Muốn độ vòng 3 mà không thích squats, tốt nhất là nên thử các bài tập này để có đường cong như mong muốn.

Đọc tiếp

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy đạp xe trong nhà, khi kết hợp với thực hành ăn uống lành mạnh, được khuyến khích để giúp mọi người giảm cân, giảm huyết áp và cải thiện mức độ lipid.

Đọc tiếp

Việc tăng cường sử dụng các loại thực phẩm mà những người sống ở “vùng xanh”có tuổi thọ cao nhất thế giới thường dùng là một cách giúp kéo dài tuổi thọ.

Đọc tiếp

Vào mùa thu, đối với những người đang có kế hoạch giảm cân hay mong muốn duy trì cân nặng sẽ phải chống lại những cám dỗ đến từ thực phẩm như các món lẩu, nướng và nhiều món ăn ngon lành ấm áp khác.

Đọc tiếp

Khuỷu tay và đầu gối bị thâm đen nhiều khi khiến các chị em không tự tin diện váy ngắn, thậm chí là áo ngắn tay. Thực tế, việc xử lý vết thâm ở những vị trí này không quá khó.

Đọc tiếp

Estrogen làm cho các tế bào nguyên bào sợi sản xuất collagen và elastin. Khi mức độ hormone này giảm, các nếp nhăn xuất hiện, khuôn mặt trái xoan trở nên không đồng đều và ngực chảy xệ.

Đọc tiếp

Rong biển rất giàu i-ốt, do vậy, việc sử dụng nó với số lượng quá mức có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp và điều này có thể gây ra các triệu chứng như sưng hoặc căng quanh cổ hoặc tăng cân.

Đọc tiếp

Với chị em phụ nữ, việc chăm sóc da và duy trì sự trẻ trung luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, không phải cứ mỹ phẩm đắt tiền là mang lại hiệu quả.

Đọc tiếp

Kẹo cao su, quả việt quất, rượu vang... những thứ tưởng chừng vô hại với hàm răng nhưng thưc tế lại tác động xấu đến thẩm mỹ và sức khỏe răng miệng.

Đọc tiếp

Mụn thường hình thành ở những nơi có các tế bào da, các tế bào lông hiện diện (nang) và các tuyến sản xuất dầu. Tai trong, giống như tai ngoài, là một khu vực rất dễ nổi mụn.

Đọc tiếp

Trong suốt cuộc đời của một người phụ nữ, cơ thể của họ trải qua những thay đổi về nội tiết tố khi chuẩn bị cho tuổi dậy thì, mang thai, sinh nở và mãn kinh. Tất cả những quá trình này ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và đôi khi có thể gây tăng cân.

Đọc tiếp

Không có gì ngạc nhiên khi những người ngủ không đủ giấc sẽ không có nhiều năng lượng. Điều này có nghĩa là cơ thể họ sẽ sử dụng ít calo hơn trong ngày và do đó quá trình trao đổi chất cũng chậm lại.

Đọc tiếp

Tập cardio nhiều có thể phản tác dụng. Nếu bạn tập thể dục hoặc tập cardio nhiều, cơ thể sẽ mất đi lượng calo dư thừa mà bạn cần để tăng cường cơ bắp của mình.

Đọc tiếp

Chúng ta đều biết rằng bánh mì trắng, thực phẩm chiên, đồ ngọt và nước ngọt đều bị cấm, nhưng thực tế có nhiều loại sản phẩm hơn nữa được đưa vào danh sách thực phẩm bị cấm.

Đọc tiếp

Rau mầm là những loại rau xanh non mọc từ bất kỳ hạt giống rau hoặc thảo mộc nào và cao từ 3 đến 8 cm. Chúng được thu hoạch trước khi cây trưởng thành, trong vòng 7 đến 21 ngày sau khi nảy mầm khi các lá nhỏ đã mọc.

Đọc tiếp

Nếu bạn bị tiểu đường, các bác sĩ sẽ khuyên bạn để thiết lập một phạm vi mục tiêu cho lượng đường trong máu. Nói chung, lượng đường trong máu trung bình từ 70 đến 130 mg/dl được coi là tốt cho bệnh tiểu đường.

Đọc tiếp

Trà xanh đã được chứng minh là có đặc tính chống lão hóa. Một nghiên cứu nhỏ năm 2005 đã nghiên cứu tác động của việc sử dụng thực phẩm chức năng uống và thoa trà xanh tại chỗ trên da lão hóa trong 8 tuần.

Đọc tiếp

Các huấn luyện viên thể thao đã sáng tạo ra một bài tập đi bộ thực hiện trong 21 ngày giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa mà bất kỳ ai cũng có thể làm theo để bắt đầu hành trình chuyển đổi cơ thể của mình.

Đọc tiếp

Cá rô phi bảo vệ tim khỏi các bệnh khác nhau vì chúng có chứa nhiều axit béo omega-3, giúp giảm huyết áp, đồng thời ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ và xơ vữa động mạch.

Đọc tiếp

Không giống như phần còn lại của da, môi không có tuyến dầu và không thể sản xuất bất kỳ loại dầu tự nhiên nào để ngăn nó bị khô. Do đó, nếu không được chăm sóc thích hợp, đôi môi của bạn dễ rơi vào tình trạng bị khô thường xuyên.

Đọc tiếp

Các loại vitamin B như B6, B12 và axit folic giúp cải thiện sức khỏe của mắt bằng cách ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD), một tình trạng mà võng mạc bị suy giảm theo thời gian gây ra thị lực mờ.

Đọc tiếp

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng điện thoại còn bẩn hơn cả bệ ngồi trong nhà vệ sinh, sự thật khá kinh hoàng đối với một vật được coi là bất ly thân trong cuộc sống hiện đại.

Đọc tiếp

Thoa kem khi cần thiết nhưng không ít hơn hai lần một ngày, tốt nhất nên vào buổi sáng và tối. Nếu bạn có làn da khô, hãy để một tuýp kem dưỡng da gần bồn rửa tay và thoa mỗi lần sau khi rửa tay.

Đọc tiếp

Nếu bữa ăn lớn nhất trong ngày diễn ra sau 3 giờ chiều, điều đó có nghĩa bạn là người ăn muộn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối liên hệ giữa ăn khuya với chứng trào ngược axit và chứng khó tiêu, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Đọc tiếp

Khi bạn tăng cân không chủ ý sau khi cố tình giảm cân, nó được gọi là hiệu ứng yoyo. Nếu quá trình này tiếp tục, nguy cơ tăng cân trong thời gian dài là rất cao.

Đọc tiếp

Dầu dừa, dầu bơ, dầu argan... đó là những loại dầu có thành phần tự nhiên với dưỡng chất làm mềm giúp mái tóc của bạn mềm mượt trông thấy.

Đọc tiếp

Gừng cũng hoạt động như một chất chống viêm nhờ đặc tính chống oxy hóa của nó. Sự dư thừa của các gốc tự do có thể gây ra tình trạng viêm, là phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể đối với các vật thể lạ có hại.

Đọc tiếp

Dầu ăn thường có ba loại axit béo: chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa và chất béo bão hòa. Trong đó, hai loại chất béo không bão hòa giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn.

Đọc tiếp

Một hậu quả khác có thể xảy ra của việc ngồi nhiều là loãng xương. Trong khi xương không phải làm việc nhiều để giữ cơ thể ở tư thế ngồi, chúng có thể mất dần sự dẻo dai theo thời gian, trở nên xốp và dễ vỡ hơn.

Đọc tiếp

Cho dù bạn có thích hay không, plank là một trong những bài tập cơ bụng tốt nhất hiện nay. Nếu bạn muốn tiến thêm một bước, hãy thử xoạc chân theo kiểu xen kẽ.

Đọc tiếp

Ăn trứng gà sống không bổ dưỡng như mọi người thường nghĩ mà tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh ban đỏ, rụng tóc, chán ăn, đau nhức cơ bắp, khó chịu hoặc mất ngủ, thiếu máu...

Đọc tiếp

Củ tỏi, củ dền, củ cà rốt hay khoai lang... Nếu bạn là tín đồ của các loại củ trên thì thật tuyệt vời vì bạn đang lựa chọn cho cơ thể những loại củ giàu chất chống ôxy hóa.

Đọc tiếp

Những yếu tố bạn hay mắc phải trước khi ngủ trả lời cho câu hỏi: "Vì sao sáng ngủ dậy cảm thấy mệt mỏi?". Bạn và người thân cần lưu ý để có được giấc ngủ trọn vẹn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Đọc tiếp

Khi tim ngừng đập máu không được bơm lên não, có nghĩa là ngay lập tức mọi hoạt động và chức năng của nó đều bị ngưng lại. Nhưng theo một vài nghiên cứu gần đây cho biết dù đã chết não chúng ta vẫn còn nhận thức được.

Đọc tiếp

Việc giữ được làn da khỏe mạnh, mịn màng và không có nếp nhăn theo thời gian luôn là mong muốn của chị em phụ nữ. Bởi sự trẻ trung của phái đẹp được thể hiện rõ nét qua vẻ đẹp của làn da, của khuôn mặt.

Đọc tiếp

Hãy nhớ rằng bước chân của bạn không đồng đều và có thể thay đổi. Để đếm độ dài quãng đường theo tốc độ của bước chân, hãy đo số bước chân cho khoảng cách từ 10 đến 20 mét và áp dụng nó theo tốc độ thông thường của bạn trong khi đếm bước.

Đọc tiếp

Nếu bạn ăn sữa chua khi bụng đói, axit clohydric hình thành trong dạ dày sẽ tiêu diệt vi khuẩn axit latic. Vì vậy, ăn những sản phẩm như vậy vào bữa sáng không có lợi cho cơ thể.

Đọc tiếp

Cảm thấy đau nhức ở vùng trên bên phải của bụng là dấu hiệu cho thấy gan của bạn có thể đang gặp vấn đề. Thông thường, nó là một cơn đau âm ỉ nhưng đôi khi nó cũng trở nên khá dữ dội.

Đọc tiếp

Bất kể có khỏe mạnh đến đâu, rất nhiều người đã phải dùng nhíp nhổ lông trên khuôn mặt để có vẻ ngoài khấm khá hơn. Phương pháp đó có thể khiến bạn đau và càng kích thích lông mọc nhanh trở lại.

Đọc tiếp

Bạn có biết rằng phụ nữ Nhật Bản giữ kỷ lục thế giới về tuổi thọ cao trong hơn 25 năm qua? Họ không những không già mà còn có cơ thể lý tưởng. Vậy bí quyết là gì?

Đọc tiếp

Trà là thức uống được sử dụng nhiều nhất sau nước lọc và được ưa chuộng trên toàn thế giới. Uống trà có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm tác dụng ngăn ngừa các tế bào hồng cầu bị phá hủy và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Đọc tiếp

Có 2 cách khiến nồng độ estrogen trong cơ thể tăng lên một cách tự nhiên, đó là trong giai đoạn dậy thì và khi phụ nữ mang thai. Nhưng nó cũng có thể xảy ra vì một số lý do khác.

Đọc tiếp

Chuối chứa nhiều kali, chất xơ, vitamin C và B6 lành mạnh, nhưng chúng không được khuyến khích cho những người mắc một số bệnh. Vậy điều gì sẽ xảy ra cho cơ thể nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Đọc tiếp

Axit uric được tạo ra khi cơ thể phá vỡ các chất hóa học gọi là purin. Axit uric được coi là một chất thải, nó hòa tan trong máu, chảy qua thận và thải ra ngoài cơ thể trong nước tiểu.

Đọc tiếp

Trên thực tế, khoảng 45% người đang đi làm đã từng bị cứng cổ ít nhất một lần trong đời. Tuy vậy, có một số bài tập đơn giản và rất dễ dàng thực hiện để giúp loại bỏ cơn đau cổ một cách nhanh chóng và không cần điều trị thêm.

Đọc tiếp

Có nhiều loại nấm khác nhau như nấm sò, nấm mỡ và nấm đông cô. Chúng luôn có sẵn và dễ dàng được sử dụng trong hầu hết các món ăn như súp, salad hoặc các món xào.

Đọc tiếp

Có những loại thực phẩm nếu được sử dụng kết hợp cùng với nhau, chúng sẽ bổ trợ cho nhau nâng cao hiệu quả đốt cháy chất béo và làm tăng tốc nỗ lực giảm cân.

Đọc tiếp

Các bác sĩ cho biết, hội chứng dải chậu chày thường tự khỏi trong vài tuần. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ vì hội chứng này cũng có thể trở thành mãn tính cần một hoặc hai tháng để phục hồi chức năng.

Đọc tiếp

Các nghiên cứu cho thấy hàng ngàn vụ ngộ độc tinh dầu gặp phải trong những năm qua và hơn một nửa trong số đó bao gồm cả trẻ em. Do đặc tính dễ bay hơi khiến độc tính lây lan một cách nhanh chóng, và chỉ cần một lượng nhỏ tinh dầu cũng đủ gây nguy hiểm.

Đọc tiếp