn thèm ăn nhanh chóng.

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

Nho khô

Nho giúp kiềm được những cơn đói cồn cào, làm giảm sự thèm ăn, không chỉ giúp đẹp da, chống lão hóa, nho còn là một trong những thần dược giúp giảm cân hiệu quả. Luôn để trong tủ 1 gói nho khô để nhâm nhi khi thèm ăn nhé.

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

Đậu phộng

Đậu phộng giàu chất béo tốt cũng như protein giúp tăng cường cơ bắp. Bạn nên dùng những lát bánh mì nướng thiên nhiên, được làm từ mầm hạt và rau đậu. Kết hợp bơ đậu phộng và bánh mì nướng, chúng ta sẽ được một món ăn vặt đầy đủ dinh dưỡng.

Tha ga nham nhi nhung mon an vat nay ma can khong lo tang can

 Ánh Dương

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
TIN KHÁC
Đầu trang