Thực phẩm có mối liên hệ mật thiết với tình trạng sức khỏe của làn da. Đặc biệt những bạn bị mụn trứng cá càng cần thiết phải chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Da bị mụn kiêng ăn gì để tăng sức khỏe cho làn da cũng như mụn không nặng thêm. Những thực phẩm người bị mụn nên kiêng ăn gồm những gì?

1. Thực phẩm cay nóng, chứa nhiều chất kích thích

Những thực phẩm và đồ uống chứa cồn (như bia, rượu…), cafein không tốt cho sức khỏe và cũng không là lựa chọn tốt cho da mụn.

Bia rượu không bao giờ là lựa chọn tốt cho làn da mụn

Các loại gia vị cay nóng như ớt, mù tạt, gừng, tỏi, sả, giềng, tiêu… người bị mụn cũng cần phải tránh xa. Vì nó gây nóng cho cơ thể, làm tình trạng mụn càng nặng nề hơn.

Thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, nước ngọt có gas thường chứa nhiều gia vị tổng hợp và kích thích làm mụn trứng cá có thể xuất hiện nhiều hơn.

Các loại thực phẩm lên men như: kim chi, dưa cà, dưa muối… làm tăng nhiệt lượng cơ thể làm mụn phát nhiều hơn.

Những thực phẩm nêu trên làm tăng gánh nặng giải độc của gan khiến mụn hình thành do cơ thể bị nóng. Ngoài ra, các chất này còn gây ra kích ứng, gây cho các nốt mụn cũ đã hình thành đỏ hơn,  bị sưng nặng hơn và tổn thương do mụn sẽ lâu khỏi hơn.

2. Thực phẩm chứa nhiều đường

Ăn nhiều đường và thức ăn chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt, socola… không có lợi cho sức khỏe con người và đặc biệt là cho làn da. Khi ăn nhiều đường, tốc độ oxy hóa bị đẩy nhanh hơn,  khiến cho cơ thể bị lão hóa nhanh, mụn xuất hiện nhiều hơn. Ngoài ra, đường còn làm tăng nhiệt lượng của cơ thể khiến cho mụn càng dễ hình thành cũng như gan bị nóng hơn.

Bị mụn không nên ăn thực phẩm chứa nhiều đường

Vì vậy, nếu bạn đang bị mụn hãy kiềm chế mình khỏi những thực phẩm chứa nhiều đường nhé, mặc dù chúng rất hấp dẫn.

3. Thực phẩm nhiều tinh bột

Cơm là tinh bột, và cơm không thể thiếu cho bữa ăn hàng ngày. Tinh bột cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể hoạt động và làm việc. Tuy nhiên, trong tinh bột có chứa nhiều carbonhydrate, chất này làm tăng lượng insulin trong máu dẫn đến tình trạng mụn trứng cá phát triển nhanh hơn, mạnh hơn và nhiều hơn.

Việc ăn nhiều các thức ăn nhiều tinh bột như cơm, mì gạo,bột mì, bún, phở… không tốt cho những người đang bị mụn trứng cá. Tuy nhiên, không phải chúng ta không sử dụng thức ăn tinh bột cho bữa ăn hàng ngày. Người bị mụn nên ăn lượng cơm vừa phải và ăn nhiều hơn rau củ quả trái cây tươi vừa tăng sức đề kháng cho cơ thể, vừa cung cấp vitamin khoáng chất tốt cho làn da vừa giảm nguy cơ hình thành mụn trứng cá nặng hơn.

4. Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Nhóm các thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ như mỡ động vật, thực phẩm xào, chiên rán, thức ăn nhanh, và cả sữa nguyên kem. Những thực phẩm này khiến cho  việc tiết dầu trên da nhiều hơn, lỗ chân lông dễ bị bít lại. Làn da nhiều dầu kèm theo ảnh hưởng của môi trường, cùng với bụi bẩn sẽ hình thành nhiều mụn hơn nữa.

Đồ ăn chiên rán rất hấp dẫn nhưng không tốt cho làn da mụn

Sữa tốt cho sức khỏe, được coi là nguồn cung cấp canxi dồi dào nhưng lại là một tác nhân gây mụn trứng cá trong âm thầm. Trong khi điều trị mụn thì tốt nhất là bạn không nên sử dụng sữa.

Da bị mụn kiêng ăn gì? Khi đọc xong bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho bản thân mình. Có thể trong những thực phẩm trên, có những món ăn mà bạn vô cùng yêu thích. Tuy nhiên, bạn nên xác định việc gì được ưu tiên hơn, sức khỏe làn da hay là khẩu vị bản thân. Hãy kiên trì và nhẫn nại một chút, làn da khỏe mạnh sẽ mau chóng quay về với bạn.

Khuyên Vũ

Theo Tạp chí Sống Khỏe