Ngoại hình tươi trẻ luôn là mong muốn của mỗi người, tuy nhiên có khá nhiều người gò mình vào thực đơn kham khổ, chán ngắt để đạt được mục đích. Bạn không cần phải như vậy, vì có khá nhiều lựa chọn phong phú, đầy hương sắc với những siêu thực phẩm chống lão hóa dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng có được một cơ thể đẹp từ trong ra ngoài.

1. Nước, nước và nước

Nước vô cùng cần thiết cho cơ thể

Bạn có thực sự biết lý do tại sao mà ta luôn được nhắc nhở là phải uống nhiều nước? Để hoạt động đúng chức năng, mọi cơ quan, tế bào trong cơ thể đều cần phải được thủy hợp.

Một biểu hiện kinh hoàng của việc thiếu nước đối với phái đẹp là làn da khô và nhăn nheo. Càng có tuổi, da sẽ càng mất khả năng tự phục hồi do các mô của cơ thể đã bị giảm khả năng giữ nước. Tuy nhiên, làn da sẽ không bị tình trạng khô, nhăn nheo, cơ thể sẽ hoạt động thủy hợp bình thường bằng cách mỗi ngày uống ít nhất 8 cốc 350ml nước.

Hãy tập uống nhiều nước bằng cách luôn có một chai nước bên cạnh nếu bạn không có thói quen uống nhiều nước. Để tăng hương vị, bạn cũng có thể thêm vào chai nước của mình vài lát dưa chuột hoặc chanh. 

2. Chất béo có lợi

Để làn da của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất, thì cần phải có một lượng chất béo có lợi nhất định trong cơ thể.

Chất béo có lợi là chất béo không bão hòa đơn chẳng hạn như dầu olive, hạt vừng, hạt bí,và chất béo không bão hòa đa như axit béo omega-3. Chúng giữ cho da mềm mại, omega-3 được tìm thấy trong các loại mỡ cá (cá hồi, cá da trơn, cá thu), hạt lanh, quả óc chó. 

Trong khi đó, chất béo có hại sẽ gây hiện tượng tắc nghẽn động mạch và không tốt cho tim của bạn. Trong các loại thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhẹ đóng gói, bánh nướng thương mại, sản phẩm trộn sẵnđều có chứa các loạichất béo có hại. 

3. Quả mọng 

Những trái cây loại nhỏ, da bóng, căng tròn, có hoặc không có hạt, trong thành phần thịt của chúng có chứa nhiều nước gọi chung là quả mọng.

Quả mọng giàu chất chống ôxy hóa

Các loại quả mọng thường có nhiều trái gắn liền với một cùi hoặc dính liền với nhau tạo thành chùm. Một số loại quả mọng có thể liệt kê tới như mận, nho, cherry, mâm xôi...

Quả mọng là thực phẩm rất giàu chất chống ôxy hóa, chống lại các gốc, phân tử tự do, những gốc tự do này gây phá hủy tế bào từ đó gây ra các bệnh viêm mãn tính.

4. Rau lá xanh

Để đôi mắt của bạn không bị ảnh hưởng xấu của tia cực tím, hãy sử dụng rau chân vịt và các loại rau lá xanh đậm có chứa zeaxanthin và lutein.

5. Dưa chuột

Để làn da luôn căng mịn và tươi sáng, hãy sử dụng dưa chuột trong bữa ăn hàng ngày, vì đây là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều nước nhất có thể cung cấp cho cơ thể.

6. Khoai lang

Trong khoai lang rất giàu beta-carotene, chất sẽ giúpchuyển hóa thành vitamin A cung cấp cho cơ thể, nó có khả năng phục hồi độ đàn hồi, tăng cường luân chuyển tế bào da, từ đó giúp duy trì  một làn da tươi trẻ, mềm mại.

7. Quả họ chanh

Để có được làn da đẹp, hãy thường xuyên sử dụng các loại quả họ chanh như cam, quýt, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, giúp chống lại nếp nhăn và hỗ trợ cho quá trình sản sinh ra collagen.

8. Dưa hấu

Bạn hãy tận dụng mọi cách để khai thác triệt để loại quả có thể coi là "thuốc thần" cho làn da vì 92% dưa hấu là nước.

9. Cà chua

Cà chua giúp làn da săn chắc hơn

Làn da sẽ săn chắc hơn vì khi sử dụng cà chua vì nó giàu lycopene, làm giảm hoạt động của các loại enzyme có khả năng phá vỡ collagen gây tình trạng da chảy xệ.

10. Lựu

Quả lựu giúp tăng cường quá trình sản sinh ra collagen, giúp da săn chắc, khỏe mạnh và không có nếp nhăn.

11. Nghệ

Nghệ giúp phục hồi làn da cháy nắng, ngăn ngừa những nếp nhăn không mong muốn với hiệu quả khá cao.

Với việc sử dụng thường xuyên những thực phẩm chống lão hóa trong bữa ăn hàng ngày của mình sẽ giúp cho cơ thể của bạn luôn luôn tươi trẻ, tràn đầy năng lượng.

Khuyên Vũ

Theo Tạp chí Sống Khỏe