Đờm về cơ bản là phản ứng phòng vệ của đường hô hấp đối với tình trạng viêm hoặc chất kích thích. Quá trình sản xuất này là một quá trình toàn thân liên quan đến cấu trúc phế nang, tính thấm của đường thở và chức năng tiết của niêm mạc đường hô hấp.

Theo tiền đề này, một số loại trái cây thực sự có thể mang lại những cải thiện bổ sung, miễn là bạn ăn đủ và ăn đúng loại. Giống như lê, chúng có hàm lượng nước cao, cấu trúc polyphenol đơn giản và tan trong miệng nên thích hợp cho những người đang trong thời kỳ phục hồi niêm mạc.

Đầu tiên phải kể đến quả lê – một loại trái cây mang tính mát, giàu nước và chứa nhiều vitamin C. Lê từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một vị thuốc giúp giảm viêm họng, làm dịu cơn ho và hỗ trợ tiêu đờm. Đặc biệt, trong những ngày thời tiết hanh khô hoặc sau khi tiếp xúc nhiều với khói bụi, ăn một quả lê hoặc dùng nước lê hấp đường phèn không chỉ giúp cổ họng dễ chịu mà còn có tác dụng làm mát phổi và thúc đẩy quá trình làm sạch đường hô hấp.

Quả lê có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị bệnh hô hấp, và giàu dinh dưỡng

Tiếp theo là dứa (hay thơm), loại quả chứa enzyme bromelain nổi tiếng với khả năng kháng viêm tự nhiên. Bromelain có tác dụng làm loãng dịch nhầy trong đường thở, giúp người bệnh dễ dàng tống đờm ra ngoài. Không chỉ vậy, dứa còn giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại cho hệ hô hấp, từ đó hỗ trợ phổi hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, với những người có vấn đề về dạ dày, nên dùng dứa chín vừa và tránh ăn lúc đói để không gây kích ứng.

Một loại quả khác rất đáng chú ý là quả hồng. Với tính mát, vị ngọt và chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene và tanin, hồng không chỉ giúp làm sạch phổi mà còn có tác dụng giảm ho và cải thiện tình trạng đờm tích tụ lâu ngày. Việc ăn hồng chín vào những ngày giao mùa có thể giúp làm dịu cổ họng, giảm kích ứng phế quản. Người ta còn sử dụng hồng sấy khô để ngậm giảm ho – một mẹo dân gian được nhiều người áp dụng hiệu quả.

Cuối cùng, quả quýt – một loại trái cây phổ biến nhưng lại có khả năng hỗ trợ đường hô hấp rất tốt. Trong vỏ quýt có chứa nhiều tinh dầu limonene và các flavonoid, là những hoạt chất có tác dụng kháng viêm, làm loãng đờm và giảm co thắt phế quản. Không chỉ ăn phần tép quýt để bổ sung vitamin C, nhiều người còn phơi khô vỏ quýt (trần bì) để nấu nước uống hoặc chưng với mật ong, giúp điều trị các cơn ho kéo dài do viêm phế quản hay thời tiết lạnh.

Quả quýt là loại trái cây phổ biến, có hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tuy vậy, để phát huy tốt công dụng từ những loại trái cây kể trên, người dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách và điều độ. Trái cây dù tốt nhưng nếu ăn quá nhiều cũng có thể gây phản tác dụng, như rối loạn tiêu hóa hoặc tăng lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, nên kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với lối sống lành mạnh, chẳng hạn như không hút thuốc, hạn chế tiếp xúc khói bụi, uống đủ nước mỗi ngày và luyện tập hít thở sâu. Trường hợp các triệu chứng ho và đờm kéo dài trên hai tuần kèm theo sốt, khó thở, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

Tóm lại, thiên nhiên luôn mang lại những giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả nếu chúng ta biết cách tận dụng. Lê, dứa, hồng và quýt không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn là những “trợ thủ đắc lực” trong việc làm sạch phổi, giảm ho và tiêu đờm một cách an toàn, không tác dụng phụ. Hãy bổ sung các loại trái cây này vào thực đơn mỗi ngày như một biện pháp bảo vệ sức khỏe hô hấp bền vững cho cả gia đình bạn.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin