Có lẽ bị ảnh hưởng từ đợt đại dịch vừa qua, nhiều người bỗng có xu hướng thu mình và chỉ ở yên trong nhà. Tuy nhiên, việc kết nối với thiên nhiên và dành thời gian ra ngoài không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.
Có nhiều lý do khiến con người ngày nay có xu hướng thu mình trong nhà. Công nghệ phát triển với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại thông minh và tivi khiến nhiều người chọn ở nhà để làm việc, giải trí thay vì ra ngoài.
Ngoài ra, áp lực công việc và học tập ngày càng tăng, dẫn đến lối sống ít vận động và dành nhiều thời gian trong không gian kín. Bên cạnh đó, tình trạng ô nhiễm môi trường, thời tiết khắc nghiệt cũng là những yếu tố khiến mọi người ngại ra ngoài.
Nhiều người đang dần có xu hướng chỉ muốn ở yên trong nhà, hạn chế việc ra ngoài để kết nối với thiên nhiên và cộng đồng. Tình trạng này dễ thấy nhất là với giới trẻ hiện nay (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia sức khỏe, việc thu mình trong nhà quá nhiều có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Về thể chất, lối sống ít vận động dễ dẫn đến các bệnh lý như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và suy giảm hệ miễn dịch. Về tinh thần, việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành có thể gây ra căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ở trong nhà quá nhiều có thể làm suy giảm sự sáng tạo và khả năng tập trung, ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống.
Để sức khỏe thể chất và tinh thần của mình luôn dồi dào, bạn nên siêng ra ngoài và kết nối với thiên nhiên nhiều hơn. Nếu bạn đang muốn tìm động lực, thì 3 lý do sau đây có thể mang đến cho bạn nguồn cảm hứng để làm điều đó:
Việc ra ngoài và kết nối với thiên nhiên có tác dụng tích cực đến sức khỏe tinh thần. Ánh sáng tự nhiên giúp cơ thể sản xuất vitamin D, cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các chứng rối loạn cảm xúc như trầm cảm. Hơn nữa, tiếp xúc với thiên nhiên giúp giảm căng thẳng, lo âu và tạo cảm giác thư giãn. Theo một nghiên cứu của Đại học Stanford, việc dành thời gian trong thiên nhiên có thể giảm hoạt động của vùng não liên quan đến lo âu và suy nghĩ tiêu cực.
Bên cạnh đó, thiên nhiên cung cấp môi trường lý tưởng cho các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, đạp xe và yoga. Việc vận động ngoài trời không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Một nghiên cứu của Đại học Glasgow cho thấy, hoạt động thể chất ngoài trời giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức bền tốt hơn so với hoạt động trong nhà (Ảnh: Internet)
Thiên nhiên cung cấp một môi trường đa dạng và đầy cảm hứng, kích thích sự sáng tạo. Cảnh quan tự nhiên, âm thanh của chim hót, gió thổi và nước chảy đều có thể kích thích tư duy sáng tạo và khơi dậy những ý tưởng mới. Nghiên cứu của Đại học Utah đã chỉ ra rằng việc dành thời gian trong thiên nhiên có thể tăng khả năng giải quyết vấn đề sáng tạo lên đến 50%.
Thiên nhiên có tác dụng cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn. Khi tâm trạng tốt, khả năng tập trung và sáng tạo cũng được nâng cao. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Environmental Health Perspectives cho thấy rằng những người thường xuyên tiếp xúc với thiên nhiên có mức độ hạnh phúc và sự hài lòng cao hơn, từ đó tăng khả năng làm việc hiệu quả.
Kết nối với thiên nhiên nhiều hơn giúp thúc đẩy sự kết nối xã hội vì môi trường tự nhiên thường tạo ra cơ hội cho các hoạt động nhóm và tương tác xã hội. Khi tham gia vào các hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, cắm trại, hoặc dã ngoại, mọi người thường làm việc cùng nhau, chia sẻ kinh nghiệm và hỗ trợ lẫn nhau, từ đó xây dựng và củng cố mối quan hệ. Thiên nhiên cũng cung cấp không gian yên tĩnh và thoải mái, khuyến khích những cuộc trò chuyện chân thành và sâu sắc hơn, giúp tăng cường sự hiểu biết và gắn kết giữa các cá nhân. Hơn nữa, việc cùng nhau trải nghiệm và khám phá những điều mới mẻ trong thiên nhiên tạo ra những kỷ niệm chung, làm tăng cường sự đoàn kết và cảm giác thuộc về một nhóm.
Theo nhiều nghiên cứu, việc tiếp xúc với thiên nhiên không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn thúc đẩy tâm trạng tích cực, từ đó giúp mọi người cởi mở hơn trong giao tiếp và dễ dàng xây dựng các mối quan hệ xã hội hơn (Ảnh: Internet)
Dành thời gian ra ngoài và kết nối với thiên nhiên không chỉ mang lại niềm vui và sự thư giãn mà còn có nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Bằng cách cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng cường sức khỏe thể chất và thúc đẩy sự kết nối xã hội cùng khả năng sáng tạo, thiên nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống.
Xem thêm: Khuyến khích con ăn 6 loại siêu thực phẩm này để tốt cho sức khỏe
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
