Nho khô màu đen, xanh, vàng đều rất giàu vitamin B, C, folic axit, sắt, caroten, leutein, kali, canxi và magie. Chúng cung cấp năng lượng, vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy hóa cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt, nho khô có sẵn quanh năm, mang giá trị dinh dưỡng cao và đặc tính chữa bệnh. Các glucose và fructose có trong nho làm tăng năng lượng của bạn, tốt cho da, tóc. Đồng thời có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm táo bón, ngăn ngừa thiếu máu, sốt, rối loạn chức năng tình dục…
 |
Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của nho khô, theo Boldsky:
1. Ngăn ngừa thiếu máu
Nho khô vô cùng có lợi cho những người bị thiếu máu. Vì chúng rất giàu sắt và B-complex, tiêu thụ chúng mỗi ngày góp phần bổ sung sắt và ngăn chặn thiếu máu.
 |
2. Loại bỏ cholesterol xấu
Nho đen khô không chứa cholesterol. Chúng mang lại nhiều lợi ích trong việc loại bỏ cholesterol xấu (LDL) ra khỏi cơ thể.
 |
3. Ngăn ngừa loãng xương
Thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương và các bệnh về xương khớp. Canxi trong nho khô là một thành phần quan trọng của xương giúp duy trì sức khỏe tổng thể của xương.
 |
4. Ăn nho khô giảm táo bón
Ăn nho khô mỗi ngày là một trong những cách tốt nhất để làm giảm táo bón. Nó giúp bạn đi tiêu thường xuyên và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể của bạn.
 |
5. Giảm axit
Lượng kali và magie có trong nho khô làm giảm hiệu quả nồng độ axit và ngăn ngừa sỏi thận, cũng như các bệnh tim mạch.
 |
6. Tốt cho mắt
Nho khô rất giàu dưỡng chất thực vật polyphenolic, chúng giúp mắt của bạn luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Nho được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho đôi mắt.
 |
7. Chăm sóc răng
Các acid oleanolic có trong nho khô ngăn ngừa sâu răng. Canxi trong nó cũng giúp răng chắc khỏe.
 |
8. Ngăn ngừa rối loạn chức năng tình dục
Nho khô chứa nhiều acginin, một axit amin có tác dụng ngăn ngừa rối loạn chức năng tình dục cho quý ông rất hiệu quả.
 |
Sam Sam
Theo tạp chí Sống Khỏe
