Hợp tác quảng cáo

Bữa ăn sáng vô cùng quan trọng đối với trẻ nhỏ

11:37 AM | 03/07/2017 -
Cho con

Bữa sáng là một bữa thực sự cần thiết cho sức khỏe của người lớn và đặc biệt là trẻ nhỏ. Một bữa sáng dồi dào với đầy đủ protein, canxi, các chất sơ thực sự là cần thiết cho sự phát triển của trẻ, giúp trẻ có đầy đủ sự phát triển cả về thể lực lẫn tinh thần.

1. Nạp năng lượng khởi động ngày mới

Sau giấc ngủ đêm, cơ thể đã chuyển hóa hết toàn bộ số thức ăn từ bữa tối nên dạ dày sẽ trong tình trạng không có thứ gì và cơ thể thiếu nhiên liệu.

Hãy cho con ăn bữa sáng để bổ sung đạm, vitamin và các khoáng chất cần thiết, cho cơ thể nạp đầy năng lượng, khởi động 1 ngày mới khỏe khoắn.

2. Duy trì trọng lượng cơ thể bé ổn định

Khi không ăn bữa sáng, trẻ sẽ đói bụng và muốn ăn những món đồ có chứa nhiều năng lượng để nạp năng lượng, điều này có thể khiến cho bé dễ bị tăng cân hoặc làm cho trọng lượng cơ thể không được ổn định, lên xuống thất thường.

3. Giúp bé học tập tốt hơn

Để trẻ học tập tốt hơn thì hãy cho trẻ ăn bữa sáng đầy đủ để cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng, giúp trẻ tập trung học, tăng khả năng tiếp thu bài vở hơn.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Khi cho trẻ ăn sáng, năng lượng cơ thể bé sẽ đầy đủ dẫn đến việc trao đổi chất được diễn ra thuận lợi hơn, giúp cơ thể trẻ phát triển khỏe mạnh và tăng sức đề kháng giúp cơ thể ít bị các bệnh đau ốm vặt như sổ mũi, cảm, sốt…

5. Cải thiện tâm trạng của bé

Khi đói, cơ thể thiếu năng lượng khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung, hoặc cảm thấy lo lắng khi học tập, buồn ngủ hơn…

6. Bảo vệ hệ tiêu hóa

Thức ăn được đưa vào trong dạ dày buổi sáng có tác dụng kích thích sự tiết dịch vị cho cả ngày, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, duy trì hoạt động tiêu hóa và cảm giác thèm ăn, giảm sự khó chịu ở dạ dày.

Nhịn ăn sáng hoặc ăn qua loa có thể làm cho trẻ bị đau dạ dày sớm, tiêu hóa thức ăn kém và co thắt bụng… Buổi sáng cũng là thời điểm rất tốt để cơ thể hấp thụ vitamin, các loại khoáng chất.

7. Ăn sáng giúp tránh tình trạng béo phì ở trẻ

Ăn sáng mỗi ngày sẽ giúp cho trẻ có được thói quen ăn uống điều độ, đồng thời tránh thói ăn vặt - một nguyên nhân gây ra chứng béo phì ở trẻ. 

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

8. Ăn sáng giúp trẻ giảm các vấn đề về răng

Những trẻ bỏ ăn sáng thường có xu hướng ăn nhiều bánh kẹo hơn trong ngày, tiêu thụ lượng đường cao hơn, do đó sẽ dễ bị mắc những vấn đề về răng hơn. 

***

Một số những nhóm dinh dưỡng cần thiết cho trẻ như sau:

- Protein và chất sắt: Có trong các thực phẩm như cá, trứng, các loại hạt và thịt. Sắt có vai trò trong việc hình thành các huyết sắc tố, thiếu sắt sẽ dẫn đến việc thiếu mái và ảnh hưởng đến trí nhớ của trẻ.

- Thức ăn tinh bột: có nhiều trong cơm, khoai tây và mì, cháo. Tinh bột giúp cho trẻ có thể chuyển hóa thành những năng lượng cần thiết cho cơ thể.

- Trái cây và rau xanh: Nhằm cung cấp cho cơ thể trẻ những chất sơ và những vitamin.

- Sữa tươi: chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể trẻ: protein, chất béo, canxi…

Trúc Đào

Theo tạp chí Sống Khỏe

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Gia đình khỏe

Video

Trải nghiệm