Sau tuổi 50, nhiều bệnh mãn tính sẽ kéo theo do sự suy giảm các chức năng của cơ thể. Vì vậy, chúng ta phải chú ý giữ gìn sức khỏe, đề phòng bệnh tật xuất hiện.
Chế độ ăn uống hàng ngày đã trở thành yếu tố quan trọng tiềm ẩn phát sinh bệnh tật. Nhiều người không chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh. Họ thường ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, ăn quá no dẫn đến thừa cân béo phì, tăng nguy cơ mắc các bệnh về thể chất như huyết áp cao, mỡ máu, tiểu đường, tim mạch và các bệnh lý về đường tiêu hóa,…
Chúng ta cũng biết rằng thường xuyên ăn nhiều trái cây và rau củ rất hữu ích cho sức khỏe thể chất và thậm chí là phục hồi sức khỏe. Vì vậy, nếu chúng ta kiên quyết ăn một quả táo mỗi ngày, đặc biệt là sau 50 tuổi sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình hồi phục của những bệnh nhân thuộc loại này.
Bệnh huyết áp cao nói chung là do quá nhiều natri, trong táo có chứa nhiều kali nên có thể giúp bài tiết natri ra ngoài cơ thể. Vì vậy, những người bị huyết áp cao nên nhớ ăn nhiều táo, điều này cũng giúp ích rất nhiều cho việc kiểm soát huyết áp.
 |
Những người bị huyết áp cao nên nhớ ăn nhiều táo, điều này cũng giúp ích rất nhiều cho việc kiểm soát huyết áp. |
Mỡ máu cũng được biết đến là một yếu tố nguy cơ cao đối với sức khỏe mạch máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mỡ máu cao ăn 2 quả táo mỗi ngày sẽ giúp giảm hàm lượng chất béo trung tính trong máu và có lợi cho việc giảm mỡ máu.
Táo chứa nhiều pectin giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng hàm lượng cholesterol tốt. Do đó, ăn táo đối với người bị tiểu đường sẽ giúp giảm hàm lượng đường trong máu. Tuy ngọt nhưng người bệnh tiểu đường cũng có thể ăn được.
Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các cơn đau tim. Táo chứa nhiều pectin, quercetin, kali, boron và các chất khác. Kali tốt cho tim mạch, ngoài ra boron còn là chất bảo vệ tim mạch. Ăn táo thường xuyên cũng có tác dụng chống ung thư và ức chế sự phát triển của các khối u.
 |
Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các cơn đau tim. |
Vì táo có tác dụng chống oxy hóa mạnh, hơn nữa chất xơ và vitamin C tương đối phong phú, nên ăn táo thường xuyên không những thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở da, đạt được hiệu quả làm đẹp da.
Táo có chứa một chất gọi là quercetin. Đối với bệnh nhân Alzheimer hoặc Parkinson, ăn táo thường xuyên là thực phẩm tốt nhất.
Có thể thấy, táo có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Bạn cũng nên ăn nhiều táo hơn mỗi ngày. Tất nhiên, không chỉ táo mà các loại rau củ quả khác cũng nên ăn nhiều hơn. Chúng chứa các chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng khác nhau, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự lão hóa.
Xem thêm: Cách đối phó với cơn tức giận tột độ của một người đàn ông
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
