Mặc dù nhiều người biết đến từ mãn kinh nhưng họ không biết nhiều về nó. Nhiều người thậm chí không cảm thấy gì về thời kỳ mãn kinh, nhưng họ không biết rằng sự xuất hiện của thời kỳ mãn kinh nữ không chỉ gây ra những thay đổi trong cơ thể mà còn kéo theo nhiều bệnh tật khác nhau xảy ra.

Điều gì xảy ra với xương và khớp khi một người đến tuổi mãn kinh?

Mãn kinh do suy giảm chức năng buồng trứng, giảm tiết hormone buồng trứng và rối loạn chức năng rụng trứng. Trong giai đoạn này, tỷ lệ giữa estrogen và progesterone trong cơ thể sẽ dần mất cân bằng.

Mãn kinh do suy giảm chức năng buồng trứng, giảm tiết hormone buồng trứng và rối loạn chức năng rụng trứng.

Do sự thiếu hụt tương đối của progesterone và lượng estrogen nội sinh cao, sự tổn thương và phá hủy của sụn khớp, đột ngột làm tăng nhanh quá trình thoái hóa khớp. Theo thời gian xương giảm dần trọng lượng.

Khoảng 50 đến 80 tuổi, cứ sau 10 năm thì nam giới mất 5% khối lượng xương, còn nữ giới mất 7%.

Trong giai đoạn mãn kinh, sự mất khối lượng xương sẽ được đẩy nhanh đáng kể, thậm chí dẫn đến chứng loãng xương. Khi khối lượng xương suy giảm đến một mức độ nhất định, sức bền của xương sẽ giảm và xảy ra biến dạng xương nhẹ, dẫn đến các khớp không đồng đều.

Những căng thẳng như gánh nặng làm tăng sự hao mòn của các khớp, dẫn đến sự phát triển hoặc tăng tốc của viêm xương khớp.

Sau khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, có 2 loại thực phẩm được mệnh danh là “thần dược bảo vệ xương”

1. Trứng

Trứng là thực phẩm phổ biến trong mọi gia đình. Trứng rất giàu collagen, protein và canxi. Vì vậy, trứng là nguyên liệu phổ biến nhất trong số các loại thực phẩm bổ sung canxi.

Chúng không chỉ cung cấp dinh dưỡng và năng lượng hiệu quả cho các cơ quan nội tạng mà còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về xương, loãng xương.

Protein chứa trong trứng thực sự rất phong phú giúp duy trì thần kinh và cơ bắp. Nó không chỉ làm tăng khả năng hưng phấn của cơ bắp mà còn ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh về xương và gãy xương.

Nhiều bác sĩ khuyên nên ăn 1-2 quả trứng luộc vào buổi sáng, có tác dụng ngăn ngừa sự thiếu hụt protein và collagen trong cơ thể, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, giúp da mềm mại và mịn màng hơn.

Trứng là thực phẩm phổ biến trong mọi gia đình.

2. Sữa

Nhiều trẻ em và phụ nữ thực sự không thể cưỡng lại được sữa, không chỉ có mùi vị thanh khiết, thơm mát mà còn rất đậm đà, thậm chí còn có mùi thơm.

Phụ nữ mãn kinh nên uống thêm sữa ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng, điều này không chỉ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của toàn bộ cơ thể, mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Vì các chất dinh dưỡng có trong sữa rất phong phú giúp bổ sung cho cơ thể protein, năng lượng và một lượng lớn canxi có lợi cho xương. Phụ nữ thường xuyên uống sữa sẽ thúc đẩy sự hấp thụ và sử dụng canxi, không chỉ làm cho làn da mịn màng và đàn hồi hơn, nó thậm chí còn ngăn ngừa xương ngày càng yếu đi.

Mãn kinh là một quá trình bình thường ở phụ nữ chuyển từ khả năng sinh sản sang tuổi già vào khoảng 45 tuổi. Trong giai đoạn này, cơ thể phụ nữ sẽ trải qua hàng loạt thay đổi, kèm theo đó là các triệu chứng thay đổi như mất ngủ, hồi hộp, rối loạn kinh nguyệt, đau lưng, tăng cân, chán ăn.

Phụ nữ mãn kinh cũng sẽ bị thiếu hụt canxi do tuổi tác. Theo thời gian, tình trạng loãng xương, các bệnh về xương sẽ dần xuất hiện, thậm chí có thể bị gãy xương. Thường xuyên ăn trứng và uống sữa sẽ giúp phụ nữ sau mãn kinh bảo vệ và duy xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương.

Xem thêm: Đàn ông sẽ được lợi gì nếu thường xuyên ăn gừng sau khi thức dậy vào buổi sáng?

Phong Vũ

Theo Người đưa tin