Theo chia sẻ của các chuyên gia sức khỏe, thực tế thì các loại thuốc hay thực phẩm chức năng tăng chiều cao đều có hiệu quả ở một mức độ nào đó. Do thành phần của các loại thuốc hoặc thực phẩm này chủ yếu là các dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của hệ xương như: canxi, vitamin D, phốt pho, magie, kali… giúp hỗ trợ hệ xương phát triển nhanh, tăng trưởng chiều cao tốt.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả như lời quảng cáo thì chắc chắn là không bao giờ. Không chỉ vậy, nếu có xu hướng lạm dụng thì sẽ dẫn tới tình trạng dư thừa canxi trong máu, khi đi vào xương khiến xương cứng sớm dẫn tới tình trạng trẻ bị hạn chế phát triển chiều cao, đồng thời trẻ sẽ bị biếng ăn, buồn nôn, nặng sẽ bị rối loạn tiêu hóa, sỏi thận, cường giáp, các bệnh tim mạch,…

Thực tế thì mẹ hoàn toàn có thể cho con dùng thực phẩm bổ sung giúp tăng chiều cao, nhưng phải có sự chỉ định của các bác sĩ để nhận được kết quả tốt nhất.

Mẹ nên hiểu, các loại sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao chỉ giúp người dùng củng cố dinh dưỡng cho xương có đủ nguyên liệu để tăng trưởng, thuộc về hình thức hỗ trợ chứ không phải là yếu tố chính giúp phát triển chiều cao cho con (Ảnh: Internet)

Biết rằng mẹ sẽ cảm thấy sốt ruột khi nhìn con mình thấp còi hơn các bạn khác. Tuy nhiên, để giúp xương phát triển đòi hỏi quá trình dài tích lũy dinh dưỡng, cũng như kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học. Để giúp quá trình tăng chiều cao của con diễn ra suôn sẻ hơn, các chuyên gia nhi khoa đã bật mí 4 bí quyết sau đây, mẹ nhớ đừng bỏ qua nhé.

Mẹ đừng bỏ qua 4 bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, hiệu quả sau đây

1. Thiết lập chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học

Nhiều mẹ cho rằng, canxi là quan trọng nhất nên chỉ cần nạp mỗi canxi cho trẻ thì trẻ sẽ cao lớn, khỏe mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, đây là sai lầm mà nhiều mẹ mắc phải nhất.

Trên thực tế, quá trình phát triển khung xương của trẻ (bao gồm các bộ phận như: xương ống, xương chân, xương trục, xương sống,... ) phải phụ thuộc rất nhiều vào các chất dinh dưỡng khác chứ không riêng canxi. Cụ thể, trẻ sẽ cần đến 40 dưỡng chất khác nhau, nhưng quan trọng nhất vẫn sẽ là: canxi, vitamin D, protein, magie và kẽm. Vì thế, việc bổ sung quá nhiều canxi nhưng lại thiếu hụt những dưỡng chất khác sẽ làm phản tác dụng vốn có của canxi, gây cản trở trực tiếp đến quá trình hình thành và phát triển xương, từ đó gây ra hiện tượng thấp còi ở trẻ.

Mẹ cần nhớ, trong các giai đoạn tăng chiều cao của trẻ, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất, có ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao. Do đó, thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng cho trẻ là một trong những cách phát triển chiều cao bố mẹ cần đặc biệt quan tâm.

Theo đó, chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao cần đảm bảo 4 nhóm dưỡng chất chính, gồm: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Mẹ có thể ưu tiên các dưỡng chất có lợi cho sự tăng trưởng và chắc khỏe của xương như: canxi, vitamin D, kẽm, kali, magie,... từ các loại ngũ cốc, sữa, các chế phẩm từ sữa, cá ngừ, lòng đỏ trứng, nho khô, các loại hải sản có vỏ,...

Trẻ nên hạn chế ăn các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng đến chiều cao như bánh ngọt, các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa,… (Ảnh: Internet)

2. Tối ưu chất lượng giấc ngủ của trẻ

Các chuyên gia cho biết, hệ thống xương của trẻ phát triển mạnh vào lúc ngủ, đặc biệt là trong khung giờ 22h - 4h sáng hàng ngày, đạt đỉnh cao nhất lúc 0h. Đây là lúc hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất, giúp xương tăng khả năng hấp thụ canxi. Vì thế, mẹ nên tập cho trẻ thói quen ngủ sớm, trước 19h đối với trẻ sơ sinh - 12 tháng, trước 21h với trẻ chưa đi học, và trước 22h với trẻ đã đi học.

Để trẻ được ngủ ngon và sâu giấc, phụ huynh cũng nên chú ý đến không gian phòng ngủ, đảm bảo yên tĩnh, thoáng mát, sạch sẽ, gối chăn mềm mại, dễ chịu, quần áo rộng rãi, thoải mái…(Ảnh: Internet)

3. Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên

Cùng với dinh dưỡng khoa học, thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao được xem là "bộ đôi" giúp trẻ tăng chiều cao. Vận động không chỉ giúp săn chắc cơ bắp và hệ xương thêm khỏe mạnh, cứng cáp mà còn giúp duy trì cân nặng, vóc dáng, thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng chiều cao.

Đối với các trẻ nhỏ, mẹ có thể giúp trẻ chọn lựa và luyện tập các môn vận động phù hợp, tùy vào từng độ tuổi và thể trạng của con, như: tập aerobic, nhảy dây, đi xe đạp, bơi lội, cầu lông, bóng rổ,...

4. Chú ý đến tư thế của trẻ

Các thói quen về tư thế từ nhỏ ở trẻ góp phần làm nên vóc dáng lý tưởng sau này. Vì thế, nếu muốn trẻ phát triển chiều cao toàn diện, hãy nhớ luôn giữ tư thế đúng, tránh các tư thế "xấu" trong sinh hoạt hàng ngày, ví dụ như: đứng khụy chân, ngồi gù lưng, ngồi vẹo lưng, nằm sấp quá lâu,...

Bởi tư thế "xấu" vừa khiến trẻ có vẻ thấp hơn thực tế, đồng thời có thể gây ảnh hưởng đến chiều cao nếu duy trì liên tục trong thời gian dài. Nếu chùng lưng xuống thường xuyên, tư thế xấu này có thể gây ra tình trạng "lùn đi", thậm chí đau nhức ở cổ và vùng lưng.

Để giúp con tăng chiều cao hiệu quả nhưng vẫn an toàn, mẹ hãy thử áp dụng 4 cách trên đây nhé. Với những mẹ đã có thử áp dụng nhưng chưa đạt hiệu quả như mong muốn thì nên đưa trẻ tới khám chuyên khoa dinh dưỡng tại các cơ sở y tế, để được bác sĩ, chuyên gia tư vấn. Không nên tự ý sử dụng các loại thực phẩm chức năng mà chưa tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tránh những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe và sự phát triển của con trẻ.

Xem thêm: 10 thức uống tự nhiên giàu collagen giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin