Tập thể dục không có nghĩa là bạn phải đến phòng tập, bạn có thể lên kế hoạch cho các hình thức rèn luyện thể chất khác nhau dựa trên thói quen và sự thuận tiện của mình.

Đọc tiếp

Chúng ta vẫn thường nghe lời khuyên không nên ăn mặn nhưng ít ai hiểu tường tận việc ăn mặn sẽ gây nên những vấn đề gì đối với sức khỏe. Thực tế, từ cao huyết áp đến các chứng bệnh về béo phì tim mạch... đều có liên quan đến chế độ ăn quá mặn.

Đọc tiếp

Các loại thịt đã qua chế biến, đồ chiên rán hay ngũ cốc tinh chế... đều là những loại thực phẩm hàng đầu có hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch.

Đọc tiếp

Bạn có biết, viên tránh thai kết hợp chính là biện pháp tránh thai an toàn và chủ động được tin dùng bởi 100 triệu phụ nữ trên toàn thế giới1. Vậy điều gì từ viên uống “60 năm tuổi” này đã thuyết phục được đông đảo chị em hiện đại? Hãy cùng khám phá ngay qua bài viết sau.

Đọc tiếp

Huyết trắng có nhiệm vụ giữ ẩm và hạn chế sự xâm nhập và tấn công từ các loại vi khuẩn. Đặc biệt trong thời gian mang thai, huyết trắng sẽ ra nhiều hơn bình thường do sự thay đổi nội tiết tố. Tuy nhiên, không phải vì thế mà chủ quan, vì một số trường hợp ra huyết trắng khi mang thai là dấu hiệu viêm nhiễm vùng kín.

Đọc tiếp

Đừng quên rằng quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại khi chúng ta già đi, và hậu quả là cơ thể se tích tụ chất béo và cân nặng tăng lên. Để tránh tăng cân quá nhiều, hãy luôn luôn vận động.

Đọc tiếp

Cả việc đi bộ và thiền đều có lợi ích sức khỏe cho thể chất và tinh thần, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi sự kết hợp của cả hai có thể mang lại hiệu quả lớn hơn.

Đọc tiếp

Thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ngọt béo là những thức ăn nặng sẽ lưu lại ở dạ dày trong quá trình tiêu hóa. Thức ăn càng khó tiêu hóa trong dạ dày thì càng tạo ra nhiều khí.

Đọc tiếp

Tập luyện là tốt nhưng tốt nhất là nên tuân thủ chế độ luyện tập khoa học, bài bản. Không phải cứ tập hùng hục càng nhiều càng tốt bởi đôi khi, việc tập luyện quá sức lại gây hại cho sức khỏe.

Đọc tiếp

Nếu bạn thường xuyên thấy mình bị đau đầu không thể giải thích được, đây có thể là dấu hiệu cho thấy mức độ độc hại của bạn cao hơn bình thường.

Đọc tiếp

Cho dù bạn có thể giảm một nửa số cân nặng trong một tuần với một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay sử dụng viên uống giảm béo có vẻ rất hấp dẫn, tuy nhiên điều đó là viển vông.

Đọc tiếp

Làn da đẹp luôn là mong muốn của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng sở hữu làn da hồng hào khỏe mạnh một cách dễ dàng.

Đọc tiếp

Nhiều người cảm thấy thất vọng khi không nhìn thấy những thay đổi trên số đo cân nặng, nhưng khi bạn giảm vòng eo, cơ thể sẽ mất nhiều mỡ nội tạng có hại hơn.

Đọc tiếp

Một miếng bít tết mềm và ngon ngọt là một bữa ăn mà bạn có thể muốn để dành cho một dịp đặc biệt. Tuy nhiên, nó chứa đầy chất béo bão hòa, cholesterol và muối.

Đọc tiếp

Thân hình rắn chắc với cơ bắp khỏe mạnh là ao ước của nhiều người, đặc biệt là cánh mày râu. Sở hữu lượng cơ bắp càng cao thì sự trao đổi chất càng diễn ra nhanh hơn và dù tuổi tác có tăng lên đáng kể, bạn cũng không cần phải lo lắng về cân nặng.

Đọc tiếp

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, củ nghệ dường như làm giảm mức độ chất béo trong máu được gọi là chất béo trung tính. Triglyceride là một loại chất béo hình thành trong máu khi bạn ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy.

Đọc tiếp

Đi bộ là một cách hiệu quả đáng ngạc nhiên để tăng cường cơ bắp, xương và các mô liên kết cũng như giảm mỡ cơ thể, tăng sức bền và cải thiện sức khỏe tim mạch bất kể tuổi tác.

Đọc tiếp

Các loại nước trái cây được nhiều người sử dụng vì được cho là lành mạnh hơn nhiều so với soda. Tuy nhiên, nước trái cây có chứa nhiều đường, và lượng đường này sẽ phá vỡ collagen trong da khiến da trở nên thô ráp.

Đọc tiếp

Cá thu là một nguồn giàu vitamin D và loại vitamin này đã được chứng minh là giúp làm giảm nguy cơ gãy xương hông. Tiêu thụ cá bao gồm cá thu ít nhất một lần một tuần đã được chứng minh là làm giảm 33% nguy cơ gãy xương hông.

Đọc tiếp

Tỏi, hành tây và thậm chí là bông cải xanh (súp lơ)… đều được khuyên là nên ăn sống để giữ được chất dinh dưỡng tốt nhất thay vì chế biến chín hẳn như chúng ta thường làm.

Đọc tiếp

Khi đường ruột gặp vấn đề, cơ thể sẽ không thể loại bỏ độc tố thực phẩm một cách thích hợp và do vậy khiến cho cơ thể phản ứng với các loại thực phẩm cụ thể nào đó và không dung nạp thực phẩm.

Đọc tiếp

Thay bánh và kẹo bằng trái cây tươi, trái cây khô và các loại hạt. Bằng cách này, bạn có thể loại bỏ lượng đường và chất béo dư thừa trong chế độ ăn uống của mình mà không cần từ bỏ đồ ngọt.

Đọc tiếp

Điều quan trọng là bạn phải kết hợp các loại bài tập khác nhau này để giữ cho bản thân luôn hứng thú và có động lực. Cả tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh đều có những tác động hữu ích.

Đọc tiếp

Trong nhiều thập kỷ, người ta đã sử dụng các loại súp hoặc nước dùng cho những người bị cảm lạnh. Hơi nước từ súp hoặc nước dùng làm tăng tốc độ di chuyển của chất nhầy qua mũi để giảm nghẹt mũi

Đọc tiếp

Hạt bí ngô là những hạt siêu thực phẩm cung cấp rất nhiều vitamin B, sắt, magiê, kẽm, protein và đặc biệt giàu axit amin tryptophan giúp làm giảm lo lắng.

Đọc tiếp

Một cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những loại thức uống có tính axit như trà hoa quả và nước có hương vị trái cây có thể làm hỏng răng và gây hại đến men răng.

Đọc tiếp

Một mái tóc dài mềm mại là mong ước của nhiều chị em phụ nữ, bởi mái tóc là một trong những yếu tố quan trọng làm nên vẻ đẹp của con người. Bởi vậy, dành thời gian chăm sóc cho mái tóc không bao giờ là vô nghĩa.

Đọc tiếp

Tiếng cười thực sự sử dụng năng lượng tương tự như đi bộ vì nó liên quan đến các cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng. Nói cách khác, cứ 10-15 phút cười có thể đốt cháy 40-170 calo.

Đọc tiếp

Mùi tỏi luôn bị cho là có tác động không tốt đến các mối quan hệ trong giao tiếp. Nhưng các nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng đó là một quan niệm sai lầm.

Đọc tiếp

Đặc tính chống oxy hóa của hạt bơ có tác dụng đốt cháy chất béo, còn chất xơ hòa tan giúp tăng cảm giác no, ngoài ra canxi, magie, kali đều góp phần tăng cường sức khỏe, cung cấp đủ dưỡng chất và giảm cân hiệu quả.

Đọc tiếp

Những người có thói quen theo dõi sức khỏe thường từ chối ăn đồ béo hoặc đồ chiên rán và điều đó thực sự có ích. Tuy nhiên, việc từ chối hoàn toàn các sản phẩm có chứa chất béo sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của da.

Đọc tiếp

Sau khoảng 50 tuổi, mật độ xương bắt đầu giảm xuống và bạn có thể bị loãng xương. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng những người tiêu thụ một lượng rượu vừa phải có mật độ xương cao hơn.

Đọc tiếp

Muốn độ vòng 3 mà không thích squats, tốt nhất là nên thử các bài tập này để có đường cong như mong muốn.

Đọc tiếp

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy đạp xe trong nhà, khi kết hợp với thực hành ăn uống lành mạnh, được khuyến khích để giúp mọi người giảm cân, giảm huyết áp và cải thiện mức độ lipid.

Đọc tiếp

Việc tăng cường sử dụng các loại thực phẩm mà những người sống ở “vùng xanh”có tuổi thọ cao nhất thế giới thường dùng là một cách giúp kéo dài tuổi thọ.

Đọc tiếp

Vào mùa thu, đối với những người đang có kế hoạch giảm cân hay mong muốn duy trì cân nặng sẽ phải chống lại những cám dỗ đến từ thực phẩm như các món lẩu, nướng và nhiều món ăn ngon lành ấm áp khác.

Đọc tiếp

Khuỷu tay và đầu gối bị thâm đen nhiều khi khiến các chị em không tự tin diện váy ngắn, thậm chí là áo ngắn tay. Thực tế, việc xử lý vết thâm ở những vị trí này không quá khó.

Đọc tiếp

Estrogen làm cho các tế bào nguyên bào sợi sản xuất collagen và elastin. Khi mức độ hormone này giảm, các nếp nhăn xuất hiện, khuôn mặt trái xoan trở nên không đồng đều và ngực chảy xệ.

Đọc tiếp

Rong biển rất giàu i-ốt, do vậy, việc sử dụng nó với số lượng quá mức có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp và điều này có thể gây ra các triệu chứng như sưng hoặc căng quanh cổ hoặc tăng cân.

Đọc tiếp

Với chị em phụ nữ, việc chăm sóc da và duy trì sự trẻ trung luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, không phải cứ mỹ phẩm đắt tiền là mang lại hiệu quả.

Đọc tiếp

Kẹo cao su, quả việt quất, rượu vang... những thứ tưởng chừng vô hại với hàm răng nhưng thưc tế lại tác động xấu đến thẩm mỹ và sức khỏe răng miệng.

Đọc tiếp

Mụn thường hình thành ở những nơi có các tế bào da, các tế bào lông hiện diện (nang) và các tuyến sản xuất dầu. Tai trong, giống như tai ngoài, là một khu vực rất dễ nổi mụn.

Đọc tiếp

Trong suốt cuộc đời của một người phụ nữ, cơ thể của họ trải qua những thay đổi về nội tiết tố khi chuẩn bị cho tuổi dậy thì, mang thai, sinh nở và mãn kinh. Tất cả những quá trình này ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và đôi khi có thể gây tăng cân.

Đọc tiếp

Không có gì ngạc nhiên khi những người ngủ không đủ giấc sẽ không có nhiều năng lượng. Điều này có nghĩa là cơ thể họ sẽ sử dụng ít calo hơn trong ngày và do đó quá trình trao đổi chất cũng chậm lại.

Đọc tiếp

Tập cardio nhiều có thể phản tác dụng. Nếu bạn tập thể dục hoặc tập cardio nhiều, cơ thể sẽ mất đi lượng calo dư thừa mà bạn cần để tăng cường cơ bắp của mình.

Đọc tiếp

Chúng ta đều biết rằng bánh mì trắng, thực phẩm chiên, đồ ngọt và nước ngọt đều bị cấm, nhưng thực tế có nhiều loại sản phẩm hơn nữa được đưa vào danh sách thực phẩm bị cấm.

Đọc tiếp

Rau mầm là những loại rau xanh non mọc từ bất kỳ hạt giống rau hoặc thảo mộc nào và cao từ 3 đến 8 cm. Chúng được thu hoạch trước khi cây trưởng thành, trong vòng 7 đến 21 ngày sau khi nảy mầm khi các lá nhỏ đã mọc.

Đọc tiếp

Nếu bạn bị tiểu đường, các bác sĩ sẽ khuyên bạn để thiết lập một phạm vi mục tiêu cho lượng đường trong máu. Nói chung, lượng đường trong máu trung bình từ 70 đến 130 mg/dl được coi là tốt cho bệnh tiểu đường.

Đọc tiếp

Trà xanh đã được chứng minh là có đặc tính chống lão hóa. Một nghiên cứu nhỏ năm 2005 đã nghiên cứu tác động của việc sử dụng thực phẩm chức năng uống và thoa trà xanh tại chỗ trên da lão hóa trong 8 tuần.

Đọc tiếp