Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

7 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn đau lưng kéo dài

11:59 AM | 24/04/2018 - Khỏe +

Khoảng 80% người trên thế giới bị đau lưng ngay khi tuổi còn trẻ và những cơn đau lưng sẽ theo họ đến khi về già. Những bài tập chỉ giúp bạn giảm đau tạm thời, do vậy hãy tập “giữ thẳng lưng” và từ bỏ những thói quen xấu gây đau lưng.

SOS - Giới trẻ sẽ bị đau lưng sớm do dùng nhiều máy tính và điện thoại

Thử 5 tư thế yoga trị đau lưng hiệu quả

4 bài tập phòng tránh đau lưng hiệu quả

Nằm một chỗ và thực hiện 6 động tác siêu dễ này để chữa và phòng đau lưng hiệu quả

Cơ thể muốn báo hiệu điều gì khi bị đau lưng đột ngột?

4 bài tập chữa đau lưng đơn giản cho người bận rộn

Bí quyết xóa tan nỗi ám ảnh đau lưng sau sinh mổ cho chị em

Chỉ bằng động tác Chim yến bay trong yoga bạn có thể chữa khỏi đau lưng, thoát vị đĩa đệm...

Đau lưng - Chớ coi thường

7 cách khắc phục đau lưng và đau cổ do sai tư thế

Trang BrightSide đã tổng hợp một loạt những thói quen hàng ngày được biết chính là nguyên nhân gây đau lưng kéo dài:

1. Yếu tố nghề nghiệp gây đau lưng

Đau lưng không chỉ xảy ra đối với những người lao động chân tay. Mà còn xảy ra với tất cả những ai là dân văn phòng, thợ may, nghề làm nail, kỹ sư, thợ mộc, lái xe... do tính chất công việc phải ngồi trong thời gian khá lâu dẫn đến mỏi cổ, mỏi lưng và uể oải, tư thế ngồi không thẳng lưng lâu dần sẽ xuất hiện tình trạng đau lưng, đau thắt lưng khó chịu.

7 thoi quen ban can bo ngay neu khong muon dau lung keo dai

Do vậy, mỗi người nên biết sắp xếp thời gian nghỉ ngơi trong khi làm để giảm triệu chứng này. Nếu có thể, hãy đứng dậy khỏi không gian làm việc của bạn và vận động đôi chút, hoặc ít nhất là duỗi chân, vặn mình để giảm căng cơ vùng lưng.

2. Đau lưng do thiết kế ngôi nhà, nơi làm việc

Khi ở nhà là lúc chúng ta nghĩ rằng lưng sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn. Nhưng thực tế, tất cả những công việc nhà hàng ngày bạn phải làm (như rửa bát, nấu ăn, giặt đồ hoặc là quần áo) cũng có thể gây đau lưng.

7 thoi quen ban can bo ngay neu khong muon dau lung keo dai

Bởi có thể chiều cao của bồn rửa bát hoặc bàn không phù hợp với chiều cao của bạn. Hay cùng lúc làm rất nhiều việc nhà cũng khiến lưng bạn hoạt động quá sức và không thể tránh khỏi nhức mỏi, đau lưng.

3. Đi giày không thoải mái

Việc cố gắng tuân theo các tiêu chuẩn làm đẹp ngày nay cũng có thể gây ra chứng đau lưng. Đó là giày cao gót, giúp bạn trở nên đẹp hơn tuy nhiên có ảnh hưởng rất nhiều đến tư thế đi đứng. Nếu không muốn bị đau lưng và nhức mỏi chân, hãy nhớ rằng không nên đi giày cao gót quá 2 tiếng mỗi ngày.

7 thoi quen ban can bo ngay neu khong muon dau lung keo dai

4. Túi đeo kích thước lớn

Xu hướng thời trang hiện tại là kết hợp quần áo với những chiếc túi có kích thước lớn, điều này ảnh hưởng rất nhiều lên đôi vai . Bởi khi đeo một chiếc túi to, bạn sẽ có xu hướng mang thêm nhiều đồ đôi khi không cần thiết.

Hãy xem xét thật kĩ việc nên mang gì, chỉ nên đem theo những vật dụng thực sự cần thiết khi đeo túi chéo.

7 thoi quen ban can bo ngay neu khong muon dau lung keo dai

Nếu bạn đem theo nhiều đồ, hãy lựa chọn balo, bởi hai dây đeo sẽ giúp cân bằng đôi vai và không làm ảnh hưởng đến tư thế đứng.

5. Mặc quần áo bó sát

Những chiếc áy bút chì, váy body, hay quần jean ôm đều khiến bạn trông quyến rũ hơn nhưng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cản trở lưu thông máu.

7 thoi quen ban can bo ngay neu khong muon dau lung keo dai

Ngoài ra, lưng cũng chịu áp lực do quần áo bó sát. Việc mặc đồ lót quá chặt sẽ khiến lưng bạn bị ép chặt, khó thở, máu khó lưu thông và dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải suốt cả ngày.

6. Ngủ sai tư thế

Tư thế ngủ ảnh hưởng khá nhiều đến lưng. Bạn nên chọn một chiếc đệm có độ đàn hồi tốt và gối cao vừa đủ để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon. Những chiếc đệm cứng hoặc quá mềm sẽ khiến lưng không thoải mái và lâu ngày gây đau lưng kéo dài, thậm chí vẹo cột sống.

7 thoi quen ban can bo ngay neu khong muon dau lung keo dai

Trong khi ngủ, cột sống của bạn phải được giữ thẳng. Neeustrong khi ngủ bạn không nằm đúng tư thế, hãy kê gối ở hai bên cạnh để cố định vị trí.

7. Nâng vật nặng sai cách dễ gây chấn thương

Nâng vật nặng sai cách có thể gây chấn thương nếu bạn không nắm được quy tắc này.

7 thoi quen ban can bo ngay neu khong muon dau lung keo dai

Khi nâng vật nặng, gập đầu gối va thẳng lưng, sau đó từ từ nâng vật nặng bạn sẽ không bao giờ bị chấn thương hay đau lưng.

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang