Hợp tác quảng cáo

Những thực phẩm làm thông thoáng động mạch một cách tự nhiên, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tắc nghẽn động mạch gây ra rất nhiều bệnh về mạch máu nguy hiểm như bệnh động mạch cảnh, động mạch vành, động mạch thận, động mạch ngoại vi, xơ cứng động mạch… Thế nhưng lại có một cách khá đơn giản giúp giảm thiểu các nguy cơ gây tắc nghẽn động mạch, đó là các thực phẩm ăn hàng ngày mà bạn nên chú ý lựa chọn.

Các động mạch bị tắc, còn được gọi là xơ vữa động mạch, xảy ra khi chất béo tích tụ dọc theo thành động mạch. Sự tích tụ chất béo này làm cho các động mạch bị thu hẹp, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình lưu thông máu đến tim và các vùng khác của cơ thể.

Xơ vữa động mạch là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh tim. Ở các nước phương Tây, động mạch bị tắc là nguyên nhân của hơn một nửa số ca tử vong.

Trước khi tình trạng trở nên nghiêm trọng, các động mạch bị tắc có thể dẫn đến đủ loại tình trạng sức khỏe, bao gồm rối loạn cương dương (ED), huyết áp cao và sức khỏe tim mạch kém. Tin tốt là các động mạch bị tắc không chỉ có thể phòng ngừa được mà còn có những cách hiệu quả để thông các động mạch để bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của mình.

Nhung thuc pham lam thong thoang dong mach mot cach tu nhien, giam nguy co mac benh tim mach
Tắc nghẽn động mạch làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Nguyên nhân các động mạch trở nên tắc nghẽn

Thông thường, mọi người có một số yếu tố rủi ro làm tăng nguy cơ phát triển tình trạng này. Một số yếu tố rủi ro phổ biến nhất bao gồm:

- Huyết áp cao

- Béo phì

- Ăn kiêng

- Lối sống ít vận động

- Hút thuốc lá

- Bệnh tiểu đường

- Di truyền/lịch sử gia đình

Nếu bạn có bất kỳ yếu tố rủi ro nào trong số này, điều quan trọng là phải thực hiện những thay đổi cần thiết để giảm nguy cơ bị tắc động mạch. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bỏ hút thuốc, giảm cân và vận động nhiều hơn trong ngày đều có thể tác động sâu sắc đến sức khỏe tim mạch.

Thực phẩm hàng đầu làm thông thoáng động mạch một cách tự nhiên

Ăn một chế độ ăn kiêng chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một lợi ích mà nhiều người không nhận ra là một số loại thực phẩm có thể thực sự làm thông các động mạch một cách tự nhiên. Điều này bảo vệ tim mạch và sức khỏe tim mạch của bạn, đồng thời giảm nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm nhất hiện nay.

Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt nhất làm thông thoáng động mạch nên ăn để ngăn ngừa hoặc làm sạch động mạch bị tắc.

Quả mọng

Dâu tây, quả việt quất, quả nam việt quất, quả mâm xôi và quả mâm xôi là tốt nhất. Các nghiên cứu cho thấy quả mọng làm giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện quá trình oxy hóa.

Cà chua

Cà chua chứa lycopene, làm giảm viêm, cải thiện mức cholesterol tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Hành

Hành tây có thể bảo vệ các động mạch nhờ hàm lượng lưu huỳnh của chúng. Lưu huỳnh ngăn ngừa viêm mạch máu và tăng nồng độ oxit nitric.

Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt chứa đầy vitamin, khoáng chất và flavonoid. Flavonoid làm giảm viêm và bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do oxy hóa cholesterol xấu.

Rau cải

Các loại rau như bông cải xanh, súp lơ trắng và bắp cải làm giảm nguy cơ tắc động mạch bằng cách giảm độ dày của lớp nội mạc động mạch cảnh. Các loại rau này cũng làm giảm tình trạng vôi hóa động mạch.

Rau lá xanh

Cải xoăn, rau arugula, rau bina và rau diếp là nguồn cung cấp nitrat dồi dào, giúp giảm viêm và cải thiện chức năng mạch máu. Chúng cũng chứa hàm lượng kali cao, có thể ngăn ngừa vôi hóa mạch máu.

Đậu

Đậu (đỗ) là một loại thực phẩm giàu chất xơ, giúp cân bằng mức cholesterol. Đậu có thể làm giảm huyết áp và cải thiện chức năng động mạch.

Hầu hết các loại cá đều chứa nhiều omega-3, làm giảm sự biểu hiện của các phân tử kết dính tế bào. Đây là những protein cho phép các tế bào dính vào môi trường xung quanh, chẳng hạn như thành động mạch.

Nhung thuc pham lam thong thoang dong mach mot cach tu nhien, giam nguy co mac benh tim mach
Làm sạch các động mạch thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm cả cá.

Các loại thực phẩm khác để thêm vào chế độ ăn uống của bạn để ngăn ngừa các động mạch bị tắc bao gồm: bơ, yến mạch, các loại hạt, dầu ô liu, sô cô la đen, các loại gia vị như nghệ, gừng, quế, hạt tiêu và ớt

Bằng cách ăn một chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm làm thông thoáng động mạch, bạn sẽ bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình tốt hơn đồng thời mang lại những lợi ích khác.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Làm đẹp

Gia đình khỏe

Sống tâm lý