Bơ

Bơ là loại thực phẩm có hàm lượng chất béo và axit béo bão hòa cao, ảnh hưởng xấu tới huyết áp.

Bơ mà chúng ta thường ăn có vẻ lành mạnh, nhưng thực chất đây là loại thực phẩm có hàm lượng chất béo và axit béo bão hòa cao. Nhiều bệnh nhân bị huyết áp cao không biết về tác hại của bơ đối với cơ thể. Một số người thậm chí còn tin rằng lượng calo trong bơ đến từ các thành phần "tự nhiên" của nó và dường như không gây hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, sự thật ngược lại. Thành phần chính của bơ là axit béo bão hòa, đây là một loại chất béo làm tăng mức cholesterol trong cơ thể, khiến thành mạch máu dày lên và cứng lại, cuối cùng dẫn đến huyết áp cao.

Đặc biệt đối với những người bị cao huyết áp, nếu tiêu thụ quá nhiều bơ trong thời gian dài sẽ gây áp lực lớn hơn lên mạch máu, dễ dẫn đến tình trạng huyết áp biến động.

Lòng đỏ trứng

Hàm lượng cholesterol trong lòng đỏ trứng thì ai cũng biết. Đối với những bệnh nhân bị cao huyết áp, ăn quá nhiều lòng đỏ trứng không chỉ làm tăng lượng cholesterol trong máu mà còn làm suy yếu sức khỏe của mạch máu và dẫn đến huyết áp cao.

Đặc biệt, một số người thích ăn trứng rán và các món ăn có nhiều lòng đỏ trứng, và có thói quen ăn vài lòng đỏ trứng mỗi ngày mà không biết rằng điều này vô tình tạo gánh nặng lớn cho huyết áp của họ.

Có một bệnh nhân nữ trung niên, lúc đầu không coi trọng việc này, mỗi ngày ăn 2-3 quả trứng rán, không chỉ rán bằng bơ mà còn không nỡ vứt lòng đỏ trứng. Kết quả là, tình trạng huyết áp cao của cô không bao giờ cải thiện và sức khỏe của bà ngày càng giảm sút vì lượng cholesterol tăng cao.

Làm theo lời khuyên của bác sĩ, cô đã giảm lượng lòng đỏ trứng và huyết áp của cô đã được kiểm soát tốt hơn. Do đó, nếu bạn bị huyết áp cao, tốt nhất nên hạn chế tiêu thụ lòng đỏ trứng, đặc biệt là khi nấu ăn, tránh chiên, xào.

Bánh mì trắng

Đường tinh chế trong bánh mì trắng không chỉ gây tăng cân ở những bệnh nhân tăng huyết áp mà còn có thể gây ra các bệnh tim mạch khác.

Nhiều bệnh nhân tăng huyết áp có sở thích đặc biệt với bánh mì, đặc biệt là bánh mì trắng, loại bánh mì rất phổ biến trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Bánh mì trắng chứa nhiều carbohydrate tinh chế, sau khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành đường, gây ra sự biến động lượng đường trong máu, sau đó ảnh hưởng đến quá trình tiết insulin.

Điều này không chỉ gây tăng cân ở những bệnh nhân tăng huyết áp mà còn có thể gây ra các bệnh tim mạch khác. Hơn nữa, việc tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện sẽ dẫn đến tăng mức độ viêm trong cơ thể và gây tổn hại đến sức khỏe của mạch máu. Theo thời gian, không chỉ lượng đường trong máu trở nên không ổn định mà huyết áp cũng sẽ tăng.

Các chuyên gia khuyến cáo người cao huyết áp nên ngừng ăn bánh mì trắng và thay vào đó ăn bánh mì nguyên cám hoặc các loại thực phẩm ít đường và GI thấp khác. 

Đường trắng

Đường trắng là một trong những thực phẩm phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Nhiều người ăn nó một cách vô thức, đặc biệt là trong đồ uống có đường, món tráng miệng, đồ ăn nhẹ,... Có mối liên hệ chặt chẽ giữa lượng đường trong máu cao và huyết áp cao.

Tiêu thụ quá nhiều đường trắng trong thời gian dài sẽ dẫn đến rối loạn tiết insulin trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến sự cân bằng natri và muối trong cơ thể và làm tăng gánh nặng cho mạch máu. Nếu bệnh nhân tăng huyết áp tiếp tục tiêu thụ quá nhiều đường trắng, không chỉ làm tăng nguy cơ tim mạch mà còn có thể khiến mức huyết áp khó kiểm soát.

Các thói quen xấu ảnh hưởng đến huyết áp

Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, đối với bệnh nhân tăng huyết áp, một số thói quen sinh hoạt xấu cũng có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát huyết áp, thậm chí khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. 

Duy trì một tư thế trong thời gian dài, đặc biệt là ngồi lâu, dễ dẫn đến lưu thông máu kém và tăng huyết áp. Bệnh nhân tăng huyết áp nên tránh duy trì tư thế cố định trong thời gian dài trong cuộc sống hàng ngày. Cố gắng đứng lên và đi lại, vận động cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu.

Căng thẳng tinh thần kéo dài và stress quá mức có thể dẫn đến sự tiết hormone bất thường trong cơ thể, từ đó gây ra huyết áp cao. Đặc biệt đối với những bệnh nhân tăng huyết áp, việc duy trì thái độ thoải mái là rất quan trọng. Bạn có thể điều chỉnh cảm xúc của mình thông qua hít thở sâu, thiền định và các phương pháp khác.

Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với bệnh nhân tăng huyết áp. Thức khuya trong thời gian dài, thiếu ngủ, thậm chí là lịch trình làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn có thể dẫn đến mất cân bằng tiết hormone trong cơ thể, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng dao động huyết áp. Do đó, thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt cũng là chìa khóa để kiểm soát huyết áp.

Kiểm soát tăng huyết áp không chỉ dựa vào điều trị bằng thuốc mà quan trọng hơn là thói quen sinh hoạt và điều chỉnh chế độ ăn uống. Hy vọng mọi người có thể dần điều chỉnh lối sống của mình dựa trên những gợi ý này và cải thiện được sức khỏe.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin