Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

7 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu Vitamin A

3:00 PM | 13/04/2020 - Dinh dưỡng

Vitamin A là một chất rất quan trọng đối với cơ thể và có mặt trong nhiều loại thực phẩm. Thế nhưng không phải ai cũng biết đến các dấu hiệu thiếu Vitamin A sau đây để kịp thời bổ sung cho cơ thể.

Nắng nóng thì ăn, uống gì để ''trong mát ngoài tươi''?

Điểm mặt một vài tác nhân gây ung thư thực quản, nên bỏ ngay khi còn có thể

Cách để hồi phục sau một đêm mất ngủ?

5 dấu hiệu giúp phái nữ nhận biết mình đang bị tử cung lạnh hay không

Trà hoa hồng và những lợi ích dành riêng cho sức khỏe và sắc đẹp

  1. Da khô 

Vitamin A là một trong những yếu tố quan trọng mà cơ thể cần để khôi phục mô da và giữ cho da ngậm nước. Chính vì thế, một trong những dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu vitamin A là sự xuất hiện của các vết chàm trên khuôn mặt, xảy ra khi da trở nên khô đến mức xuất hiện các mảng đỏ như thể bạn bị thương.

7 dau hieu cho thay co the ban dang thieu Vitamin A

  1. Mắt bị quáng gà

Đây là dấu hiệu thường thấy nhất của tình trạng thiếu Vitamin A. Quáng gà là một  vấn đề về mắt khiến bạn khó nhìn trong bóng tối.

  1. Mụn trứng cá

Như đã đề cập ở trên, Vitamin A là một trong những chất tuyệt vời giúp khôi phục mô da. Trong trường hợp thiếu Vitamin A, da mặt sẽ trở nên khô và bắt đầu tiết dầu quá mức, từ đó kích hoạt sự xuất hiện của trứng cá. Đây là lý do tại sao Vitamin A có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề liên quan đến mụn trứng cá.

7 dau hieu cho thay co the ban dang thieu Vitamin A

  1. Gặp vấn đề về việc thụ thai

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thụ thai, thiếu Vitamin A có thể là nguyên nhân gây nên vấn đề này. Vitamin A đã được chứng minh là có khả năng giúp hệ thống sinh sản của cả nam và nữ hoạt động tốt. Chính vì thế, một chế độ ăn giàu Vitamin A có thể thúc đẩy khả năng sinh sản. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên ăn nhiều loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin A để hạn chế rủi ro sảy thai.

  1. Khả năng chữa lành vết thương kém

Sở dĩ cơ thể có khả năng chữa lành vết thương trong một thời gian ngắn là nhờ vào collagen. Và Vitamin A giúp sản xuất ra chất này. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy rằng làn da của bạn đang gặp khó khăn trong việc chữa lành vết thương, bạn nên kiểm tra xem liệu bạn có ăn đủ thực phẩm chứa Vitamin A hay không, chẳng hạn như cà rốt, cam, sữa và thịt đỏ.

  1. Cơ thể chậm phát triển

Đây là một trong những dấu hiệu bạn cần chú ý nhất, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Việc hấp thụ đủ lượng Vitamin A từ tháng thứ ba của thai kỳ và trẻ em trong những năm đầu đời là cực kỳ quan trọng. Bởi nó chịu trách nhiệm cho sự phát triển thị lực và hệ miễn dịch của trẻ cũng như sự phát triển của cơ thể và những thay đổi về thể chất. 

  1. Khô mắt

Một trong những dấu hiệu quan trọng nhất của sự thiếu hụt Vitamin A là tình trạng khô mắt, khiến mắt không có khả năng sản xuất nước mắt và giữ ẩm cho nhãn cầu. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể dẫn đến sự suy yếu của giác mạc và mất thị lực.

Một số thực phẩm giúp bạn bổ sung Vitamin A cho cơ thể

  1. Trứng: Mỗi ngày chúng ta nên ăn một quả trứng luộc để hấp thu 8% Vitamin A chứa trong đó. 

  2. Cá hồi: Trong 100 gram cá hồi có chứa 149% lượng Vitamin A cần thiết trong một ngày.

  3. Rau bina: có chứa tới 105% lượng Vitamin A trong một cốc nấu chín

  4. Khoai lang: Đây là một trong những nguồn cung cấp Vitamin A tốt nhất vì trong một cốc có chứa tới 122% lượng Vitamin A mà cơ thể cần tiêu thụ hàng ngày. Bên cạnh đó, khoai lang cũng có khả năng cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào da và giúp tránh xa nhiễm trùng.

  5. Cà rốt: Trong một chén cà rốt cắt nhỏ có thể cung cấp khoảng 334% lượng Vitamin A trung bình cần cho cơ thể.

  6. Cà chua: Một quả cà chua trung bình sẽ cung cấp khoảng 20% nhu cầu Vitamin A trong ngày.

  7. Bí ngô: Trong 100g bí ngô có thể cung cấp 170% nhu cầu Vitamin A.

  8. Các sản phẩm từ sữa: Một ly sữa có thể cung cấp 10-14% lượng Vitamin A khuyến nghị hàng ngày. Phô mai cung cấp 1%-6% nhu cầu Vitamin A hàng ngày.

7 dau hieu cho thay co the ban dang thieu Vitamin A

 Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn trong việc nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu Vitamin A, từ đó có hướng khắc phục kịp thời cho một cơ thể khỏe mạnh.

 Quỳnh Hoa

Theo Người đưa tin

 

BÌNH LUẬN
TIN KHÁC
Đầu trang