-
Bí quyết đơn giản giúp bạn biết mình hợp với mái tóc ngắn hay không
-
Tỏi ngâm mật ong – “Tiên dược” chữa trị nhiều bệnh, kể cả ung thư
-
Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được
-
“Điểm danh” 8 loại thức uống chống lão hóa bạn nên biết
-
Loạt bài tập hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng chỉ sau vài phút
Các bài kiểm tra sức khỏe 30 giây cho biết liệu cơ thể bạn có đang khỏe mạnh
Theo thời gian, cơ thể chúng ta sẽ dần lão hóa, hệ miễn dịch trở nên yếu hơn, kéo theo nguy cơ mắc các bệnh lý tăng. Đây là lý do bạn cần thường xuyên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe, ngoài ra, các bài kiểm tra sức khỏe nhanh tại nhà cũng sẽ giúp bạn tiện theo dõi tình trạng của mình.
6 lợi ích của ánh sáng mặt trời đối với sức khỏe
11 lời khuyên hữu ích về cách giữ sức khỏe trên máy bay
5 đồ vật chuyên gia khuyến cáo không được để ở đầu giường tránh gây hại sức khỏe
Hàng tá tác dụng của LỢI KHUẨN đối với sức khỏe
Chế độ ăn uống giúp tăng cường sức khỏe phụ nữ
1. Bóp móng với độ lực nhất định
![]() |
Dùng ngón cái và ngón trỏ tay phải bóp phần trên cùng móng tay của các ngón tay bên bàn tay trái. Bắt đầu với ngón tay cái và giữ trong 3-5 giây rồi lần lượt đến các ngón tay khác và lặp lại tương tự ở tay bên kia.
Sau khi bóp và thả ra, trong vòng không quá 2 giây, ngón tay được bơm đầy máu trở lại thì chứng tỏ cơ thể bạn có đủ lưu lượng máu. Các ngón tay được kết nối chặt chẽ với các cơ quan nội tạng. Nếu bài kiểm tra này khiến bạn bị đau, có thể đã có điều gì đó không ổn trong bạn. Cụ thể:
- Đau ngón tay cái có thể là dấu hiệu của vấn đề về phổi.
- Đau ngón trỏ là dấu hiệu của rối loạn đại tràng và táo bón.
- Đau ngón giữa và ngón đeo nhẫn thể hiện các vấn đề về tim.
- Đau ngón út cho thấy có vấn đề với ruột non.
2. Nắm chặt tay thành nắm đấm
![]() |
Đối với bài kiểm tra này, hãy nắm tay lại và giữ nguyên như thế trong 30 giây. Sau đó, mở nắm tay ra và bạn sẽ nhận thấy lòng bàn tay của bạn đã chuyển sang màu trắng. Khi bạn nắm tay, các mạch máu của bạn bị ép lại làm hạn chế lưu lượng máu đến tay.
Nếu sau khi bạn mở nắm tay, máu lại ùa về thì có nghĩa là các mạch máu của bạn đang hoạt động tốt và bạn khỏe mạnh. Mặt khác, nếu phải mất một thời gian để lòng bàn tay trở lại màu đỏ thông thường, nó có thể là dấu hiệu của bệnh xơ cứng động mạch.
3. Kéo căng cơ mông
![]() |
Nằm úp xuống sàn một cách thoải mái. Giữ cả hai cánh tay xuôi bên người. Giữ yên chân trái và từ từ nâng chân phải lên. Cong chân phải ở đầu gối và giữ tư thế này trong 30 giây.
Nếu bạn làm được điều này thì cơ thể bạn khỏe mạnh. Nhưng nếu bài kiểm tra gây đau, bạn có thể gặp vấn đề với gluteus maximus, một trong những cơ bắp mạnh nhất trong cơ thể.
4. Giữ chân của bạn lên trong 30 giây
![]() |
Nằm úp xuống sàn nhà. Giữ cánh tay thẳng bên cạnh trên mặt đất. Nâng cả hai chân ra sau trong khi giữ nguyên thân trên. Giữ tư thế này trong 30-35 giây.
Nếu bạn có thể làm những điều trên mà không bị co giật chân hoặc di chuyển chúng, cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. Mặt khác, nếu bạn thấy bài kiểm tra này khó khăn, có thể có điều gì đó không ổn với bụng hoặc cột sống phần dưới của bạn.
5. Nâng phần thân trên lên và giữ nguyên
![]() |
Nằm úp xuống sàn nhà và chỉ nâng phần thân trên, bao gồm cả bàn tay, lên một chút. Giữ tư thế này trong 30-35 giây.
Nếu bạn vượt qua bài kiểm tra này mà không gặp khó khăn, cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. Nếu bạn thất bại, có thể có vấn đề với cột sống của bạn.
Bạn cần lưu ý là các bài kiểm tra sức khỏe trên không thể thay thế cho các xét nghiệm đầy đủ tại bệnh viện được thực hiện bởi một chuyên gia. Chúng chỉ có tác dụng giúp bạn tự kiểm tra nhanh sức khỏe tại nhà. Nếu có bất kỳ triệu chứng không ổn nào, hãy liên hệ ngay với bác sĩ.
Như Hảo
Theo tạp chí Sống khỏe
-
Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20 (06/12/2019 20:00:00)
-
Không cần thuốc an thần, 6 loại cây này sẽ giúp bạn ngủ ngon suốt đêm (06/12/2019 16:00:00)
-
8 trường hợp cấm kỵ không được ăn tỏi, ai cũng nên ghi nhớ (06/12/2019 15:00:00)
-
Mắt giựt và những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe có thể bạn chưa biết (06/12/2019 14:00:00)
-
Bấm huyệt TAM ÂM GIAO mang lại sức khỏe và sự trẻ trung dài lâu (06/12/2019 13:00:00)
-
6 dấu hiệu nhận biết gan nhiễm độc bạn nên lưu ý (06/12/2019 11:00:00)
-
12 lý do mà các chuyên gia khuyên bà bầu nhất định phải ăn QUẢ SUNG (06/12/2019 10:00:00)
-
Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà (06/12/2019 09:00:00)
-
4 điều làm nên hạnh phúc của người phụ nữ (06/12/2019 08:00:00)
-
12 bài tập giãn cơ giúp đốt mỡ bạn có thể thực hành ngay tại nhà (05/12/2019 20:00:00)
-
Lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn QUẢ BẦU mỗi ngày? (05/12/2019 17:10:13)
-
10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ (05/12/2019 15:03:42)
-
Sữa chua kết hợp với những thực phẩm này giảm cân hiệu quả gấp nhiều lần (05/12/2019 14:53:32)
-
Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh (05/12/2019 11:41:38)
-
Hãy chú ý 10 dấu hiệu thiếu I-ốt mà cơ thể đang cố cảnh báo bạn
-
5 điều bạn cần biết về đau khớp và loạt các triệu chứng về những bệnh khớp thường gặp
-
Đang trẻ mà trên mặt có nếp nhăn ở những vị trí này, cẩn thận sức khỏe đang nguy cấp
-
Ấn 5 điểm này ở bàn tay trong 2 phút, hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ
-
Cách massage ngón tay để giảm stress trong 5 phút của người Nhật
-
1.Không cần thuốc an thần, 6 loại cây này sẽ giúp bạn ngủ ngon suốt đêm
-
2.Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20
-
3.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
4.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
5.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
6.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
7.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
8.4 điều làm nên hạnh phúc của người phụ nữ
-
9.Bí quyết luộc thịt bà nội trợ nào cũng phải biết
-
10.Bấm huyệt TAM ÂM GIAO mang lại sức khỏe và sự trẻ trung dài lâu
-
1.Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20
-
2.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
3.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
4.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
5.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
6.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
7.4 điều làm nên hạnh phúc của người phụ nữ
-
8.Bí quyết luộc thịt bà nội trợ nào cũng phải biết
-
9.Bấm huyệt TAM ÂM GIAO mang lại sức khỏe và sự trẻ trung dài lâu
-
10.Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được
-
Nghiên cứu từ ĐH Texas và Michigan (Mỹ): Dạy con bằng đòn roi dễ khiến trẻ mắc bệnh tâm thần
-
11 cách khử mùi giày da mới cực đơn giản đảm bảo hiệu quả 100%
-
Tuyệt đối không trồng những cây này trước nhà trong 3 tháng cuối năm kẻo ''khuynh gia bại sản''
-
Chỉ cần lựa chọn cô gái bạn cho là hấp dẫn nhất, chúng tôi sẽ tiết lộ tính cách của bạn