Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

8 bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả chỉ trong 5 phút

8:00 PM | 15/11/2019 - Làm đẹp

Bắp tay là nơi dễ tích lũy mỡ thừa nhưng cũng là nơi khó tập luyện để giảm mỡ nhất. Tuy nhiên, nếu chăm chỉ dành ra 5 phút mỗi ngày để thực hiện 8 bài tập này thì bắp tay sẽ nhanh chóng săn chắc.

Mách bạn cách đốt cháy mỡ thừa cực hiểu quả ngay cả khi đang ngủ

10 cách giúp loại bỏ mỡ lưng hiệu quả

6 loại mỡ cơ thể và cách loại bỏ nó một cách đúng đắn

Bài tập thon bụng đơn giản giúp bạn lấy lại vóc dáng chỉ trong 3 tuần

Chuyên gia hé lộ bí quyết uống trà sữa thỏa mái mà không sợ tăng cân

Không phải những người béo mới có bắp tay to mà ngay cả những người ốm cũng có thể sở hữu bắp tay quá khổ. Đặc biệt, phụ nữ sau 40 tuổi, bắp tay còn trở nên lỏng lẻo, kém săn chắc khiến chị em kém tự tin, không dám diện những bộ cánh hở bắp tay.

Nếu đang trăn trở về vấn đề này, chị em hãy dành thời gian thực hiện 8 bài tập dưới để để đánh tan mỡ bắp tay, giúp bắp tay săn chắc hơn.

Động tác 1

8 bai tap giam mo bap tay hieu qua chi trong 5 phut

Tư thế bắt đầu: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng sang ngang sao cho song song với mặt đất.

Thực hiện:

- Từ từ xoay cánh tay theo hình vòng tròn nhỏ.

- Xoay cánh tay theo bất kỳ hướng nào bạn chọn. Thực hiện động tác này trong 30 giây.

Động tác 2

8 bai tap giam mo bap tay hieu qua chi trong 5 phut

Tư thế bắt đầu: Đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai tay đưa sang ngang, duỗi thẳng.

Thực hiện:

- Nâng tay lên hạ tay xuống liên tục.

- Thực hiện trong 30 giây.

Động tác 3

8 bai tap giam mo bap tay hieu qua chi trong 5 phut

Tư thế bắt đầu: Ngồi thẳng lưng, chống hai tay ra phía sau, hai chân gập, giữ lưng thẳng.

Thực hiện:

- Nâng thân người lên cao khỏi mặt thảm rồi hạ xuống.

- Tiếp tục nâng lên và hạ xuống trong 30 giây.

Động tác 4

8 bai tap giam mo bap tay hieu qua chi trong 5 phut

- Chống đẩy liên tục trong 30 giây.

- Nghỉ ngơi 1 phút để lấy lại sức thực hiện các bài tập tiếp theo.

Động tác 5

8 bai tap giam mo bap tay hieu qua chi trong 5 phut

Tư thế bắt đầu: Đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai cánh tay đưa cao ngang vai, hai khuỷu tay gập lại trước ngực.

Thực hiện:

- Hạ hai cánh tay xuống ép sát người rồi nâng cao.

- Thực hiện động tác trong 30 giây.

Động tác 6

8 bai tap giam mo bap tay hieu qua chi trong 5 phut

Tư thế bắt đầu: Đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai tay giơ cao sao cho vuông góc với 2 bên vai.

Thực hiện:

- Ép sát khuỷu tay lại, hai bàn tay chạm vào nhau.

- Di chuyển cánh tay lên xuống trong 30 giây.

Động tác 7

8 bai tap giam mo bap tay hieu qua chi trong 5 phut

Tư thế bắt đầu: Đứng thẳng, hai chân chụm lại. Hai tay đưa ra phía trước ngực sao cho vuông góc với vai, lòng bàn tay úp xuống.

Thực hiện:

- Đưa hai cánh tay đan chéo vào nhau rồi đưa về tư thế ban đầu.

- Thực hiện trong 30 giây.

Động tác 8

8 bai tap giam mo bap tay hieu qua chi trong 5 phut

Tư thế bắt đầu: Nằm sấp trên thảm, hai tay duỗi thẳng phía trước mặt.

Thực hiện:

- Nâng tay, đầu, cổ, ngực và chân lên cao.

- Giữ trong khoảng 2 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

- Thực hiện động tác này trong 30 giây.

Hãy chăm chỉ thực hiện các bài tập giảm mỡ bắp tay mỗi ngày để nhanh chóng đạt được hiệu quả nhé. Chúc các bạn thành công!

Hà Phương

Theo tạp chí Sống khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang