Mỗi lần gội đầu hay chải tóc đều xuất hiện tình trạng tóc rụng lã chã, điều này khiến không ít chị em cảm thấy hoang mang và mất tự tin. Bên cạnh yếu tố di truyền hoặc căng thẳng, các nhà nghiên cứu cũng đã tìm ra “thủ phạm” gây nên tình trạng này đến từ 2 loại thực phẩm mà nhiều chị em yêu thích sau đây.
Thực tế, rụng tóc là không phải là một tình trạng bệnh lý nguy hiểm mà chỉ là một hiện tượng bình thường, dễ xảy ra nếu chúng ta không may vuốt, chải, nắm tóc mạnh tay. Tóc vẫn có thể mọc lại sau khi rụng đi.
Tuy nhiên, với trường hợp tóc rụng thành từng nắm, mảng kể cả khi chúng ta chỉ chạm nhẹ thì cũng là một điều phải lưu ý. Thông thường, rụng tóc lã chã chính là dấu hiệu cảnh báo phái nữ đang mắc tình trạng rối loạn nội tiết tố, hoặc căng thẳng quá mức.
Lúc này, các chị em cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và hướng dẫn điều trị là có thể giải quyết được “nỗi khổ” rụng tóc này (Ảnh: Internet)
Nhưng nếu các chị em chắc chắn mình không có dấu hiệu rối loạn nội tiết hay mình vẫn vui vẻ, không căng thẳng mà tình trạng rụng tóc vẫn xảy ra - thì hãy xem lại chế độ dinh dưỡng của bản thân liệu có đang mất cân bằng hay không, nhất là có thường xuyên ăn 2 loại thực phẩm gây hại tóc sau đây hay không.
Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến cáo chúng ta cần hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường bởi chúng là nguồn cơn cho tình trạng thừa cân - béo phì và nguy hiểm hơn là bệnh tiểu đường type 2. Nhưng các chị em có biết, đồ ngọt/ thực phẩm nhiều đường cũng là một trong những yếu tố khiến tóc yếu và dễ rụng?
Cụ thể, ăn đồ nhiều đường sẽ khiến máu lưu thông kém, gây cản trở quá trình máu đến da đầu, dẫn đến việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các nang tóc cũng bị ảnh hưởng. Ngoài ra, sau khi ăn đồ ngọt, quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể sẽ sinh ra một lượng lớn chất chua, kích thích tiết testosterone ra nhiều hơn, cản trở tóc hấp thụ chất dinh dưỡng và gây rụng tóc.
Đồ ngọt/ đồ nhiều đường - món ăn yêu thích của nhiều chị em lại là một trong những nguồn cơn gây nên tình trạng rụng tóc (Ảnh: Internet)
Những thực phẩm qua chiên rán trong nhiệt độ cao, chứa lượng lớn chất béo và dầu mỡ sẽ thúc đẩy mức độ testosterone trong máu, đồng thời làm da dầu tiết ra nhiều dầu khiến tóc dễ nhờn, giảm khả năng trao đổi chất. Điều này cũng vô tình gây cản trở sự hấp thụ dinh dưỡng và phát triển của tóc, gây ra tình trạng gãy rụng.
Sức khoẻ của mái tóc phản ánh rõ ràng sức khỏe của mỗi người, nếu thấy tóc của mình rụng đi nhiều - thì đó là dấu hiệu cho thấy, đã đến lúc các chị em cần thay đổi chế độ dinh dưỡng của bản thân.
Theo nghiên cứu, tóc được nuôi dưỡng trực tiếp từ hơn 95% những dưỡng chất đến từ máu, đặc biệt là vitamin B7 (biotin) và vitamin B5 (axit pantothenic). Do đó, để có một mái tóc suôn mượt thì các nàng nên chú ý ăn nhiều hơn các loại thực phẩm có chứa hai nhóm vitamin B5 và B7, phổ biến nhất là ở: cá béo, hải sản, rau lá xanh, gan, trứng,... Và đừng quên là hạn chế ăn 2 loại thực phẩm gây hại tóc kể trên.
- Trị rụng tóc bằng tinh dầu bưởi:
Tinh dầu bưởi được chiết xuất từ phần vỏ xanh của quả bưởi, có chứa hàm lượng pectin, vitamin A và C rất cao, giúp sát khuẩn - diệt nấm da đầu. Sử dụng tinh dầu bưởi massage lên da đầu sẽ kích thích lưu thông máu và thẩm thấu các chất dinh dưỡng, giúp mái tóc được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ gốc lên ngọn.
Tinh dầu bưởi còn kích thích sự phát triển của tóc, kích thích tóc mọc lại nhanh từ những vùng bị rụng. Cũng đồng thời nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, hạn chế tối đa vấn đề rụng tóc.
Trị rụng tóc bằng tinh dầu bưởi vốn là một phương pháp vô cùng hữu dụng nhờ những hàm lượng dưỡng chất dồi dào giúp tóc chắc khỏe của nó (Ảnh: Internet)
- Trị rụng tóc bằng dầu dừa:
Dầu dừa cũng là một phương pháp tốt cho việc chăm sóc mái tóc. Nước cốt dừa chứa protein, chất béo thiết yếu và khoáng chất như kali và sắt sẽ giúp cho tóc khỏe hơn ngay từ gốc, theo thân tóc đi nuôi ngọn. Thường xuyên sử dụng dầu dừa để massage da đầu sẽ có tác dụng bảo vệ và chống rụng tóc hiệu quả cho các chị em.
- Trị rụng tóc bằng tỏi:
Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng thật sự, tỏi cũng có thể giúp dưỡng tóc chắc khỏe. Do trong thành phần của tỏi có chứa một số loại vitamin nhóm B và vitamin E, có công dụng chuyển đổi protein. Một dưỡng chất cần thiết giúp mái tóc chắc khỏe, nuôi dưỡng nang tóc, giúp kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc hiệu quả.
- Không chải tóc quá nhiều: hành động chải tóc có thể kéo giãn chân tóc ra khỏi da đầu, làm việc này quá nhiều có thể khiến chân tóc yếu đi và dễ gãy rụng. Mọi người không nên chải tóc quá 3 lần/ ngày để bảo vệ chân tóc của mình.
- Không cột tóc quá chặt: các chị em có thói quen cột tóc đuôi ngựa cần chú ý thói quen này. Buộc tóc quá chặt có thể khiến cho da đầu và chân tóc cũng bị tác động, từ đó gây rụng tóc.
- Không gội đầu bằng nước nóng: nhiều nghiên cứu chỉ ra, gội đầu bằng nước nóng có thể khiến tóc khô xơ, yếu ớt do lớp dầu tự nhiên bị mất đi, khiến cho chân tóc yếu ớt và dễ gãy rụng hơn. Tốt nhất nên chọn gội đầu bằng nước lạnh, nhưng nếu không quen, các chị em có thể canh nước ở khoảng 40 - 45 độ C cũng được.
- Không thức khuya: thức khuya có thể khiến cho các chị em bị thiếu ngủ, từ đó dẫn đến tình trạng mất cân bằng thần kinh nội tiết, stress/ căng thẳng - nguyên nhân chính gây suy yếu tế bào mầm tóc và khiến tóc rụng nhanh hơn.
Bài viết này cung cấp cho các chị em thông tin về 2 loại thực phẩm là nguyên nhân gây ra chứng rụng tóc. Đồng thời “mách nhỏ” các mẹo hay giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này. Mong rằng bài viết này sẽ hữu ích với mọi người, đặc biệt là với những ai đang gặp tình trạng trên.
Xem thêm: 4 loại chảy máu bất thường ở phụ nữ, chị em nên biết rõ
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
