Hợp tác quảng cáo

10 thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho thận bạn không nên bỏ qua

Thận là bộ phận có vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể con người. Để nâng cao sức khoẻ của thận, hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho thận dưới đây.

Thận là một cơ quan rất quan trọng trong cơ thể mà chúng ta không mấy chú ý đến. Thận lọc 120-150 lít máu để tạo ra 1-2 lít nước tiểu mỗi ngày chỉ để loại bỏ chất thải và chất lỏng thừa trong cơ thể chúng ta. Nếu bạn không dành cho thận của mình sự chăm sóc xứng đáng, chúng có thể gây ra một số vấn đề như huyết áp cao, tiểu đường và thậm chí là bệnh tim. Hãy xem danh sách 10 loại thực phẩm tốt nhất cho thận, và dành sự quan tâm mà thận xứng đáng có được!

10 thuc pham lanh manh hang dau tot cho than ban khong nen bo qua

Thận là một cơ quan rất quan trọng trong việc lọc máu và chất thải trong cơ thể - (Ảnh: Unplash).

1. Nước 

Nước là thành phần quan trọng nhất đối với sức khỏe tổng thể không chỉ ở thận mà còn trên toàn bộ cơ thể. Mục tiêu uống 6-8 cốc nước mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng của bạn. Nước thải ra các chất độc có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến thận như nhiễm trùng hoặc sỏi, và lây nhiễm các phần tử trong máu của bạn.

2. Nước ép nam việt quất 

Hương vị của nước ép nam việt quất có thể hơi đắng đối với vị giác của bạn, nhưng nó rất có lợi cho sức khoẻ của thận. Quả nam việt quất chứa đầy chất chống oxy hóa, một nguồn tuyệt vời để thải độc tố trong cơ thể bạn. Chúng cũng là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ tuyệt vời và rất ít đường. Nghiên cứu cho thấy nam việt quất có thể ngăn ngừa loét và vi khuẩn phát triển trong thận, khiến chúng trở thành chất làm sạch đường tiết niệu tối ưu.

3. Bưởi

Bưởi chứa rất nhiều Vitamin C, một loại vitamin rất quan trọng cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C cũng giúp ngăn ngừa vi khuẩn phát triển trong cơ thể và tránh xa thận. Ăn một múi bưởi vào bữa sáng với một bát bột yến mạch để cung cấp sự bảo vệ tối ưu cho thận.

4. Cải xoăn 

Là một nguồn Vitamin C dồi dào, cải xoăn giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ hệ thống miễn dịch. Cải xoăn cũng có một lượng lớn chất sắt. Những người bị bệnh thận cần nhiều chất sắt trong chế độ ăn uống của họ vì sự thiếu hụt mà căn bệnh này mang lại.

5. Ớt chuông đỏ 

Vì ớt chuông đỏ có hàm lượng kali thấp nên đây là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho những người bị bệnh thận. Cũng chứa đầy đủ Vitamin A và C, nó có nhiều axit folic và chất xơ. Ăn ớt chuông đỏ sống để hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng mà loại quả này mang lại (chúng đặc biệt tốt để dùng trong các món salad).

6. Táo

Các chuyên gia sức khoẻ thường khuyến cáo rằng ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh xa bác sĩ. Táo đã được biết đến với vai trò hỗ trợ cơ thể như một “chất tẩy rửa tự nhiên”, giúp làm sạch thận của bạn mà không cần phải đi vệ sinh quá nhiều lần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng táo có thể giúp ngăn ngừa ung thư với sự trợ giúp của chất chống oxy hóa quercetin.

7. Nấm

Nấm được biết đến với Vitamin D trong chúng, một khoáng chất quan trọng đã được chứng minh để điều chỉnh chức năng thận và giúp ngăn ngừa bệnh thận. Nếu bạn không ăn nấm thường xuyên hay không thích ăn nấm, hãy thử ăn chúng trong súp hoặc xào với rau.

8. Súp lơ

Nói đến rau, đây là loại rau sẽ giúp hỗ trợ quá trình làm sạch thận của bạn. Súp lơ có nhiều Vitamin C và chất xơ, hai chất dinh dưỡng giúp cơ thể chống lại độc tố và thải chúng ra ngoài theo đường nước tiểu. Hãy thử ăn súp lơ trắng hấp và tẩm gia vị để tăng thêm hương vị trong khi vẫn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng.

9. Quả việt quất 

Quả việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hoạt động kép như một loại thực phẩm chống viêm sẽ giúp điều chỉnh quá trình loại bỏ độc tố trong cơ thể bạn. Chúng cũng là một nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào, hoàn hảo để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và đi đúng hướng.

10. Tỏi

10 thuc pham lanh manh hang dau tot cho than ban khong nen bo qua

Tỏi có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và sức khoẻ của thận - (Ảnh: Internet).

Mặc dù có thể gây ra mùi vị khó chịu trong miệng, nhưng tỏi có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một loại gia vị có thể làm cho bất kỳ món ăn nào trở nên ngon miệng, nó cũng có đặc tính chống viêm tuyệt vời và có khả năng giảm cholesterol, giữ cho máu của bạn lưu thông và thận hoạt động bình thường.

Để bảo vệ sức khoẻ của thận, đừng bỏ qua những thực phẩm lành mạnh kể trên bạn nhé.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Làm đẹp

Gia đình khỏe

Sống tâm lý