-
Bí quyết đơn giản giúp bạn biết mình hợp với mái tóc ngắn hay không
-
Tỏi ngâm mật ong – “Tiên dược” chữa trị nhiều bệnh, kể cả ung thư
-
Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được
-
“Điểm danh” 8 loại thức uống chống lão hóa bạn nên biết
-
Loạt bài tập hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng chỉ sau vài phút
11 bí quyết giúp bạn sống đến 100 tuổi
Sống thọ và khỏe mạnh là điều mà ai cũng mong muốn. Sống thọ là nhờ gene di truyền tốt và lối sống lành mạnh. Vì không thể thay đổi gene, hãy thử những thói quen lành mạnh hơn cho sức khỏe.
Áp dụng quy tắc '4 ít - 4 nhiều' để sống thọ
Bài tập 1 phút - Thư giãn cả ngày và sống thọ thêm 20 năm
Bí quyết sống thọ vòng quanh thế giới
“Nhấc mình khỏi ghế” sống thọ hơn
![]() |
Theo Theactivetimes, 11 gợi ý dưới đây giúp bạn sống vui sống khỏe đến 100 tuổi:
1. Sử dụng kem chống nắng
Chắc là bạn đã từng nghe về điều này trước đây, nhưng đây là thời gian mà bạn cần phải thực hiện dùng kem chống nắng một cách nghiêm túc.
Bỏ qua kem chống nắng không chỉ làm cho bạn trông già hơn, mà còn thường gây ra ung thư da. Đây là loại ung thư phổ biến nhất, ảnh hưởng đến hơn 3,5 triệu người mỗi năm. Theo trang cancer.org thì u ác tính, loại ung thư da nguy hiểm nhất sẽ ảnh hưởng tới 76.000 người vào năm 2014.
2. Uống cà phê
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Brooklyn (Mỹ) đã nghiên cứu ra rằng, vài ly cà phê có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch.
Nghiên cứu này được tiến hành trong suốt 10 năm và theo dõi 1.354 đối tượng nghiên cứu là người cao tuổi. Những người uống cà phê có chứa caffein giảm 50% nguy cơ bị bệnh tim mạch gây tử vong hoặc bệnh van tim hơn những người còn lại.
3. Cười nhiều hơn
Theo một nghiên cứu do Đại học Maryland (Mỹ) tiến hành cho thấy, cười to trong 15 phút mỗi ngày có lợi cho sức khỏe. Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã quan sát các tình nguyện viên khi họ xem phim hài và phim truyền hình.
Trong khi xem phim hài, họ cười và lưu lượng máu được cải thiện 22%, trong bộ phim truyền hình, lưu lượng máu giảm 35%. Sự thay đổi lưu lượng máu kéo dài 30-45 phút sau khi thử nghiệm đã qua.
Những người đứng đầu nghiên cứu hàng đầu tin rằng, thêm tiếng cười mỗi ngày có thể có sức khỏe tim mạch tốt hơn.
4. Uống đủ nước
![]() |
Tiến sĩ Jacqueline Chan, người đứng đầu nghiên cứu và là tác giả của nghiên cứu được công bố trên Tạp chí dịch tễ học của Mỹ cho biết "Không uống đủ nước có thể gây hại cho tim tương tự như hút thuốc lá”.
Tiến sĩ Chan và đội ngũ các nhà nghiên cứu tại Đại học Loma Linda Chan (Mỹ) nhận thấy rằng, uống 5 ly nước hoặc nhiều hơn mỗi ngày giảm đáng kể nguy cơ tử vong do đau tim ở cả nam giới và phụ nữ.
5. Tập tạ
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts (Mỹ) thông báo rằng, tập tạ có thể giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng nhão cơ bắp và mất xương.
Một chế độ luyện tập tăng sức mạnh cũng có thể giúp giảm đau viêm khớp, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hạn chế bị thương nói chung.
6. Tập thể dục
Ngoài những lợi ích thể chất của việc tập thể dục thường xuyên, luôn hoạt động đã được chứng minh giúp cải thiện chức năng nhận thức ở phụ nữ lớn tuổi.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa, Mỹ cho thấy rằng, tập thể dục thường xuyên có thể giúp tránh khỏi bệnh mất trí nhớ.
7. Trở thành một vận động viên đỉnh cao
![]() |
Một phân tích gần đây của Bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ) cho thấy rằng, các vận động viên ưu tú sống lâu hơn so với chúng ta. Đáng chú ý là các vận động viên ưu tú là những người ít có khả năng chết vì bệnh tim mạch hay ung thư, hai trong số các nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ.
Các phân tích 10 nghiên cứu khác nhau và có tổng cộng 42.807 vận động viên ưu tú của họ, phân loại theo tiêu chí vận động viên chuyên nghiệp và các vận động viên Olympic.
8. Vứt bỏ lo lắng
Một nghiên cứu của Đại học Purdue (Mỹ) cho thấy, những người lo lắng một cách dễ dàng và thường xuyên có sức khỏe kém hơn so với những người vô tư.
Các nghiên cứu kéo dài 30 năm cho thấy, những người thường xuyên lo lắng có nhiều khả năng "tự cho phép mình sử dụng thuốc lá, rượu hoặc ma túy như một cơ chế đối phó".
9. Làm việc nhà
![]() |
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Queen ở Canada đã tìm thấy, ngay cả những di chuyển nhỏ như hút bụi hay mang giỏ đi chợ lên cầu thang, có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và thể lực tổng thể trong dài hạn.
Nghiên cứu tiến hành theo dõi 135 đàn ông và phụ nữ béo phì sử dụng gia tốc kế để đo thời gian và cường độ của di chuyển. Họ tìm thấy cường độ là yếu tố quan trọng và có lợi hơn so với tổng thời gian dành cho di chuyển.
10. Không hút thuốc
Điều này chẳng có gì là lạ cả nhưng vẫn phải nhắc lại. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế mới của Anh, những người hút thuốc lá chết sớm hơn những người không hút thuốc trung bình là 10 năm.
Nhưng tin tốt là nếu bỏ thuốc lá trước tuổi 40 sẽ làm giảm đi đáng kể việc tử vong do các nguyên nhân liên quan đến thuốc lá.
11. Dành thời gian cho bạn bè
Khi nói đến sức khỏe, có vẻ như bạn bè là một trong những tài sản tốt nhất mà chúng ta có để chiến đấu với cái chết.
Phân tích gần 150 nghiên cứu công bố trên tạp chí PLoS Medicine cho thấy, những người có mối quan hệ cá nhân chặt chẽ hơn có nhiều khả năng sống lâu hơn những người cô đơn.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét thông tin về hơn 300.000 cá nhân được theo dõi trung bình trong 7,5 năm và cho biết các nguy cơ sức khỏe đi kèm với việc bị cắt kết nối xã hội có hại cho sức khỏe của bạn tương tự như hút 15 điếu thuốc một ngày và thậm chí nguy hiểm hơn là béo phì.
Diệu Thúy
Theo tạp chí Sống Khỏe
-
8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể (08/12/2019 13:58:49)
-
10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ (08/12/2019 10:23:05)
-
Ghi nhớ phương pháp điều trị phổi tắc nghẽn mạn tính (08/12/2019 09:14:09)
-
Làm 7 điều tốt đẹp sau cho buổi sáng để sống khỏe hơn (08/12/2019 08:17:01)
-
6 bài tập giúp se khít vùng kín, ‘vợ khỏe chồng vui’ (07/12/2019 20:07:23)
-
14 dấu hiệu ở chân cảnh báo các bệnh nguy hiểm, đi khám ngay kẻo hối không kịp (07/12/2019 17:04:06)
-
Công dụng bất ngờ của HẠT THÔNG đối với sức khỏe (07/12/2019 15:34:07)
-
“Bỏ túi” ngay 7 cách khử mùi hôi miệng bằng những thói quen đơn giản (07/12/2019 14:31:46)
-
Cách làm sáng bóng trang sức bằng vàng tại nhà cực đơn giản (07/12/2019 09:17:15)
-
9 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trẻ lâu, sống thọ (07/12/2019 08:14:28)
-
Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20 (06/12/2019 20:00:00)
-
Không cần thuốc an thần, 6 loại cây này sẽ giúp bạn ngủ ngon suốt đêm (06/12/2019 16:00:00)
-
8 trường hợp cấm kỵ không được ăn tỏi, ai cũng nên ghi nhớ (06/12/2019 15:00:00)
-
Mắt giựt và những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe có thể bạn chưa biết (06/12/2019 14:00:00)
-
Uống nước ấm vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào?
-
Loạt bài tập hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng chỉ sau vài phút
-
Hãy chú ý 10 dấu hiệu thiếu I-ốt mà cơ thể đang cố cảnh báo bạn
-
5 điều bạn cần biết về đau khớp và loạt các triệu chứng về những bệnh khớp thường gặp
-
Đang trẻ mà trên mặt có nếp nhăn ở những vị trí này, cẩn thận sức khỏe đang nguy cấp
-
1.Không cần thuốc an thần, 6 loại cây này sẽ giúp bạn ngủ ngon suốt đêm
-
2.Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20
-
3.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
4.8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể
-
5.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
6.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
7.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
8.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
9.10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ
-
10.Làm 7 điều tốt đẹp sau cho buổi sáng để sống khỏe hơn
-
1.Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20
-
2.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
3.8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể
-
4.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
5.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
6.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
7.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
8.10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ
-
9.Làm 7 điều tốt đẹp sau cho buổi sáng để sống khỏe hơn
-
10.4 điều làm nên hạnh phúc của người phụ nữ
-
Những vị trí nên đặt MÈO THẦN TÀI để may mắn ập đến, lộc lá quanh năm
-
Nghiên cứu từ ĐH Texas và Michigan (Mỹ): Dạy con bằng đòn roi dễ khiến trẻ mắc bệnh tâm thần
-
11 cách khử mùi giày da mới cực đơn giản đảm bảo hiệu quả 100%
-
Tuyệt đối không trồng những cây này trước nhà trong 3 tháng cuối năm kẻo ''khuynh gia bại sản''