Dưới đây là những thực phẩm có hại nhất với da, tóc và móng mà chị em cần biết.

1. Sữa

Một bài báo năm 2005 trên tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ đã tiến hành nghiên cứu chế độ ăn uống của 47.355 phụ nữ và tìm kiếm ảnh hưởng mạnh mẽ của sữa và các sản phẩm từ sữa (như phô mai, kem, sữa chua) đối với mụn trứng cá.

Sữa có chứa các hormone tăng trưởng tương tự như testosterone kích thích các tuyến dầu trên da, gây ra mụn trứng cá.

Sữa có chứa các hormone tăng trưởng tương tự như testosterone kích thích các tuyến dầu trên da, gây ra mụn trứng cá.

Trên thị trường, sữa bò có các mức chất béo khác nhau như sữa nguyên chất, chứa khoảng 3,5% chất béo, sữa ít béo chứa khoảng 2% chất béo và sữa tách béo.

Sữa tách béo có nguy cơ gây mụn cao nhất, do quá trình chế biến sữa tách béo làm tăng nồng độ của các chất có hoạt tính sinh nhân mụn, đồng thời loại bỏ bớt estrogen, một thành phần được chứng minh là làm giảm mụn trứng cá.

2. Vitamin A

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, tiêu thụ quá nhiều vitamin A sẽ dẫn đến rụng tóc. Lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày là 5000 đơn vị quốc tế (IU) cho người lớn và trẻ em trên 4 tuổi. Khi lượng vitamin A dư thừa, tóc sẽ phát triển không bình thường.

3. Rượu

Uống quá nhiều rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn gây hại cho móng tay, móng chân. Vì rượu bia là loại đồ uống lợi tiểu, làm mất độ ẩm và tiêu hao chất dinh dưỡng trong cơ thể.

4. Các loại cá chứa nồng độ thủy ngân cao

Một số loại cá chứa nồng độ thủy ngân cao dẫn đến rụng tóc. Ăn nhiều sushi và đặc biệt chế độ ăn ít carbs sẽ làm tăng nguy cơ tiêu thụ quá nhiều thủy ngân. Các loại cá như cá kiếm, cá thu, cá ngừ chứa hàm lượng thủy ngân cao, trong khi đó cá hồi hoặc tôm đóng hộp có hàm lượng thủy ngân thấp hơn.

Một số loại cá chứa nồng độ thủy ngân cao dẫn đến rụng tóc.

5. Chế độ ăn quá ít sắt và kẽm

Có một quan niệm sai lầm rằng những đốm trắng nhỏ ở móng tay, móng chân là do cơ thể thiếu canxi. Trên thực tế, những đốm trắng có thể là dấu hiệu của việc thiếu kẽm trong chế độ ăn uống.

Cả kẽm và sắt đều có trong thịt và một số hải sản, rất cần thiết cho cơ thể để hình thành chất sừng. Do đó, thiếu sắt và kẽm gây ra các vấn đề về tóc và móng. Đối với những người ăn chay, có thể bổ sung kẽm và sắt thông qua một số loại đậu.

Để chăm sóc da, tóc và móng, ngoài việc kiểm soát các loại thực phẩm kể trên, bạn cần phải bổ sung các loại thực phẩm tốt cho tóc, da, móng, chẳng hạn như cá hồi và dầu dừa,…

Cá hồi có nhiều protein và kẽm, giúp cơ thể hấp thụ lượng protein nạp vào cơ thể. Ngoài tác dụng giúp làm đẹp da, dưỡng tóc, nó còn chứa nhiều dưỡng chất, hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, thúc đẩy sự phát triển của móng tay.

Dầu dừa không chỉ làm đẹp da, đẹp tóc, nó còn có công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc móng tay, móng chân.

Xem thêm: Căn bệnh di truyền của gia tộc Samsung là gì, sao lại khiến bao thế hệ ám ảnh?