Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của quả mận:

1. Hạ huyết áp

Mận chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa trong mận rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh: Freepik)

Theo một nghiên cứu vào năm 2010, những người tham gia uống nước ép mận và ăn mận có huyết áp thấp hơn so với nhóm ít ăn mận.

2. Bảo vệ chống lại tổn thương tế bào/ ung thư

Anthocyanins - sắc tố xanh đỏ trong mận - có thể giúp loại bỏ các gốc tự do có hại. Điều này sẽ giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi ung thư và tổn thương tế bào.

3. Có tác dụng giảm cân

Bạn đang muốn giảm cân và làm thon gọn vòng eo? Hãy thêm ngay mận vào chế độ ăn uống của mình. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Liverpool đã chia 100 đối tượng thừa cân thành hai nhóm; một nhóm ăn mận mỗi ngày trong khoảng thời gian 12 tuần, và nhóm đối chứng thì không. Trung bình, những người trong nhóm ăn mận có thể giảm 2kg và 2cm vòng eo của họ.

4. Lượng calo thấp

Với hàm lượng 30 calo, một quả mận nhỏ không chỉ là một món ăn nhẹ tuyệt vời mà nó còn giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt. Với suy nghĩ này, mận có thể là thực phẩm lý tưởng cho những ai đang ăn kiêng hoặc muốn cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

5. Tuyệt vời cho sức khỏe xương

Theo một nghiên cứu gần đây, những đối tượng ăn mận và bổ sung vitamin D và canxi đã cải thiện đáng kể mật độ xương ở cột sống và cẳng tay so với nhóm ăn táo và dùng cùng chất bổ sung.

6. Hiệu quả để giảm táo bón

Mận chứa nhiều chất xơ và khi được sấy khô, mận được biết đến là loại quả giúp giảm táo bón. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy một nhóm 51 người lớn đang đối phó với chứng táo bón đã giảm bớt các triệu chứng sau khi ăn mận.

7. Cải thiện trí nhớ và sức khỏe não bộ

Nghiên cứu Y tế của Đại học Harvard đã chỉ ra chất chống oxy hóa có thể làm chậm sự phát triển của bệnh Alzheimer’s. Chứa đầy chất chống oxy hóa, mận cũng chứa anthocyanin và quercetin, cả hai đều có lợi trong việc hỗ trợ não bộ khỏe mạnh.

Chất chống oxy hóa trong mận có thể làm chậm sự phát triển của bệnh Alzheimer’s. (Ảnh: Freepik)

8. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Với 113 mg kali được đóng gói trong một quả mận tươi vừa phải, thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ đột quỵ và kiểm soát huyết áp cao.

9. Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Theo các chuyên gia y tế, chỉ số đường huyết thấp có trong mận có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, dẫn đến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

10. Tiêu diệt các tế bào ung thư vú

Các nghiên cứu ban đầu chỉ ra rằng điều trị tế bào ung thư bằng chiết xuất mận có thể thành công trong việc tiêu diệt các tế bào ung thư trong khi vẫn giữ các tế bào khỏe mạnh xung quanh không bị tổn thương do điều trị.

Mận là một loại trái cây rất bổ dưỡng, và là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Ngoài ra, chúng có một số đặc điểm có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính. Hơn nữa, chúng có hương vị thơm ngon và không phải chế biến, vì vậy chúng rất dễ kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Còn chần chừ gì nữa mà không thêm mận vào chế độ ăn uống ngay hôm nay.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin