Miễn dịch là một chức năng sinh lý quan trọng của cơ thể con người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng duy trì khả năng miễn dịch tốt có thể giảm nguy cơ ung thư từ 30% đến 50%. Làm thế nào để cải thiện khả năng miễn dịch một cách khoa học? Hệ miễn dịch của bạn có bình thường không? Hãy cảnh giác với 4 triệu chứng này.
Miễn dịch chủ yếu đề cập đến khả năng chống lại sự xâm nhập của vi sinh vật lạ, hóa chất, v.v. và thường được chia thành hai loại:
Miễn dịch tự nhiên bẩm sinh: Là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại sự xâm nhập của các vi sinh vật gây bệnh , bao gồm da, niêm mạc, hàng rào mô, dịch tiết và thực bào từ bên ngoài vào bên trong .
Miễn dịch thu được: Là khả năng của cơ thể nhận diện và loại bỏ các vi sinh vật gây bệnh cụ thể khi tiếp xúc lâu dài với vi sinh vật gây bệnh. Miễn dịch này chủ yếu bao gồm tế bào lympho và các sản phẩm của chúng.
 |
Hệ miễn dịch của người lớn khỏe mạnh thường có thể chống lại hầu hết các loại vi-rút thông thường, nhưng nếu xảy ra 4 tình huống sau, có thể là dấu hiệu báo trước của sự suy giảm miễn dịch:
1. Cảm lạnh thường xuyên: bị cảm lạnh trên 3 lần/năm; mỗi triệu chứng kéo dài trên 7 ngày hoặc nhiễm trùng đường hô hấp tái phát; ngay cả khi dùng thuốc, các triệu chứng cũng khó thuyên giảm trong thời gian thông thường.
2. Rối loạn đại tiện: phân khô và cứng kéo dài, phân lỏng và mềm, hoặc phân có chất nhầy hoặc máu, hoặc thậm chí thay đổi đột ngột thói quen đại tiện.
3. Giảm chất lượng giấc ngủ: khó ngủ (không thể ngủ lại sau khi nằm hơn 1 giờ); thường xuyên thức giấc vào ban đêm (≥2 lần) hoặc không thể ngủ lại sau khi thức dậy sớm; thường xuyên gặp ác mộng, ngủ không sâu và vẫn cảm thấy yếu khi thức dậy vào buổi sáng.
4. Thường xuyên bị lạnh tay chân: Trong môi trường ấm áp (không phải mùa lạnh hoặc không tiếp xúc với nhiệt độ thấp), ngay cả khi bạn mặc đủ quần áo và ở trong nhà, tay chân của bạn vẫn bị lạnh hoặc thậm chí không thể làm ấm được.
Một số thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày có thể làm giảm khả năng miễn dịch của chúng ta:
Thói quen ăn uống xấu: Chế độ ăn nhiều muối sẽ làm suy yếu phản ứng kháng khuẩn; ăn đồ ngọt thường xuyên có thể ảnh hưởng đến khả năng diệt khuẩn của tế bào bạch cầu ; không uống đủ nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết độc tố của cơ thể và gián tiếp làm giảm khả năng miễn dịch.
Thức khuya trong thời gian dài: So với những người có thói quen ngủ bình thường, những người chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm sẽ có lượng kháng thể ít hơn 50%. Thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm các tác nhân gây bệnh cơ hội.
Cảm xúc tiêu cực: Cảm xúc tiêu cực có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể, làm tăng nguy cơ phát triển khối u theo cấp số nhân. Đối với phụ nữ, cảm xúc tiêu cực có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tăng sản vú và u xơ tử cung.
Ngồi lâu: Ngồi lâu ảnh hưởng đến lưu thông máu và về lâu dài, làm tăng nguy cơ viêm ruột và thậm chí là ung thư ruột. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ngồi lâu có nguy cơ mắc ung thư ruột cao hơn 44%.
 |
| Protein là "nguyên liệu thô" của tế bào miễn dịch và việc bổ sung protein chất lượng cao sẽ trực tiếp tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch. |
Trứng là nguồn protein động vật được ưa chuộng: Trứng chứa tất cả tám loại axit amin thiết yếu và tỷ lệ của chúng rất phù hợp với nhu cầu của con người (khả dụng sinh học đạt 94%). Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ một quả trứng (khoảng 50 gram) mỗi ngày có thể làm tăng đáng kể nồng độ immunoglobulin ( IgG) trong máu.
Đậu nành là nguồn protein thực vật phổ biến: Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành (như đậu phụ và sữa đậu nành) không chỉ cung cấp protein chất lượng cao (chứa các axit amin thiết yếu ) mà còn điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột và ức chế viêm.
Ruột là cơ quan miễn dịch lớn nhất của cơ thể , nơi chứa 70% tế bào miễn dịch. Rối loạn chức năng đường ruột (như tiêu chảy mãn tính , táo bón hoặc phân lỏng) có thể khiến các tế bào miễn dịch "trục trặc", làm tăng nguy cơ ung thư.
Nếu các triệu chứng như phân không thành khuôn, nhu động ruột không đều, chướng bụng xen kẽ và tiêu chảy xảy ra trong thời gian dài, thì đó có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột hoặc tổn thương niêm mạc và bạn cần đi khám kịp thời.
Mặc dù thịt đỏ (thịt lợn, thịt cừu, thịt bò) có thể cung cấp protein và sắt, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Tổ chức Y tế Thế giới phân loại thịt đỏ là "chất gây ung thư loại 2A". Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ 50 gram thịt đỏ mỗi ngày làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng lên 17%, và tiêu thụ hơn 500 gram mỗi tuần làm tăng đáng kể nguy cơ. Hơn nữa, thịt đỏ nướng và chiên tạo ra các chất gây ung thư mạnh, độc hại hơn gấp nhiều lần so với thịt đỏ thông thường.
Khuyến cáo: Lượng thịt đỏ tiêu thụ hàng tuần nên ≤500 gam, ưu tiên thay thế bằng thịt trắng như cá, tôm; tránh nướng, chiên, nên áp dụng phương pháp nấu ở nhiệt độ thấp như hấp, luộc, hầm; kết hợp với rau củ giàu vitamin C.
Thuốc lá chứa hơn 60 chất gây ung thư, bao gồm benzopyrene , có thể gây tổn thương trực tiếp DNA và gây đột biến gen . Hút thuốc cũng ức chế hoạt động của tế bào miễn dịch (ví dụ, bằng cách giảm sự tăng sinh tế bào T), khiến tế bào ung thư dễ dàng trốn tránh sự giám sát của hệ miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người hút thuốc có nguy cơ mắc ung thư phổi và dạ dày cao gấp hai đến ba lần so với người không hút thuốc.
Acetaldehyde, một chất chuyển hóa của rượu (ethanol) , là một "chất gây ung thư loại 1" rõ ràng, có thể gây tổn thương trực tiếp đến DNA của tế bào gan . Uống rượu vào ban đêm làm tăng gánh nặng chuyển hóa cho gan (do chức năng giải độc bị suy giảm vào ban đêm), làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày và gan . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ 30 gram rượu trở lên mỗi ngày làm tăng nguy cơ ung thư gan lên 40%.
Ánh Dương
Theo Người đưa tin
_211858535.jpg)
