(SKGĐ) Nếu bạn đã từng uống hết tách cà phê và tự hỏi tại sao mình không hề cảm thấy tỉnh táo hơn, có thể là do thời gian uống của bạn đã không thích hợp.
Theo nghiên cứu của nhà thần kinh học nổi tiếng người Mỹ- Steven Miller , cơ thể chúng ta sản xuất cortisol, một loại hormone có rất nhiều để làm cơ thể sự tỉnh táo theo một lịch trình. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm và muốn thức dậy vào buổi sáng.
Khi bạn uống cà phê trong thời gian cơ thể của bạn đã được giải phóng cortisol, nó sẽ không mạnh như một hiệu ứng. Lý tưởng nhất, bạn nên tiêu thụ caffeine trong những khoảng thời gian "mũi nhọn".
Giả sử bạn đang có một lịch trình giấc ngủ khoa học và thường xuyên, mức độ cortisol của bạn sẽ tự động tăng vọt khoảng một giờ sau khi bạn thức dậy. Nếu bạn thức dậy lúc 7h sáng, cơ thể của bạn là tỉnh táo nhất trong khoảng thời gian giữa 8h và 9h sáng, buổi trưa đến 1 giờ chiều, và một lần nữa khoảng 5h30 – 6h30 chiều.
Vì vậy, nếu như bạn luôn thức dậy lúc 7h sáng, thời gian tốt nhất để uống caffeine là từ 9h30 - 11h30 sáng và 1h30 - 5h chiều. Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh thời gian của riêng mình khi thời gian thức dậy của bạn là sớm hơn hoặc muộn hơn khung thời gian trên.
Ngoài ra, bạn cần biết rằng, tăng cường năng lượng không phải là tác dụng duy nhất của việc uống cà phê hàng ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể hỗ trợ trong việc tăng cường trí nhớ. Nó sẽ không giúp bạn tìm hiểu, nhưng nó sẽ giúp bạn nhớ những gì bạn đã học.
Theo chuyên đề
Sức khỏe gia đình (NXB Y học)
Bạn đang chìm sâu trong suy nghĩ, đang tập trung vào điều gì đó hay chỉ đơn thuần là mơ mộng và đột ...
Đốm đen là một trong những vấn đề thường gặp nhất khi nói đến các vấn đề về da. Có rất nhiều yếu tố ...
Sau hơn một tuần vui chơi thả ga và thư giãn bên gia đình, cuối cùng kỳ nghỉ Tết cũng kết thúc, nhịp ...
Mỗi người các các tư thế nằm ngủ khác nhau. Bạn có thể nằm sấp, nằm ngửa hay nằm nghiêng và cũng dễ ...
Trong cuộc sống, có rất nhiều vấn đề đơn giản nhưng nếu không biết cách, nó sẽ trở nên vô cùng phức ...
Những thói quen trước khi tập luyện có tác động rất lớn đến hiệu quả của buổi tập, đôi khi chỉ đơn ...
Sức khỏe tinh thần và thể chất luôn có mối liên hệ mật thiết với nhau. Nhưng có một điều mà nhiều ...
Hầu hết chúng ta đều đánh răng ít nhất một hoặc hai lần một ngày. Trên thực tế, chỉ đánh răng ...
Có rất nhiều vật dụng bình thường trong nhà có thể rất hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe và dọn ...
Không có gì nhàm chán hơn việc ngồi ở nhà và không có gì để làm. Nếu bạn từng rơi vào trường hợp như ...
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời rất có hại cho làn da. Các tia UV của mặt trời có thể phá ...
Song thai là việc mang thai với hai thai nhi có cùng tuổi thai; quá trình rụng trứng, thụ tinh và ...
Hầu hết mọi người thường có suy nghĩ rằng, cách chăm sóc da tốt đồng nghĩa với việc có làn da sạch ...
Khỏe +
- 10:00 AM | 25/02/2021
Với sự phát triển của công nghệ và các mạng xã hội, hầu hết mọi người phải dành một phần lớn thời ...
Nhiều người cho rằng trồng nhiều cây trong nhà sẽ giúp không khí trong lành là không có cơ sở. Để ...
