1. Sự sụt giảm Melatonin do thời gian ban ngày kéo dài

Mùa hè có thời gian ban ngày dài hơn và cường độ ánh sáng mạnh, điều này trực tiếp ức chế quá trình sản sinh Melatonin của tuyến tùng. Melatonin không chỉ điều hòa giấc ngủ mà còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ nang tóc khỏi sự tấn công của các gốc tự do phát sinh do nắng nóng. Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Pineal Research, sự thiếu hụt Melatonin khiến các nang tóc chuyển sang giai đoạn rụng (Telogen) sớm hơn bình thường để thực hiện cơ chế tự bảo vệ. Ngoài ra, việc ngủ không sâu giấc do nhiệt độ cao cũng ngăn cản quá trình tái tạo tế bào mầm tóc, khiến sợi tóc mới mọc lên thường yếu và rất dễ rụng ngay từ khi chưa kịp dài.

Mùa hè kích hoạt giai đoạn rụng tóc sớm hơn bình thường do sự thay đổi nhịp sinh học và hormone

2. Stress nhiệt và sự gia tăng nồng độ Cortisol âm thầm

Nhiệt độ môi trường tăng cao liên tục gây ra tình trạng "stress nhiệt" cho cơ thể, kích thích tuyến thượng thận tiết ra nhiều Cortisol – hormone căng thẳng chính. Cortisol nồng độ cao làm giảm khả năng tổng hợp Collagen và Proteoglycan, hai thành phần thiết yếu để tạo nên một chân tóc bền vững sâu trong hạ bì. Theo báo cáo y khoa của Cleveland Clinic, nồng độ Cortisol tăng vọt vào mùa hè có thể gây ra hội chứng rụng tóc hàng loạt (Telogen Effluvium). Khi cơ thể phải dồn toàn bộ năng lượng để làm mát và duy trì các chức năng sinh tồn thiết yếu dưới nắng nóng, việc nuôi dưỡng tóc trở thành "ưu tiên thứ yếu", khiến các nang tóc bị "bỏ đói" và dễ dàng rời ra khỏi da đầu.

3. Thiếu hụt Kẽm và Biotin do bài tiết mồ hôi quá mức

Vào mùa hè, việc đổ mồ hôi liên tục không chỉ lấy đi nước mà còn làm thất thoát một lượng lớn các vi khoáng quan trọng, đặc biệt là Kẽm (Zinc) và các Vitamin nhóm B như Biotin. Kẽm đóng vai trò then chốt trong việc phân chia tế bào nang tóc và sửa chữa các tổn thương mô mềm quanh chân tóc. Theo nghiên cứu trên PubMed, ngay cả một sự thiếu hụt kẽm nhẹ cũng có thể dẫn đến tình trạng tóc khô xơ và rụng nhiều hơn gấp đôi bình thường. Biotin, mặt khác, là "nguyên liệu" để sản xuất Keratin – protein cấu trúc chính của sợi tóc. Việc không bù đắp kịp thời các khoáng chất này qua đường ăn uống sẽ khiến mái tóc mất đi độ bóng khỏe và trở nên mỏng manh trước tác động của môi trường.

Mồ hôi và nhiệt độ cao làm cạn kiệt nguồn vi chất, khiến nang tóc bị suy yếu và rụng hàng loạt

4. Tác động của tia cực tím (UV) phá hủy liên kết Keratin

Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời mùa hè có khả năng phá hủy các liên kết protein (disulfide bridge) trong sợi tóc, làm khô tủy tóc và gây tổn thương trực tiếp đến DNA của các tế bào mầm tóc. Bên cạnh đó, độ ẩm cao khiến tuyến bã nhờn da đầu hoạt động mạnh hơn, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển gây viêm nang lông nhẹ. Theo các chuyên gia tại Trường Y khoa Harvard, tình trạng viêm da đầu thầm lặng này làm thu hẹp các mạch máu nuôi dưỡng, dẫn đến rụng tóc chân trắng. Việc bảo vệ tóc bằng mũ rộng vành và sử dụng các sản phẩm cân bằng độ pH da đầu là bước "sơ cứu" cần thiết để giữ vững mật độ tóc trong những ngày hè rực nắng.

Rụng tóc mùa hè là một "bản tin" từ bên trong cơ thể về tình trạng quá tải nhiệt và thiếu hụt dưỡng chất trầm trọng. Đừng chỉ tập trung vào việc thay đổi dầu gội bên ngoài, hãy chú trọng bổ sung kẽm, biotin và giữ cho tâm trí thư thái trước cái nóng oi ả. Một chế độ dinh dưỡng giàu thực phẩm giải nhiệt kết hợp với việc che chắn tóc đúng cách sẽ giúp bạn giữ lại mái tóc bồng bềnh đi qua mùa nắng. Bạn có đang gặp tình trạng rụng tóc "kém sang" này không? Hãy chia sẻ bí quyết chăm sóc tóc mùa hè của mình để mọi người cùng học hỏi nhé!

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Xem thêm: Chị em muốn có làn da căng mọng, hãy bổ sung 5 loại thực phẩm màu trắng giàu collagen này

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin