Khi đi nắng về, nên uống…

Việc cơ thể cần khi vừa từ nắng vào nhà là cân bằng độ ẩm và hạ nhiệt một cách từ từ. Nếu bạn uống nước quá lạnh hay quá nhiều lúc này, cơ thể rất dễ bị sốc. Những loại nước bạn nên uống vào thời điểm này là:

Nước lọc ấm

Nước lọc là phương pháp cấp nước nhanh và tiện nhất cho cơ thể. Bạn nên chọn nước ấm ở khoảng 30-40 độ C và uống từng ngụm nhỏ. Mỗi lần uống nên dùng khoảng 250-300ml – tương đương 1 cốc đầy. Bạn lưu ý là không nên vừa ăn vừa uống gây áp lực cho dạ dày nhé!

Sữa

Nhiều người thường ngại uống sữa khi trời nóng bởi vị béo ngậy của sữa có thể khiến bạn cảm thấy ngán. Nhưng ít ai biết rằng sữa có tác dụng hạ nhiệt và lại sức rất tốt, giúp bạn tỉnh táo sau cơn váng đầu vì nắng nóng.

Sử dụng sữa tươi không đường, ấm vừa sẽ giúp cấp nước kịp thời cho cơ thể và ngăn chặn tình trạng sốc nhiệt, mệt mỏi.

Bên cạnh đó, sữa hàm chứa dồi dào dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Do đó, đây là loại thực phẩm lý tưởng để làm trắng da tự nhiên từ bên trong cơ thể.

Nước cam, chanh

Tại sao: Vitamin C là chất không thể thiếu trong mùa hè, vừa giúp bạn sảng khoái lại phòng ngừa nhiều bệnh do nắng nóng. 

Bạn có thể thêm một chút đường và mật ong để tiếp năng lượng cho cơ thể.

Chè tươi

Đây là đồ uống bạn nên kết thân vào mùa hè vì công dụng tuyệt vời của nó đối với cơ thể: Không chỉ giúp hạ nhiệt, giải khát, chè còn làm lại sức và phòng chống tình trạng choáng váng, mệt mỏi vì đi nắng.

Lưu ý là khi uống chè, không nên sử dụng chè quá nóng và đặc biệt là tránh uống chè để qua đêm. Nước chè lúc này sẽ bị xỉn màu và mất đi các vitamin B,C có ích cho cơ thể.

Khi đi nắng về, không nên uống…

Nước đá

Nước đá không làm bạn hạ nhiệt nhanh chóng hơn mà là nguyên nhân gây ra bệnh viêm họng nói riêng, cũng như các bệnh hô hấp nói chung.

Ngoài ra, việc uống một lượng lớn nước lạnh khi cơ thể còn đang nóng, chảy mồ hôi sẽ khiến bạn mất nước nhiều hơn, mau khát hơn và kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác.

Vậy nên, khi vừa đi nắng về thì tốt nhất bạn nên ngồi nghỉ khoảng 15 - 30 phút cho bớt nóng rồi mới ăn/uống đồ lạnh. Nếu quá khát thì có thể uống nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm để an toàn hơn cho sức khỏe.

Nước dừa

Dừa thuộc hệ âm, có tính hàn, giải nhiệt rất nhanh nhưng cũng khiến nhiệt độ cơ thể xuống thấp đột ngột, tay chân mềm rũ, lả đi khi vừa đi nắng về. 

Bên cạnh đó, bạn có thể ra mồ hôi lạnh hoặc sốt. Nếu bạn vừa vận động mạnh, người nóng, nên tránh sử dụng nước dừa hoặc phải ngồi nghỉ một lúc rồi uống từng ngụm nhỏ một.

Kem

Nhiều người thường ăn kem ngay sau khi đi nắng về để giải nhiệt. Tuy nhiên, ăn kem lúc này sẽ khiến cơ thể bị lạnh đột ngột, gây viêm họng, cảm lạnh.

Đặc biệt, sức đề kháng của trẻ nhỏ còn yếu nên rất dễ bị bệnh. Do đó, bạn nên ngồi nghỉ một lúc để cơ thể bớt nóng rồi mới ăn kem.

Quỳnh Hoa

Theo tạp chí Sống Khỏe