Chúng ta thường nói rằng cơ thể nam giới giống như "ống nước cũ", không chịu được sự tắc nghẽn hoặc ứ đọng. Dữ liệu cho thấy hơn 40% nam giới trên 50 tuổi gặp phải các vấn đề về tuyến tiền liệt ở các mức độ khác nhau. Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc viêm tuyến tiền liệt , phì đại lành tính tuyến tiền liệt, và thậm chí cả ung thư tuyến tiền liệt đã tăng 11-13% mỗi năm. Lối sống có ảnh hưởng đặc biệt, với tỷ lệ mắc bệnh vượt xa di truyền và tuổi tác .

Các chuyên gia y tế hàng đầu đã nhiều lần nhấn mạnh rằng bốn thói quen sau đây là gánh nặng khó chịu nhất đối với tuyến tiền liệt. Nếu những thói quen này bị bỏ qua hàng ngày, chúng có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính và các vấn đề về tiết niệu, hoặc tệ hơn là bí tiểu hoặc tăng nguy cơ u ác tính.

Ngồi trong thời gian dài

Ngồi lâu có thể khiến tuyến tiền liệt chịu áp lực cơ học liên tục, dẫn đến lưu lượng máu cục bộ kém.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Đối với những người đàn ông ngồi hơn 6 tiếng mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh tuyến tiền liệt tăng 48%. Tuần hoàn máu bị cản trở sẽ gây tắc nghẽn và phù nề mô tuyến tiền liệt, từ đó gây tổn thương tuyến.

Uống rượu nhiều hoặc thường xuyên

Rượu kích thích các dây thần kinh giao cảm, khiến các mao mạch tuyến tiền liệt giãn ra và tắc nghẽn, đồng thời cũng có thể gây ra phản ứng viêm. Uống rượu bia lâu dài làm tăng nguy cơ viêm và sưng tuyến tiền liệt hơn 30% so với người bình thường. Rượu cũng có thể làm giảm nồng độ androgen, ảnh hưởng đến tiết dịch tuyến tiền liệt và thậm chí ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Đặc biệt, việc uống rượu tại các bữa tiệc hoặc uống rượu liên tục trong nhiều đêm sẽ gây tổn hại gấp đôi đến tuyến tiền liệt vốn đã "không khỏe mạnh".

Nhịn tiểu thường xuyên

Nhiều nam giới quá bận rộn với công việc và quá sợ hãi đến nỗi không buồn đi vệ sinh ngay cả khi họ cảm thấy buồn tiểu. Việc nhịn tiểu trong thời gian dài không chỉ gây áp lực lên bàng quang mà còn gây tổn thương nghiêm trọng đến tuyến tiền liệt.

Nhịn tiểu sẽ khiến nước tiểu ứ lại, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở và gây viêm tuyến tiền liệt . Dữ liệu cho thấy những người thường xuyên nhịn tiểu có nguy cơ mắc bệnh viêm tuyến tiền liệt cao gấp đôi so với những người thường xuyên đi tiểu . Nó không chỉ gây khó tiểu mà trong những trường hợp nghiêm trọng còn có thể làm tắc niệu đạo và gây ra tình trạng bí tiểu cấp tính .

Đời sống tình dục không đều đặn - quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây hại cho bạn

Nhiều người chỉ tập trung vào những rủi ro khi quan hệ tình dục quá thường xuyên mà quên rằng việc kiềm chế quá mức cũng có hại. Quan hệ tình dục thường xuyên có thể gây tắc nghẽn tuyến tiền liệt lâu dài, dễ gây viêm và tăng gánh nặng.

Ngược lại, nếu đời sống tình dục bị giảm sút nghiêm trọng hoặc kiêng quan hệ tình dục trong thời gian dài, dịch tuyến tiền liệt sẽ tích tụ, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

"Lời khuyên khoa học" dành cho người trung niên và người cao tuổi là nên tập thể dục điều độ và đều đặn tùy theo tình trạng thể chất và tránh những thái cực "phân cực".

Những thói quen tưởng chừng như bình thường này thực chất giống như một lưỡi dao chậm rãi cắt vào da thịt, liên tục khiến tuyến tiền liệt, vốn dĩ hoạt động âm thầm, nhấp nháy đèn đỏ. Nhiều bệnh nhân chỉ gặp các triệu chứng nhẹ ở giai đoạn đầu, nhưng khi gặp khó khăn đáng kể trong việc tiểu tiện, chướng bụng dưới , hoặc thậm chí là suy giảm tiểu tiện, chất lượng cuộc sống của họ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, và việc điều trị ngày càng trở nên khó khăn.

Duy trì thói quen lành mạnh có thể giúp tuyến tiền liệt của bạn hoạt động dễ dàng hơn

Tuyến tiền liệt không dễ bị tổn thương, nhưng chắc chắn cũng không miễn nhiễm. Dữ liệu cho thấy hơn 60% các vấn đề về tuyến tiền liệt có thể được cải thiện hiệu quả hoặc thậm chí đảo ngược thông qua việc điều chỉnh lối sống khoa học . Bằng cách tránh ngay các hành vi nguy cơ và duy trì một vài thói quen tốt đơn giản, gánh nặng lên tuyến tiền liệt có thể được giảm bớt, và những khó chịu liên quan cũng được giảm bớt một cách tự nhiên.

Duy trì tập thể dục vừa phải : đi bộ nhanh 30-40 phút mỗi ngày, đạp xe, bơi lội và Thái Cực Quyền đều có thể thúc đẩy tuần hoàn máu vùng chậu. Dữ liệu từ Phòng khám Mayo tại Hoa Kỳ cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể giảm 23% tỷ lệ tái phát viêm tuyến tiền liệt mãn tính .

Đi tiểu đều đặn và không nhịn tiểu: Đi vệ sinh 2-3 tiếng một lần để giảm kích thích nước tiểu và các tác nhân gây bệnh lên tuyến tiền liệt. Tập thói quen uống nhiều nước vào ban ngày và ít nước vào ban đêm để giữ cho đường tiết niệu thông thoáng.

Kiểm soát lượng rượu tiêu thụ: Hạn chế uống rượu dưới hai lần một tuần và giữ tổng lượng rượu tiêu thụ dưới "giới hạn uống rượu ít nguy cơ" (ví dụ: không quá 100ml rượu vang mỗi ly, và tốt nhất là dưới 30ml rượu mạnh mỗi ly). Nếu bạn cảm thấy khó chịu ở tuyến tiền liệt, hãy ngừng uống rượu ngay lập tức và chú ý hơn.

Duy trì lịch trình làm việc và nghỉ ngơi điều độ và đời sống tình dục cân bằng: Lịch trình làm việc và nghỉ ngơi điều độ giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Đối với người trung niên và cao tuổi, chúng tôi khuyến nghị nên quan hệ tình dục 1-2 lần mỗi tuần, không nên quá thường xuyên. Tránh kiêng khem quá mức hoặc quá mức.

Ăn uống cân bằng , tập trung vào vitamin và các nguyên tố vi lượng : Ăn nhiều trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và rau củ có màu sẫm. Lycopene trong cà chua và kẽm trong các loại hạt đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ phục hồi tuyến.

Ngoài ra, nên khám tuyến tiền liệt định kỳ và tầm soát liên quan. Đặc biệt , nam giới trên 50 tuổi nên xét nghiệm kháng nguyên tuyến tiền liệt (PSA) hàng năm hoặc siêu âm qua trực tràng để phát hiện và can thiệp sớm. Những người bị tiểu đêm nhiều lần, dòng nước tiểu loãng hoặc tiểu không hết nên ngay lập tức đến bệnh viện uy tín để được đánh giá và điều trị phù hợp.

Chìa khóa để cải thiện là "bắt đầu từ hôm nay" và tránh xa những thói quen xấu để "giảm gánh nặng" cho tuyến tiền liệt một cách tự nhiên.

Hãy xây dựng những thói quen lành mạnh độc đáo của riêng bạn, bắt đầu từ mỗi hành động, và tuyến tiền liệt của bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Sức khỏe thường nằm ở những hành động tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng được thực hiện nghiêm túc. Đàn ông chỉ có một tuyến tiền liệt, và mỗi chút chăm sóc mà họ dành cho nó đều xây dựng nên sự tự tin cho tương lai của họ.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin