Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Những tư thế tránh đau lưng

12:30 PM | 21/06/2014 - Khỏe +

(SKGĐ) Chỉ bằng những chú ý đơn giản sau bạn có thể thoát khỏi đau lưng:

1. Nâng đồ vật đúng tư thế

 1

Bạn hãy giữ cho đầu thẳng hướng lên, lưng không được cong, và chân mở rộng và một chân để phía trước khi nâng. Giữ cho đồ vật gần với cơ thể bạn.

2

- Bạn chuẩn bị nâng

- Nhờ người khác giúp đỡ

- Mở rộng bàn chân bạn ra để trợ giúp

- Cong đầu gối bạn lại

- Thắt chặt cơ bụng của bạn

- Nâng bằng cơ bắp chân của bạn

- Đứng lên giữ cho đồ vật gần với cơ thể bạn

- Thẳng lưng từ từ hạ đồ vật xuống

2. Ngồi đúng tư thế

3

4. Tư thế đúng khi ngồi máy vi tính

4

- Người thẳng đứng

- Lưng được hỗ trợ bằng tựa ghế

- Ghế và bàn có chiều cao chuẩn

- Chân được trợ giúp trên giá đặt chân

- Độ dài cách tay tới màn hình máy tính

- Mắt nhìn đúng đỉnh của màn hình

- Để cánh tay thẳng dọc theo màn hình

- Không để đầu gối chịu sức ép

Khánh An

TIN KHÁC
Đầu trang