Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Tập bài tập ĐỨNG GẬP NGƯỜI sẽ mang lại cho bạn vô số lợi ích không ngờ

11:17 AM | 07/08/2018 - Khỏe +

Bài tập đứng gập người không chỉ giúp cho bạn kéo căng cơ, giúp xương sống vững chắc và linh hoạt, mà còn giúp bạn trẻ hóa cơ thể, giúp lưu thông máu tốt, giảm stress, xoa dịu tâm trí...

5 bài tập để cho đôi mắt khỏe đẹp

6 bài tập yoga cho xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương

Bài tập yoga cho mặt thon gọn, hết nếp nhăn

4 bài tập cho lưng chắc khỏe

4 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng

6 bài tập vật lý trị liệu cho người thoái hóa khớp gối

4 bài tập đốt mỡ siêu tốc tại nhà

5 bài tập thể dục buổi sáng đơn giản giúp tăng cường sức khỏe toàn diện

6 bài tập thể dục giúp đánh bay mỡ thừa toàn thân

13 bài tập đốt cháy chất béo toàn bộ cơ thể với đai tập

Tác dụng của bài tập đứng gập người

- Căng giãn cơ hông, gân kheo, bắp chân

- Tăng cường sức khỏe của đùi và đầu gối

- Giữ xương sống của bạn mạnh mẽ và linh hoạt

- Giảm stress, lo lắng, trầm cảm, và mệt mỏi

- Làm dịu tâm trí và xoa dịu thần kinh

- Giảm căng thẳng ở xương sống, cổ và lưng

- Kích hoạt các cơ bụng

- Giảm các triệu chứng mãn kinh, hen suyễn, đau đầu và mất ngủ

- Kích thích thận, gan, lá lách

- Cải thiện tiêu hóa

- Có thể giảm huyết áp

- Điều trị vô sinh, loãng xương, và viêm xoang...

Hướng dẫn thực hiện bài tập đứng gập người

Tap bai tap DUNG GAP NGUOI se mang lai cho ban vo so loi ich khong ngo

Ảnh minh họa bài tập đứng gập người

- Đứng thẳng, hai chân khép lại, tay song song với hông

- Từ từ hạ người xuống, sao cho đầu và ngực đưa vào trong chân

- Chân thẳng hoặc chỉ hơ cong một chút

- Hông và vai song song

- Đẩy bả vai xuống và ra sau

Lưu ý khi tập:

Tap bai tap DUNG GAP NGUOI se mang lai cho ban vo so loi ich khong ngo

- Bạn phải chắc chắn để giữ cho dạ dày và ruột của bạn trống rỗng trước khi bạn thực hành động tác này. Nên ăn ít nhất 4-6 giờ trước khi tập để thức ăn của bạn đã tiêu hóa hết và có đủ năng lượng cho bạn để tập nhiều hơn.

- Tốt nhất là thực hành yoga đầu tiên vào buổi sáng. Nhưng trong trường hợp bạn không thể tập thể dục vào buổi sáng, bạn nên tập luyện vào buổi tối.

- Tránh tập động tác này nếu bạn gặp những vấn đề như: Đau lưng dưới, giãn gân kheo, đau thần kinh tọa, tăng nhãn áp.

An Bình

Theo tạp chí Sống Khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang