Là một người mẹ, bạn có thể lo lắng về việc cho con mình ăn gì để duy trì lượng dinh dưỡng hấp thu. Khi nói đến việc cung cấp cho con bạn những loại thực phẩm phù hợp, bạn cần lưu ý rằng nhu cầu dinh dưỡng của con bạn có thể sẽ thay đổi khi chúng lớn hơn. Do đó, điều quan trọng là chúng phải tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng và có tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Trong tình huống như vậy, đâu có thể là lựa chọn tốt hơn siêu thực phẩm? Sự thật là, có rất nhiều siêu thực phẩm giúp ích cho sự phát triển và thể chất của trẻ.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Hari Lakshmi, Bệnh viện Motherhood, Chennai (Ấn Độ), “Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi có bụng nhỏ, nhạy cảm và thường không ăn nhiều. Vì vậy, điều quan trọng là thức ăn cho chúng phải được đóng gói đầy đủ chất dinh dưỡng và phù hợp với lứa tuổi của chúng”.
Bà cho biết thêm, “Điều quan trọng cần nhớ là không nên cho trẻ dưới 6 tháng tuổi ăn thức ăn đặc dưới bất kỳ hình thức nào. Bạn nên luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi cho trẻ ăn một số thức ăn đặc nhất định”.
 |
Dạy con bạn tuân theo thói quen ăn uống tốt. |
Khi con bạn từ 1 tuổi trở lên, thức ăn đặc có thể thay thế sữa mẹ trong chế độ ăn của con. Khi bạn cho trẻ ăn nhiều loại thức ăn khác nhau một cách hấp dẫn, bé sẽ có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua thức ăn.
Dưới đây là 6 loại siêu thực phẩm mà trẻ trên một tuổi có thể tiêu thụ:
Khoai lang rất giàu kali, vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa và rất có lợi cho con bạn. Trẻ thích những loại rau này hơn các loại rau khác do hương vị ngọt ngào tự nhiên của chúng. Bạn có thể nghiền và xay nhuyễn khoai lang sẽ dễ dàng hơn cho việc cho trẻ ăn.
Chúng chứa nhiều protein và lòng đỏ chứa các chất cần thiết như vitamin A, D, E và B12. Nhưng trước khi cho trẻ làm quen với trứng, hãy chắc chắn rằng trẻ không bị dị ứng với chúng.
Cà rốt đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển thị lực. Giống như khoai lang, chúng có vị ngọt tự nhiên nên dễ cho trẻ ăn hơn. Nấu cà rốt cho đến khi chúng thật mềm trước khi cho trẻ ăn.
Thịt gà rất giàu protein và vitamin B6. Nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein để hỗ trợ sự phát triển nhanh chóng của trẻ. Vì vậy, thịt gà là một lựa chọn tuyệt vời cho điều đó. Trong trường hợp con bạn không thích mùi vị, hãy trộn nó với loại rau yêu thích của chúng.
Bạn phải cho trẻ uống sữa hàng ngày. Sữa cung cấp năng lượng và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B12, canxi, riboflavin, natri, kali, sắt, magiê và phốt pho. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Bạn cũng có thể làm cho nó bổ dưỡng hơn cho con bạn bằng cách thêm hạnh nhân, chà là, nghệ hoặc nghệ tây.
Trẻ em đang lớn phải ăn rau xanh và hoa quả. Chứa nhiều vitamin C, axit folic, sắt, kali và chất xơ, bông cải xanh có thể là một siêu thực phẩm tuyệt vời cho con bạn. Mùi vị của rau có thể không hấp dẫn với con bạn, nhưng bạn có thể kết hợp nó với một lựa chọn ngon hơn như khoai lang và cho trẻ ăn. Cùng với bông cải xanh, bạn cũng có thể cho trẻ ăn bí đỏ, bơ, cam, dưa và lựu.
 |
Nấu súp lơ xanh theo cách lành mạnh cho con bạn! |
Chuối là một nguồn giàu carbohydrate và chất xơ. Điều này giúp trẻ có thêm năng lượng cũng như có một đường tiêu hóa khỏe mạnh. Khi bạn cho trẻ ăn, hãy chắc chắn rằng chuối đã được nghiền hoặc cắt thành các phần nhỏ cỡ ngón tay.
6 loại siêu thực phẩm cho trẻ này có thể giữ cho sức khỏe của trẻ luôn được kiểm soát bằng cách đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Vì vậy, hãy đưa chúng vào chế độ ăn của bé ngay thôi!
Xem thêm: Cha mẹ cho trẻ nằm điều hoà cần lưu ý 4 điều này, tránh ảnh hưởng sức khoẻ của con
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin
