-
Bí quyết đơn giản giúp bạn biết mình hợp với mái tóc ngắn hay không
-
Tỏi ngâm mật ong – “Tiên dược” chữa trị nhiều bệnh, kể cả ung thư
-
Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được
-
“Điểm danh” 8 loại thức uống chống lão hóa bạn nên biết
-
Loạt bài tập hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng chỉ sau vài phút
Tuổi trung niên nên ăn gì để tránh tình trạng TÓC BẠC sớm?
Hiện nay, hiện tượng tóc bạc sớm không phải là hiếm gặp, khiến nhiều người ở độ tuổi trung niên lo lắng và thiếu tự tin trong cuộc sống. Tuy nhiên, tóc bạc sớm không chỉ do di truyền mà việc ăn uống cũng đóng vai trò hết sức quan trọng.
Hôn trẻ - Yêu trẻ hay hại trẻ?
Những công dụng chữa bệnh tuyệt vời của RAU RÚT
Những lợi ích vàng cho sức khỏe của quả SA KÊ
12 cách “đánh bay’ cao răng hiệu quả tại nhà, ai cũng có thể thực hiện được
Cách NHẢY DÂY giảm cân thần tốc trong 1 tuần
Nguyên nhân khiến bạc tóc sớm ở mỗi người sẽ có sự khác nhau, ngoài việc dựa vào nguyên nhân gây bệnh, điều chỉnh lối sống, thay đổi những thói quen xấu, việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho việc mọc tóc đen, hạn chế tóc trắng là vô cùng cần thiết.
Để đối phó với tình trạng tóc bạc sớm, hãy chăm sóc mái tóc của mình ngay từ bây giờ thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý, vừa duy trì sức khỏe tổng thể vừa làm đẹp cho bản thân.
Muốn có một mái tóc khỏe đẹp, không rụng và đen bóng, các bạn cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho mái tóc của bạn.
![]() |
Đậu đen
Thực phẩm hàng đầu có tác dụng làm đen tóc hiệu quả phải kể đến đậu đen, trong đậu đen có chứa nhiều các thành phần dưỡng chất như sắt, protein, kẽm, vitamin, biotin có khả năng giúp cho mái tóc chắc khỏe, óng mượt, đen bóng, đồng thời tình trạng gãy rụng tóc cũng được nó ngăn ngừa hiệu quả.
Hạnh nhân, óc chó
Ăn hạt óc chó và hạnh nhân thường xuyên có thể làm cho mái tóc của bạn mọc thêm nhiều sợi màu đen và bóng khỏe hơn.
Trong các tài liệu Đông y xưa từng nhấn mạnh, hạt óc chó có thể "thông kinh mạch, làm cho tóc đen".
Y học hiện đại cũng đã chứng minh óc chó rất giàu vitamin B, vitamin C, carotene, protein, chất béo, carbohydrate và các nguyên tố khác, có tác dụng bổ thận và nuôi dưỡng máu, thông nhuận các mạch máu, tăng cường cơ bắp và có tác dụng tốt trong việc kích thích mọc thêm nhiều tóc đen.
![]() |
Rau chân vịt
Thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng rụng tóc. Tình trạng này càng trở nên trầm trọng khi người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh. Rau chân vịt (rau bina) là loại rau rất giàu sắt và vitamin, giúp duy trì sức khỏe cho mái tóc. Nó không chỉ giúp mái tóc bóng khỏe, làm chân tóc chắc, ngăn ngừa rụng tóc và mất màu của tóc.
Vừng đen (mè đen)
Mè đen có chứa nhiều axít béo không bão hòa và biotin, vừa cung cấp dinh dưỡng cho tóc vừa tạo thành một lớp màng bảo vệ trên da đầu. Chúng bảo vệ tóc khỏi những tổn hại bởi các tia UV từ ánh nắng mặt trời và các chất độc hại trong môi trường. Bạn hãy thêm vừng đen vào thực đơn hàng ngày để giữ mãi tuổi thanh xuân cho mái tóc của bạn.
Cà rốt
Vitamin A là dưỡng chất quan trọng rất cần cho sự phát triển của tóc nó có tác dụng tổng hợp melanin chất giúp cho mái tóc đen mượt. Thực phẩm được coi là giàu vitamin A chính là cà rốt, vì vậy, để ngăn ngừa bạc tóc sớm thì bạn đừng quên ăn thêm cà rốt vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
![]() |
Trứng
Trứng là nguồn thực phẩm cung cấp protein và là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời biotin. Đây chính là bí quyết duy trì một mái tóc bóng khỏe bởi cả protein và biotin có tác dụng thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng biotin – thực chất là vitamin H hay vitamin B8 vừa có tác dụng ngăn rụng tóc, vừa giúp ngăn ngừa chứng lão hóa của tóc.
Hà thủ ô đỏ
Hà thủ ô là vị thuốc quý trong Đông y có tác dụng tăng cường khí huyết, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu giúp da dẻ hồng hào, tóc đen mượt, trị bệnh rụng tóc, tóc bạc sớm.
Trai, sò, hến
Sự mất cân bằng kẽm khiến tóc bạc sớm vì vậy để khắc phục tình trạng này bạn hãy ăn các loại hải sản như: trai, sò, hến… vì trong các loại thực phẩm này có chứa nhiều khoáng chất có thể hòa tan trong nước có thể giúp mái tóc đen, khỏe, bóng mượt.
![]() |
Kỷ tử
Kỷ tử có thể thúc đẩy tăng trưởng tế bào, giúp làn da trở nên trắng sáng, mỏng manh và mềm mại hơn, Kỷ tử có thể giúp cho đôi mắt sáng và mái tóc đen hơn nhờ chứa hàm lượng carotene cao, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, niacin, axit linoleic, sắt và các yếu tố khác.
Sữa chua
Ăn sữa chua là thực phẩm probiotic, có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và mái tóc của bạn.
Theo nhiều nghiên cứu cho biết sữa chua có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc, kích thích mọc tóc, các axit lactic trong sữa chua còn giúp kích thích lưu thông máu, cung cấp máu đến các nang tóc làm tóc bóng mượt và khỏe mạnh.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường tuần hoàn máu nơi da đầu giúp nuôi dưỡng tóc bồng bềnh và chắc khỏe. Tăng cường bổ sung các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt chú ý tới các vitamin A, C, E, vitamin B5, riboflavin và axit folic. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý với nhiều rau xanh, hoa quả như: rau có lá màu xanh đậm, bắp cải, hành, quả lê, mâm xôi, mơ, nho,…
![]() |
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương có chứa một hàm lượng lớn khoáng chất, đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của một cơ thể khỏe mạnh. Các khoáng chất này cũng giúp sản xuất và giữ lại các melanin cho tóc. Nếu hàm lượng khoáng chất trong cơ thể giảm, mái tóc của bạn có thể sẽ bị bạc sớm. Do đó, bạn có thể sử dụng hướng dương để phòng tránh nguy cơ tóc bạc sớm.
Phong Vũ
Theo Pháp Luật Đời Sống
-
6 mặt nạ thải độc tự nhiên giúp da sáng mịn, hết mụn tự tin đón Giáng sinh 10/12/2019 10:39:44
-
6 bài tập giúp se khít vùng kín, ‘vợ khỏe chồng vui’ 07/12/2019 20:07:23
-
“Bỏ túi” ngay 7 cách khử mùi hôi miệng bằng những thói quen đơn giản 07/12/2019 14:31:46
-
8 cách loại bỏ mụn thịt đơn giản mà hiệu quả ngỡ ngàng 04/12/2019 17:14:48
-
Những ‘mối đe dọa’ nếu bạn thường xuyên bỏ ăn (11/12/2019 11:38:30)
-
18 mẹo đơn giản giúp bảo quản thực phẩm hàng ngày lâu hơn (11/12/2019 10:16:55)
-
Điều gì xảy ra với cơ thể khi đi ngủ lúc 10 giờ đêm, dậy lúc 6 giờ sáng? (10/12/2019 20:00:00)
-
Đau nhức cổ tay khi mới tập yoga, làm cách nào để phòng tránh? (10/12/2019 17:08:09)
-
Cứ đến mùa đông là bị "điện giật"? Nguyên nhân và cách phòng tránh (10/12/2019 15:34:29)
-
Mách chị em bí quyết ăn vặt thả ga mà không lo tăng cân (10/12/2019 14:41:53)
-
Que thử HIV, viêm gan B bị cắt trước khi làm xét nghiệm (10/12/2019 13:08:44)
-
Chuyên gia gợi ý 3 ngày thải độc giúp ngừa viêm phổi, ung thư phổi (10/12/2019 11:23:41)
-
Phân biệt 10 loại trái cây chín tự nhiên hay chín thuốc bằng mắt thường (10/12/2019 11:22:17)
-
6 mặt nạ thải độc tự nhiên giúp da sáng mịn, hết mụn tự tin đón Giáng sinh (10/12/2019 10:39:44)
-
Để trở thành người phụ nữ lý tưởng trong mắt quý ông thành đạt (09/12/2019 20:00:00)
-
Thiểu năng tuần hoàn não cảnh báo nguy cơ đột quỵ? (09/12/2019 17:11:44)
-
Cách chăm sóc đúng giúp da nhanh chóng phục hồi, tránh biến chứng sau lăn kim
-
Bí quyết đơn giản giúp bạn biết mình hợp với mái tóc ngắn hay không
-
8 phương pháp căng da tự nhiên, không 'dao kéo' giúp bạn giữ mãi làn da tuổi đôi mươi
-
Tóc mỏng nên cắt kiểu gì vừa xinh đẹp bội phần vừa che khuyết điểm tối đa
-
Xây dựng hình thể quyến rũ với 10 bài tập cho tay thon và ngực săn chắc
-
Bạn muốn có vòng 3 săn chắc nhưng lại chán các tư thế squat? Thử ngay 9 bài tập mông sau đây!
-
1.Không cần thuốc an thần, 6 loại cây này sẽ giúp bạn ngủ ngon suốt đêm
-
2.Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20
-
3.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
4.8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể
-
5.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
6.6 nỗi sợ kinh hoàng của phụ nữ khi về già
-
7.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
8.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
9.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
10.10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ
-
1.Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20
-
2.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
3.8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể
-
4.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
5.6 nỗi sợ kinh hoàng của phụ nữ khi về già
-
6.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
7.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
8.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
9.10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ
-
10.Ăn mì gói: phải nhớ 3 điều sau để không bị nổi mụn