Gan, thận và tim là ba cơ quan nội tạng đóng vai trò cốt lõi trong việc duy trì sự sống và sức khỏe tổng thể. Gan hoạt động như một "nhà máy lọc" khổng lồ, giải độc cơ thể, chuyển hóa chất dinh dưỡng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Thận chịu trách nhiệm lọc máu, loại bỏ chất thải qua nước tiểu và điều hòa cân bằng nước, điện giải. Trong khi đó, tim là "cỗ máy" bơm máu không ngừng nghỉ, cung cấp oxy và dưỡng chất cho mọi tế bào. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các bệnh liên quan đến gan, thận và tim, như bệnh tim mạch, suy thận hay gan nhiễm mỡ, đang gia tăng trên toàn cầu do lối sống thiếu lành mạnh.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng có một số việc làm rất đơn giản lại có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Dưới đây là 3 mẹo đơn giản và chỉ mất vài phút để thực hiện, nhưng có thể giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho gan, thận, tim một cách hiệu quả.

1. Massage vùng bụng

Massage vùng bụng là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho gan, thận và tim. Theo y học cổ truyền phương Đông, vùng bụng là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng liên quan đến các cơ quan nội tạng. Massage đúng cách không chỉ giúp thư giãn mà còn kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình giải độc của gan và cải thiện chức năng thận. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Alternative and Complementary Medicine (2018) cho thấy massage bụng nhẹ nhàng có thể cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan nội tạng, từ đó giảm áp lực lên tim và hỗ trợ chức năng gan trong việc xử lý chất độc.

Cách thực hiện: Chỉ cần dành 5-7 phút mỗi ngày, bạn có thể thực hiện massage bụng ngay tại nhà. Nằm ngửa trên bề mặt phẳng, thả lỏng cơ thể, và dùng các ngón tay nhẹ nhàng xoa tròn theo chiều kim đồng hồ quanh vùng rốn, nơi gần với gan và thận (Ảnh: Internet)

Động tác này giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường lưu thông máu. Sau đó, tập trung massage nhẹ nhàng ở hai bên hông, nơi liên quan đến vị trí của thận, bằng cách ấn nhẹ và xoay tròn. Để tăng hiệu quả, bạn có thể sử dụng một chút dầu dừa hoặc dầu ô liu để giảm ma sát và làm ấm vùng bụng. Lưu ý, không massage quá mạnh hoặc ngay sau khi ăn no để tránh gây khó chịu.

Phương pháp này không chỉ giúp gan và thận hoạt động hiệu quả hơn mà còn giảm căng thẳng, một yếu tố quan trọng giúp bảo vệ tim. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), căng thẳng mãn tính có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim. Massage bụng, với sự thư giãn mà nó mang lại, là một cách tuyệt vời để vừa chăm sóc cơ thể vừa nuôi dưỡng tinh thần.

2. Súc miệng bằng nước nghệ ấm

Súc miệng bằng nước nghệ ấm là một phương pháp ít được biết đến nhưng lại mang lại lợi ích bất ngờ cho gan, thận và tim. Nghệ chứa curcumin, một hợp chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, đã được nghiên cứu rộng rãi trong y học hiện đại. Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition (2020) chỉ ra rằng curcumin có khả năng bảo vệ gan khỏi tổn thương do độc tố và giảm viêm trong cơ thể, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Súc miệng bằng nước nghệ ấm không chỉ giúp làm sạch khoang miệng mà còn cho phép các hợp chất có lợi trong nghệ thẩm thấu qua niêm mạc miệng, đi vào máu và hỗ trợ các cơ quan nội tạng (Ảnh: Internet)

Cách thực hiện: Pha một thìa cà phê bột nghệ hữu cơ (hoặc một lát nghệ tươi giã nhuyễn) với 200ml nước ấm, thêm một chút muối biển để tăng tính sát khuẩn. Khuấy đều và sử dụng dung dịch này để súc miệng trong khoảng 1-2 phút, đảm bảo nước tiếp xúc với toàn bộ khoang miệng. Sau đó, nhổ đi và súc miệng lại bằng nước sạch. Thực hiện phương pháp này 1-2 lần mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Lưu ý, sử dụng nước ấm (không quá nóng) để tránh làm tổn thương niêm mạc miệng.

Ngoài lợi ích cho gan và tim, súc miệng bằng nước nghệ ấm còn hỗ trợ thận bằng cách giảm viêm và cải thiện sức khỏe vi mạch. Theo một nghiên cứu từ Đại học Y khoa Maryland (2023), các hợp chất chống viêm như curcumin có thể giúp giảm áp lực lên thận trong việc lọc máu, đặc biệt ở những người có nguy cơ cao mắc bệnh thận mãn tính. Phương pháp này không chỉ đơn giản mà còn dễ dàng tích hợp vào thói quen hàng ngày, đặc biệt phù hợp với những người bận rộn.

3. Ấn huyệt đạo

Ấn huyệt đạo là một kỹ thuật cổ xưa trong y học phương Đông, được sử dụng để kích thích các điểm năng lượng trên cơ thể, từ đó hỗ trợ chức năng của các cơ quan nội tạng. Các huyệt đạo như Thái Xung (liên quan đến gan), Dũng Tuyền (liên quan đến thận) và Nội Quan (liên quan đến tim) có thể được kích thích dễ dàng mà không cần dụng cụ đặc biệt. Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Acupuncture and Meridian Studies (2019) cho thấy việc ấn huyệt đúng cách có thể cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ chức năng của gan, thận, tim thông qua việc điều hòa hệ thần kinh tự chủ.

Cách thực hiện: Dành 5 phút mỗi ngày để ấn ba huyệt đạo sau:

- Huyệt Thái Xung (trên bàn chân, giữa ngón cái và ngón thứ hai): Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay tròn trong 1 phút để kích thích gan, giúp giải độc và giảm căng thẳng.

- Huyệt Dũng Tuyền (ở lòng bàn chân, khoảng 1/3 từ ngón chân xuống): Ấn và xoa bóp nhẹ nhàng trong 1 phút để hỗ trợ chức năng thận, cải thiện giấc ngủ và tuần hoàn.

- Huyệt Nội Quan (trên cổ tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 2 ngón tay): Ấn nhẹ nhàng trong 1 phút để giảm áp lực lên tim, cải thiện nhịp tim và giảm lo âu.

Mỗi lần ấn huyệt, hãy hít thở sâu và tập trung vào cảm giác thư giãn (Ảnh: Internet)

Phương pháp này không chỉ đơn giản mà còn có thể thực hiện ở bất kỳ đâu - từ văn phòng đến nhà riêng. Việc duy trì ấn huyệt đều đặn giúp kích hoạt năng lượng trong cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng thể và đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên căng thẳng hoặc có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chăm sóc sức khỏe gan, thận và tim không cần phải phức tạp hay tốn kém. Chỉ với 3 phương pháp đơn giản, bạn có thể bảo vệ và nuôi dưỡng ba cơ quan quan trọng này mà không cần dành quá nhiều thời gian hay nỗ lực. Những thói quen này, dù chỉ mất vài phút mỗi ngày, có thể mang lại lợi ích lâu dài, giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần sảng khoái.

Xem thêm: Trẻ vị thành niên bắt đầu tò mò “chuyện người lớn”, cha mẹ cần có động thái ra sao?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin