Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Những lợi ích bất ngờ của việc HÍT THỞ SÂU mỗi ngày

2:51 PM | 14/11/2019 - Khỏe +

Theo các chuyên gia, hít thở sâu vô cùng quan trọng. Nó sẽ giúp bạn sống lâu hơn cũng như khiến cho bạn hạnh phúc hơn, làm việc hiệu quả và năng động hơn.

Cách tập hít thở giúp vòng bụng săn chắc

Biết cách hít thở, giảm béo nhanh chóng

Chỉ cần HÍT THỞ thôi cũng có thể giảm cân nhanh

HÍT THỞ giúp giảm lo âu- khó tin nhưng lại là sự thật

Giảm cân sau 2 tuần bằng cách HÍT THỞ theo cách này trong 10 phút

Theo các nhà khoa học, hít thở sâu cung cấp một lượng oxy lớn cho cơ thể, mở rộng phổi và điều hòa tuần hoàn máu. Đặc biệt, nếu đang gặp vấn đề trong kiềm chế tức giận thì việc hít thở sâu có thể giúp bạn. Hít thở sâu và sống lâu đi kèm với nhau. Do đó, ngay từ bây giờ, bạn hãy bắt đầu chú ý đến cách mình hít thở mỗi ngày nhé.

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của hơi thở sâu:

Giải độc tố

Theo các bác sỹ, một trong những lợi ích của hít thở sâu là giải độc trong cơ thể. Một hơi thở sâu sẽ giúp giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể. Ngược lại, nếu bạn hít thở nông thì các cơ quan khác phải làm thêm giờ để giải phóng độc tố.

Nhung loi ich bat ngo cua viec HIT THO SAU moi ngay

Cải thiện hệ thống tiêu hóa, tim mạch

Một trong những lợi ích hàng đầu của việc hít thở sâu là kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bởi vì hít thở sâu giúp cung cấp oxy nhiều hơn cho các cơ quan tiêu hóa và giúp lưu thông máu. Hơi thở sâu cũng khiến tim được cung cấp đầy đủ oxy. Khi có nhiều oxy, tim sẽ không bị hoạt động quá tải và luôn hoạt động tốt.

Cải thiện chức năng của phổi

Hít thở sâu cũng giúp làm cho phổi khỏe mạnh. Hô hấp bằng cơ hoành đóng vai trò quan trọng trong việc làm nở các mô phổi vốn được tạo thành từ một số túi khí hay còn gọi là túi niêm mạc. Điều này giúp cải thiện chức năng của phổi.

Ngoài ra, hơi thở sâu còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh viêm phổi và các biến chứng khác sau phẫu thuật. Nếu bạn tập hít thở sâu khoảng 10 phút mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh về hô hấp như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, viêm phế quản, và thậm chí đau tức ngực.

Nhung loi ich bat ngo cua viec HIT THO SAU moi ngay

Giảm căng thẳng

Hít thở sâu giúp giải phóng sự căng thẳng, nó làm thư giãn tâm trí bằng cách kích thích hệ thần kinh phó giao cảm. Bạn sẽ thấy bình tĩnh hơn sau khi tập hít thở sâu, đồng thời có thể hạ hỏa khi tức giận hoặc lo lắng để rồi tăng mức độ tập trung và tạo trạng thái thư giãn cho tâm hồn.

Cải thiện lưu thông máu

Theo các bác sỹ, hít thở sâu là cách dễ dàng nhất để thúc đẩy mức năng lượng của bạn và tăng cường lượng oxy, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.

Hàm lượng oxy trong máu càng cao sau khi hít thở sâu càng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và bớt căng thẳng hơn. Những yếu tố này giúp cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, chữa lành và giải độc cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nhung loi ich bat ngo cua viec HIT THO SAU moi ngay

Hình thành tư thế tốt cho khung xương

Các khảo sát y học cho thấy, tư thế sai có thể trực tiếp sinh ra cách thở sai. Khi hít thở sâu, phổi được lấp đầy bởi không khí, lồng ngực nở ra, cột sống thẳng lên, xương vai được mở ra phía sau giúp tạo ra một thư thế thẳng và đẹp.

Giảm đau, giảm viêm

Ngày nay, hít thở sâu được xem như một biện pháp điều trị các chứng đau nhức thông thường. Trong cơ thể có axit, môi trường hoàn hảo cho bệnh tật phát triển. Hít thở sâu ngăn ngừa điều này vì nó giúp cơ thể giải phóng endorphin, chất giảm đau tự nhiên, giảm lượng axit trong cơ thể, tăng cường đào thải các chất độc và giảm khả năng phát triển bệnh tật. Đặc biệt, hơi thở sâu còn có thể ngăn ngừa ung thư.

Nhung loi ich bat ngo cua viec HIT THO SAU moi ngay

Hạ huyết áp

Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên tạp chí AHA cho thấy hít thở chậm rãi làm tăng độ nhạy phản xạ áp lực động mạch và làm giảm huyết áp trong tăng huyết áp vô căn.

Bởi việc hít thở sâu giúp bạn cảm thấy thư giãn bằng cách tăng cường và kích hoạt hệ phó giao cảm. Đồng thời, nó giúp phá vỡ cấu trúc muối để cơ thể bạn có thể loại bỏ nó một cách dễ dàng.

Vì vậy, hãy thực hành hít thở bằng bụng 2 hoặc 3 lần một ngày, mỗi lần khoảng 10 phút để kiểm soát huyết áp và giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Chống lão hóa

Kiểu thở này làm tăng lượng oxy cho làn da và tăng lưu lượng máu đến da. Hơn nữa, nó kích thích sản xuất collagen và làm cho bạn trông khỏe mạnh hơn. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa và mang lại cho bạn vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Nhung loi ich bat ngo cua viec HIT THO SAU moi ngay

Giúp giảm cân

Có lẽ bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng hít thở sâu cũng giúp ích trong việc kiểm soát trọng lượng. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, lượng oxy tăng thêm sẽ khiến sự trao đổi chất nhanh hơn, dẫn đến tiêu hóa chất béo nhanh hơn.

Bên cạnh đó, nếu bạn kết hợp tập thể dục và hít thở sâu sẽ giúp cung cấp oxy để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo hơn. Việc này cũng giữ cơ thể bạn khỏi việc đốt glycogen (chất dự trữ năng lượng) thay vì chất béo.

Giúp ngủ ngon

Nếu bạn không thể ngủ ngon giấc vào ban đêm, hãy cố gắng hít thở sâu. Một hơi thở sâu sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương để bạn cảm thấy thư giãn hơn. Đồng thời, nó hoạt động như khi bạn ngồi thiền, giúp bạn tịnh tâm. Một khi tâm trí của bạn được thông suốt và tĩnh lặng, bạn chắc chắn sẽ ngủ ngon hơn.

Bình An

Theo tạp chí Sống khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang