Bạn có biết rằng mỗi ngụm nước bạn uống có thể là một bước tiến tới cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài hơn không? Thật tuyệt vời khi có những loại đồ uống phù hợp không chỉ có thể giải cơn khát mà còn giúp bạn kéo dài tuổi thọ.
Đối với hầu hết mọi người, sống đến 100 tuổi có vẻ là điều xa vời, nhưng đó lại là hiện thực đối với hơn 101.000 người sống đến 100 tuổi vào năm 2024, nhờ vào việc lựa chọn đúng trong suốt cuộc đời. Và cách đơn giản nhất để có quá trình lão hóa khỏe mạnh là lựa chọn đồ uống giàu chất chống oxy hóa. Những thành phần mạnh mẽ này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, tăng cường sức khỏe não bộ và mắt, thậm chí hỗ trợ sức khỏe tinh thần.
 |
| Trộn sinh tố này với sữa hạnh nhân, giúp hỗ trợ sức khỏe xương và thêm bơ hạt để tăng cường protein - một bữa sáng hoàn hảo giúp kéo dài tuổi thọ. |
Tiến sĩ Michaela Robbins, một y tá hành nghề và chuyên gia về sức khỏe hormone và tuổi thọ, gợi ý bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một ly sinh tố quả mọng gồm việt quất, mâm xôi hoặc dâu tây để tận dụng đặc tính chống viêm của chúng.
Trong khi đó, Tiến sĩ William Li, chủ tịch kiêm giám đốc y khoa của Angiogenesis Foundation và là tác giả của cuốn Eat To Beat Disease (Ăn để đánh bại bệnh tật), nhấn mạnh tác dụng tăng cường miễn dịch của nước ép nam việt quất. Ông giải thích rằng nước ép này có thể làm tăng tế bào T gamma delta, đóng vai trò quan trọng trong phản ứng miễn dịch và giải phóng các cytokine chống vi-rút. Để tối đa hóa những lợi ích sức khỏe này, ông khuyên bạn nên chọn nước ép nam việt quất 100% không thêm đường và hạn chế lượng tiêu thụ ở mức 200ml mỗi ngày.
Mặc dù lựa chọn lành mạnh nhất là không uống rượu, nhưng nếu thỉnh thoảng bạn vẫn thích uống rượu, thì rượu vang đỏ là lựa chọn tốt nhất. Nhờ các hoạt chất sinh học tự nhiên, đặc biệt là resveratrol từ vỏ nho, rượu vang đỏ mang lại những lợi ích cho sức khỏe như làm chậm quá trình lão hóa tế bào và tăng cường sức khỏe mạch máu, theo Tiến sĩ William Li. Một nghiên cứu từ Harvard thậm chí còn liên kết việc tiêu thụ rượu vang đỏ ở mức độ vừa phải với tuổi thọ cao hơn.
Nhưng điều quan trọng là phải điều độ! Hãy tuân theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, khuyến cáo không nên uống quá một ly 100ml mỗi ngày đối với phụ nữ và 3 đơn vị đối với nam giới. Uống có trách nhiệm để có lợi ích sức khỏe tốt nhất.
 |
| Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. |
Giữ đủ nước là điều rất quan trọng vì cơ thể chúng ta có khoảng 60% là nước! Theo báo cáo của Trường Y Harvard, uống đủ nước hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho các tế bào, loại bỏ vi khuẩn khỏi bàng quang và bảo vệ các cơ quan trong khi vẫn cân bằng chất điện giải.
Bác sĩ tim mạch Leonard Pianko chỉ ra rằng việc cung cấp đủ nước có thể giúp duy trì mức huyết áp khỏe mạnh, có khả năng tăng tuổi thọ.
Mặc dù nước lọc rất tốt, nhưng hãy cân nhắc dùng nước giàu hydro để có thêm lợi ích. Nước lọc chứa thêm hydro phân tử giúp tăng cường đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, giúp giảm cholesterol và cải thiện chức năng thận.
Những lợi ích của việc uống trà dường như vô tận, đặc biệt là khi nói đến các loại trà xanh và trà đen giàu chất chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu từ Nhật Bản thậm chí còn phát hiện ra rằng những người uống trà xanh có xu hướng sống lâu hơn và một nghiên cứu năm 2020 cho thấy nó có thể làm giảm nguy cơ tử vong cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tiến sĩ William nhấn mạnh rằng trà xanh rất giàu hợp chất hoạt tính sinh học gọi là catechin, có thể làm chết tế bào ung thư bằng cách cắt đứt nguồn cung cấp máu của chúng, hạ huyết áp, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp tái tạo tế bào và cơ quan.
Một nghiên cứu được công bố vào ngày 29 tháng 8 năm 2022 trên Annals of Internal Medicine đã phát hiện ra rằng uống trà đen có liên quan đến tuổi thọ cao hơn. Theo dõi gần nửa triệu người lớn tuổi trung niên ở Anh trong hơn 11 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống hai tách trà đen trở lên mỗi ngày có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn từ 9% đến 13%, bao gồm cả do bệnh tim mạch và đột quỵ. Đáng chú ý là lợi ích vẫn được duy trì bất kể có thêm sữa hay đường, nhiệt độ trà hay lượng cà phê tiêu thụ
Theo Tiến sĩ Robbins, việc tiêu thụ cà phê trong thời gian dài có thể giúp bạn giảm nguy cơ tử vong sớm tới 30%. Hơn nữa, cà phê kích thích các chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cường tâm trạng như dopamine và serotonin, có liên quan đến tuổi thọ dài hơn.
Một nghiên cứu năm 2018 trên gần nửa triệu người lớn ở Anh cho thấy những người uống cà phê có nguy cơ tử vong do nhiều loại bệnh thấp hơn trong mười năm. Tiến sĩ Pianko nói thêm rằng chất chống oxy hóa trong cà phê có thể giúp giảm viêm và giảm nguy cơ ung thư gan, bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, bệnh tim, ung thư ruột kết và đột quỵ.
Một nghiên cứu năm 2018 trên gần nửa triệu người lớn ở Anh cho thấy những người uống cà phê có nguy cơ tử vong do nhiều loại bệnh thấp hơn trong mười năm. Tiến sĩ Pianko nói thêm rằng chất chống oxy hóa trong cà phê có thể giúp giảm viêm và giảm nguy cơ ung thư gan, bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, bệnh tim, ung thư ruột kết và đột quỵ.
Vì vậy, lần tới khi bạn đi mua sắm, hãy chú ý đến những loại đồ uống chứa nhiều lợi ích này. Một cơ thể khỏe mạnh và cuộc sống lâu dài bắt đầu từ những lựa chọn đơn giản và lành mạnh.
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
