Hợp tác quảng cáo

7 tác hại khi uống cà phê vào sáng sớm có thể bạn chưa biết

12:18 PM | 04/03/2021 -
Khỏe +

Chúng ta thường có thói quen dùng một tách cà phê vào buổi sáng để khởi đầu ngày mới tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn. Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để thưởng thức cà phê là từ 9:30 sáng đến 11:30 sáng, vì nếu uống cà phê vào sáng sớm, bạn rất dễ gặp phải 7 tác hại sau đây:

1. Cảm thấy buồn ngủ hơn

Cà phê là thức uống giúp chúng ta tỉnh táo hơn, nhưng nếu uống ngay khi vừa lăn ra khỏi giường thì nó có thể gây tác dụng ngược lại. Caffeine sẽ làm tăng gấp đôi nồng độ hormone stress và dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ, khiến chúng ta thêm mệt mỏi. Do đó, nếu  bắt đầu ngày mới với một tách cà phê, chúng ta có thể cảm thấy buồn ngủ trở lại sau một khoảng thời gian ngắn. Điều này xảy ra do cơ thể sản xuất insulin để bù đắp lượng đường, gây hạ đường huyết, dẫn đến thiếu năng lượng và lo lắng.

7 tac hai khi uong ca phe vao sang som co the ban chua biet

Rõ ràng cà phê thường được lựa chọn như một thức uống giúp bạn tỉnh táo hơn. Thế nhưng nếu uống cà phê quá sớm, bạn có thể sẽ càng cảm thấy buồn ngủ và uể oải hơn đấy.

2. Cơ thể của bạn có thể mất các khoáng chất cần thiết nhanh chóng hơn.

Uống cà phê thường xuyên vào sáng sớm có thể khiến chúng ta mất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Nó có thể gây cản trở khả năng hấp thụ sắt, magiê và vitamin B, những chất quan trọng đối với hệ thần kinh của chúng ta. Quá nhiều caffein cũng có thể làm mất canxi từ xương, khiến chúng trở nên yếu và dễ gãy.

3. Khiến dạ dày khó chịu

Mặc cà phê sẽ giúp chúng ta tỉnh táo hơn vào buổi sáng, nhưng nó cũng khiến chúng ta đi vệ sinh thường xuyên hơn. Cà phê kích hoạt hệ thống thần kinh của chúng ta, do đó ảnh hưởng đến ruột kết và có thể gây tiêu chảy. Nhiều người cũng thích thêm sữa hoặc kem vào cốc cà phê buổi sáng của họ, và bởi vì hầu hết chúng ta gặp khó khăn trong việc tiêu hóa đường lactose, cho nên nó cũng có thể gây khó chịu cho dạ dày nếu được uống vào sáng sớm, khi chúng ta chưa ăn gì.

7 tac hai khi uong ca phe vao sang som co the ban chua biet

Việc uống cà phê vào sáng sớm, khi chưa ăn gì có thể gây áp lực lên ruột và dạ dày, từ đó khiến bạn khó chịu và buồn nôn hơn.

4. Gây tăng cân

Mặc dù cà phê đen có thể giúp chúng ta đốt cháy chất béo, nhưng nó cũng có thể làm đảo lộn giấc ngủ lành mạnh của chúng ta. Khi không ngủ đủ giấc, chúng ta cũng có xu hướng cảm thấy đói hơn và thèm đồ ăn ngọt hơn. Thêm vào đó, nhiều loại đồ uống từ cà phê chứa nhiều đường và calo và có thể khiến chúng ta dễ tăng cân nếu sử dụng không hợp lý.

5. Tăng cảm giác lo âu

Khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng, mức độ hormone stress trong cơ thể thường ở mức cao nhất. Do đó nếu uống cà phê vào sáng sớm, chất kích thích caffeine có thể khiến cơ thể chúng ta có cảm giác bồn chồn và thậm chí gây ra các cơn lo âu cho một số người.

6. Làm khô da

Vì chúng ta thường đi vệ sinh nhiều hơn sau khi uống cà phê, nên cơ thể cũng sẽ bị mất nước nhiều hơn. Lúc này, các chất độc sẽ khó thoát ra khỏi cơ thể qua da, từ đó làm khô da và khiến da dễ bị tổn thương hơn, kéo theo đó là nhiều vấn đề khác nhau, chẳng hạn như nếp nhăn và lão hóa sớm.

7. Làm tăng đường huyết

Một tách cà phê vào buổi sáng sẽ khiến các tế bào của bạn khó điều chỉnh lượng đường trong máu, từ đó dẫn đến nhiều bệnh khác nhau. Tệ hơn nữa, lượng đường trong máu cao còn có thể dẫn đến việc tăng cân và thậm chí làm tăng nguy cơ nhiễm trùng da.

7 tac hai khi uong ca phe vao sang som co the ban chua biet

Uống cà phê vào sáng sớm cũng làm tăng đường huyết, từ đó khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe khác.

Với 7 tác dụng phụ khi uống cà phê vào sáng sớm được phân tích trên đây, hy vọng bạn sẽ có sự điều chỉnh thích hợp để có thể thưởng thức loại đồ uống này một cách lành mạnh và hiệu quả nhất.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Thuốc và sức khỏe

Dinh dưỡng

Làm đẹp