Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

8 cách siêu đơn giản mà vô cùng hiệu quả giúp nhắc nhở bản thân uống nhiều nước hơn

10:52 AM | 13/09/2019 - Khỏe +

Nước đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe con người, tuy nhiên, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể đôi khi không được nhiều người chú ý, dẫn tới nguy hại không nhỏ. 8 cách siêu đơn giản sau đây sẽ giúp bạn uống nhiều nước hơn.

10 bí quyết ngủ để khỏe

8 biện pháp hữu hiệu giúp giảm đau lưng

8 cách để chị em thoát khỏi LOÃNG XƯƠNG nhanh chóng

4 điều cần biết trong dưỡng sinh giấc ngủ

Nước chanh có thật sự giải được rượu?

Cơ thể chúng ta có khoảng 70% là nước, do vậy, uống đủ nước là việc cần thiết để có sức khỏe tốt.

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng khi giúp duy trì cân bằng điện giải và huyết áp, bôi trơn khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thông qua mồ hôi và hô hấp, đào thải cặn bã.

8 cach sieu don gian ma vo cung hieu qua giup nhac nho ban than uong nhieu nuoc hon

Mặc dù việc bổ sung nước cho cơ thể là điều hết sức quan trọng, nhưng đôi khi vì nhiều lí do, chúng ta thường lãng quên đi và chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Cơ thể khi mất nước sẽ khiến cơ thể gặp phải rất nhiều vấn đề: khô miệng – một trong những nguyên nhân gây nên hôi miệng, hạ huyết áp, tăng nhịp tim, đau cơ, táo bón,…

8 cách siêu đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn uống nước nhiều hơn.

Tạo thói quen uống nước

Trước hết, bạn cần phải tạo thói quen uống nước cho bản thân. Cụ thể, bạn có thể đặt mục tiêu hàng ngày: uống 1 cốc nước vào buổi sáng khi thức dậy, sau các bữa ăn và buổi tối trước khi đi ngủ.

8 cach sieu don gian ma vo cung hieu qua giup nhac nho ban than uong nhieu nuoc hon

1 cốc nước lạnh vào buổi sáng có thể giúp bạn tăng cường sự tỉnh táo. Còn 1 cốc nước trước khi đi ngủ sẽ tránh được việc thức dậy với tình trạng khô, hôi miệng.

Ban đầu, việc này có thể khá khó khăn, nhưng sau vài tuần, bạn sẽ thành công và nhận thấy sự khác biệt rõ rệt của cơ thể.

Sử dụng chai nước cá nhân

Luôn mang một chai nước bên mình suốt cả ngày dài cũng là một mẹo giúp bạn uống nước nhiều hơn bởi nó như một lời nhắc nhở trực tiếp đến bạn.  

Hơn nữa, chủ động mang theo chai nước cá nhân sẽ tránh việc rơi vào trạng thái mất nước trong các chuyến du lịch hay công tác.

8 cach sieu don gian ma vo cung hieu qua giup nhac nho ban than uong nhieu nuoc hon

Bạn nên dùng chai nước có thể tái sử dụng nhiều lần thay vì các chai nước bằng nhựa dùng một lần. Để làm phong phú hơn cho không gian làm việc, bạn có thể mua những chai nước có màu sắc, hình thù độc đáo, phần nào nhắc nhở bạn thói qien uống nước.

Sử dụng chai nước cá nhân không chỉ giúp bạn uống nhiều nước hơn mà còn vô cùng thân thiện với môi trường.

Giữ chai nước ở gần

Bạn nên để một bình nước cỡ lớn gần bàn làm việc, trong phòng ngủ,… Bởi đôi khi, bản thân chúng ta rất ngại việc leo cầu thang hay sang phòng khác để tìm nước. Đây cũng là một mẹo nhỏ nhưng mang lại tác dụng to lớn trong việc nhắc nhở bạn uống nhiều nước hơn.

Đặt lời nhắc nhở

Có khá nhiều cách khác nhau để tạo lời nhắc nhở cho riêng mình: sử dụng ứng dụng, báo thức trên điện thoại thông minh, hay vẽ đồng hồ lên chai nước,… Bạn có thể đặt báo thức với ghi chú nhắc bản thân uống nước sau mỗi 30 phút hay uống 1 cốc nước sau khi hoàn thành công việc,…

Phương pháp này đặc biệt có tác dụng đối với những người bận rộn với công việc quên đi thời gian.

Uống nước sau mỗi bữa ăn

8 cach sieu don gian ma vo cung hieu qua giup nhac nho ban than uong nhieu nuoc hon

Một trong những cách đơn giản giúp bạn uống nhiều nước hơn là tạo thói quen uống một cốc nước sau mỗi bữa ăn, kể cả bữa ăn nhẹ. Việc ngày giúp bạn tránh ăn quá nhiều, thúc đẩy tiêu hóa và bổ sung nước nhiều hơn cho cơ thể.

Thay thế các loại đồ uống khác bằng nước

Một cách để uống nước nhiều hơn, đồng thời tăng cường sức khỏe mà bạn nên áp dụng: thay thế các loại đồ uống khác bằng nước.

Cụ thể, thay vì uống soda, nước tăng lực, cà phê hay trà sữa,... bạn có thể uống nước. Hơn nữa, giảm thiểu những loại thức uống có đường cũng là một cách dễ dàng và siêu tiết kiệm giúp bạn cắt giảm lượng calo, thậm chí có khả năng giảm cân.

Thêm hương vị cho nước

8 cach sieu don gian ma vo cung hieu qua giup nhac nho ban than uong nhieu nuoc hon

Nếu cảm thấy nhàm chán khi chỉ uống nước, việc thêm một chút hương vị như trái cây, rau quả vào nước cũng là một cách vừa giúp bổ sung nước, vừa cung cấp thêm chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước ép trái cây theo sở thích để thay đổi.

Ăn thực phẩm giàu nước

Một phương pháp đơn giản khác giúp bạn uống nhiều nước hơn là ăn các thực phẩm giàu nước. Ngoài hàm lượng chất lỏng cao, một số loại trái cây và rau quả này còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe.

8 cach sieu don gian ma vo cung hieu qua giup nhac nho ban than uong nhieu nuoc hon

Một vài rau quả và trái cây đặc biệt giàu nước bạn có thể tham khảo để thêm vào khẩu phần ăn của mình: xà lách, cần tây, bắp cải, dưa dấu, dâu tây, dưa chuột, rau chân vịt…

Linh Chi

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
TIN KHÁC
Đầu trang