Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ dành thêm bốn phút mỗi ngày cho các hoạt động thường ngày cường độ cao như leo cầu thang thay vì đi thang máy có thể giảm một nửa nguy cơ đau tim.

Những lần gắng sức ngắn dưới năm phút trong cuộc sống hàng ngày có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe tim mạch.

Việc thực hiện các hoạt động hàng ngày dưới năm phút có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe tim mạch, giúp giảm nguy cơ mắc các biến cố tim mạch nghiêm trọng. Kết quả được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh.

Các chuyên gia cho biết những phát hiện này là bằng chứng rõ ràng cho thấy việc vận động cơ thể và tăng nhịp tim dù chỉ trong vài phút mỗi ngày thực sự có thể tạo nên sự khác biệt để có một trái tim khỏe mạnh. Các đợt hoạt động thể chất cường độ cao kéo dài hơn được biết đến là có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Các nhà nghiên cứu cho biết điều này đặc biệt quan trọng đối với những phụ nữ không hoặc không thể tập thể dục thường xuyên, vì bất kỳ lý do gì, vì phụ nữ có xu hướng có mức độ thể lực tim mạch thấp hơn nam giới ở bất kỳ độ tuổi nào.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét tác động của "hoạt động thể chất ngắt quãng mạnh mẽ" đối với sức khỏe tim mạch ở phụ nữ và nam giới.

Lợi ích của những đợt nỗ lực này, chẳng hạn như đi bộ nhanh để bắt xe buýt, đã được thể hiện rõ ở phụ nữ - với 1,5 đến bốn phút mỗi ngày dẫn đến "nguy cơ thấp hơn đáng kể" mắc các vấn đề về tim.

Theo các chuyên gia, chúng có thể hoạt động như "mục tiêu hoạt động thể chất đầy hứa hẹn", đặc biệt là đối với những phụ nữ không thể hoặc không muốn tập thể dục.

Nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ 81.052 người trung niên tham gia nghiên cứu UK Biobank, những người tham gia đã đeo máy theo dõi hoạt động trong bảy ngày từ năm 2013 đến năm 2015. Trong số đó, 22.368 người báo cáo không tập thể dục thường xuyên hoặc nếu có thì chỉ đi bộ một lần một tuần. Sức khỏe tim mạch của họ được theo dõi cho đến cuối tháng 11 năm 2022.

Những phụ nữ ghi nhận trung bình 3,4 phút hoạt động mạnh mỗi ngày, có khả năng bị đau tim, đột quỵ hoặc suy tim ít hơn 45% so với những phụ nữ không tập thể dục. Cụ thể, nguy cơ đau tim thấp hơn 51% và nguy cơ suy tim thấp hơn 67%.

Việc đàn ông nỗ lực thực hiện các hoạt động hàng ngày gắng sức trong 5-6 phút chỉ giảm 16% nguy cơ đau tim, đột quỵ và suy tim.

Các mối liên hệ này ít rõ ràng hơn ở nam giới. Những người đàn ông thực hiện 5,6 phút các hoạt động này mỗi ngày, mà không phải tập thể dục, đã giảm 16% nguy cơ đau tim, đột quỵ và suy tim.

Regina Giblin, một y tá tim mạch cao cấp tại Quỹ Tim mạch Anh, cho biết: “Chúng ta đã biết rằng tập nhiều hay ít thì đều có lợi trong việc giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nghiên cứu lớn này là bằng chứng cho thấy việc vận động cơ thể và tăng nhịp tim dù chỉ trong vài phút mỗi ngày thực sự có thể tạo nên sự khác biệt để có một trái tim khỏe mạnh.

Tuy nhiên, đối với những người có thể tập thể dục, khuyến nghị vẫn là bạn nên tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, Giblin cho biết.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin