Hợp tác quảng cáo

Chuyên gia tiết lộ 3 bí quyết vàng giúp con tăng chiều cao dù bố mẹ thấp bé

9:51 AM | 10/04/2023 -
Cho con

Theo các nghiên cứu khoa học, di truyền chỉ đóng góp 23% vào chiều cao, 77% còn lại do môi trường sống quyết định, trong đó 32% do dinh dưỡng, 25% do bệnh tật và giấc ngủ. 20% do luyện tập thể dục thể thao.

Vì vậy cha mẹ thấp bé vẫn có thể nuôi dạy con cao lớn nếu biết cách cung cấp đủ chất dinh dưỡng kết hợp với vận động thể chất phù hợp.

Có 3 giai đoạn phát triển chiều cao nhanh chóng và quan trọng đối với cuộc đời mỗi con người

Từ 3 tháng - 2 tuổi

Cả bé trai và bé gái đều có thời điểm vàng tăng trưởng chiều cao này. Dinh dưỡng không được thiếu trong giai đoạn này, nếu thiếu sẽ làm trẻ chậm tăng trưởng chiều cao thêm 6 tháng.

Nếu trên 6 tháng đến 2 tuổi mà trẻ vẫn bị thiếu hụt dinh dưỡng mà không chú ý phục hồi, bổ sung trước đó sẽ khiến trẻ mất cơ hội đạt chiều cao tối đa trong giai đoạn này. Sau đó, từ 2-3 tuổi, chiều cao của trẻ sẽ tăng chậm lại.

Từ 4 - 6 tuổi

Bé gái với khoảng thời gian vàng đang trên đà phát triển. Nếu trước đó bé tăng chậm, hay biếng ăn không đủ dinh dưỡng thì lúc này cơ thể bé sẽ tăng bù, trung bình tăng 5-6 cm/năm. Nếu dinh dưỡng giai đoạn 1 tốt và chiều cao tăng đều, bé gái sẽ tăng 10-12 cm/2 năm. Bé trai thời điểm này dù tăng bình thường cũng không bù đắp được cho giai đoạn trước.

Chuyen gia tiet lo 3 bi quyet vang giup con tang chieu cao du bo me thap be
Bé gái với khoảng thời gian vàng đang trên đà phát triển.

Tuổi dậy thì: Bé gái từ 11 - 15 tuổi, bé trai từ 13 - 17 tuổi

Trong giai đoạn này, tốc độ tăng cao nhất là đạt điểm gần cực đại (chiều cao cuối cùng của trẻ sau này). Tuy nhiên, giai đoạn này cũng là thời điểm dễ tăng cân, nếu bé gái hay bé trai bị béo phì vào thời điểm này thì tốc độ tăng chiều cao cũng sẽ giảm đi đáng kể.

Những việc cha mẹ cần làm để trẻ phát triển chiều cao tối đa

Cha mẹ hãy tận dụng những khoảng thời gian này để rèn luyện tốt cùng lúc cả 3 yếu tố: ăn đúng, ngủ sớm, vận động thường xuyên, giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.

Ăn đúng cách

Ngay từ khi bắt đầu ăn dặm, nên có chế độ ăn khoa học, cân đối theo dinh dưỡng, chú trọng nhóm đạm (thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ. Khi trẻ lớn cần đảm bảo đủ chất đạm và đủ 5 nhóm thực phẩm trong mỗi bữa ăn chính gồm chất bột, béo, đạm, rau, trái cây.

Ngoài ra, mẹ cũng nên kiểm soát lượng carb và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, nước ngọt, nước có ga vì dễ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, làm suy giảm sự phát triển của sụn và xương.

Nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn ít nhất 6 tháng kể từ khi sinh và kéo dài càng lâu càng tốt. Cha mẹ nên bổ sung đủ vitamin D từ 1 tháng sau khi sinh.

Khi bé bắt đầu ăn dặm, nên cho bé làm quen với nhiều loại thực phẩm và tăng cường thêm 2 ngày/tuần các thực phẩm giàu kẽm, canxi và vitamin A, B, C. Cha mẹ nên bổ sung canxi từ thực phẩm, không nên tự ý bổ sung canxi đối với trẻ em bởi canxi từ thực phẩm chức năng thường không mang lại kết quả tăng chiều cao mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Dư thừa canxi có thể ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng và có tác dụng ngược lại khiến trẻ thấp hơn.

Các chuyên gia khuyên mẹ nên cho bé ăn 2 ngày cá (cá hồi/thu/lươn/chép)/tuần để duy trì chất béo omega-3 tốt cho cơ thể. Dùng thêm sữa và các chế phẩm từ sữa ít nhất 500-600 ml mỗi ngày. Hạn chế đồ ngọt từ đường, kẹo, bánh ngọt, socola và đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ.

Ngủ sớm

Bé nên ngủ trước 10 giờ đêm. Hormone tăng trưởng tiết ra tối đa từ 23h đến 2-3h sáng để xương phát triển. Bên cạnh đó, trẻ sơ sinh nên ngủ đủ giấc vào ban đêm. Ví dụ, một đứa trẻ 4 tuổi nên ngủ 9-10 tiếng mỗi đêm và 2-3 tiếng mỗi ngày.

Chuyen gia tiet lo 3 bi quyet vang giup con tang chieu cao du bo me thap be
Bé nên ngủ trước 10 giờ đêm.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục là một cách tốt để tăng chiều cao ở trẻ em. Bé từ 3 tháng - 2 tuổi: Bố mẹ hãy giảm thời gian bế bé khi bé đã phát triển kỹ năng bò. Khi trẻ lớn hơn có thể đưa chúng đi công viên, chơi một số trò chơi ngoài trời.

Bé 3-4 tuổi, bố mẹ hãy cùng bé chơi những trò chơi vận động trí não và chiều cao.

Trẻ từ 4-5 tuổi nên học bơi 2 buổi/tuần và 2 buổi cách nhau 3 ngày, mỗi buổi không quá 45 phút. Khi con bạn 8 tuổi có thể tăng lên 3 buổi/tuần, mỗi buổi không quá 60 phút. Cường độ như vậy sẽ phù hợp với sự phát triển xương của bé và đủ thời gian để hình thành xương mới.

Xem thêm: Tác hại chí mạng khi ăn dưa chuột sai cách bạn nhất định phải biết

Phong Vũ

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Giảm béo

Video

Trải nghiệm