Trong thơi điểm các ca mắc COVID-19 có sự lây lan nhanh, cùng sự xuất hiện của biến thể mới NB.1.8.1 đã đặt ra yêu cầu cấp thiết cho mỗi gia đình, đó là chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa hiệu quả, không chỉ để đối phó với COVID-19 mà còn để xây dựng nền tảng sức khỏe bền vững. Vậy, chúng ta cần làm gì để bảo vệ gia đình mình? Hãy cùng khám phá “4 việc cần làm, 2 điều cần nhớ” để giữ gìn sức khỏe và khiến COVID-19 không còn là mối lo ngại lớn.

4 việc cần làm

1. Duy trì lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng cân bằng

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại virus, bao gồm cả SARS-CoV-2. Theo Tiến sĩ Anthony Fauci, chuyên gia hàng đầu về bệnh truyền nhiễm tại Mỹ, một chế độ ăn giàu vitamin C, D, kẽm và các chất chống oxy hóa có thể tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên. Gia đình bạn nên ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây (cam, kiwi), rau xanh (bông cải, cải bó xôi), và các loại hạt (hạnh nhân, óc chó).

Ngoài ra, một nghiên cứu từ Journal of Nutrition (2023) chỉ ra rằng bổ sung vitamin D từ ánh mặt trời thường xuyên giúp giảm 30% nguy cơ mắc các bệnh hô hấp, bao gồm COVID-19. Vì thế, hãy khuyến khích cả gia đình tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày, với các bài tập như đi bộ, yoga hoặc đạp xe.

Hoạt động thể chất không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn kích thích cơ thể sản sinh các tế bào miễn dịch (Ảnh: Internet)

2. Thực hiện vệ sinh cá nhân và môi trường sống sạch sẽ

Virus SARS-CoV-2 có thể tồn tại trên các bề mặt trong nhiều giờ, thậm chí vài ngày, tùy thuộc vào điều kiện môi trường. Vì vậy, việc giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường sống là yếu tố then chốt. Hãy đảm bảo cả gia đình rửa tay thường xuyên với xà phòng trong ít nhất 20 giây, đặc biệt sau khi tiếp xúc với các bề mặt công cộng. Theo CDC, rửa tay đúng cách có thể giảm 50% nguy cơ lây nhiễm các bệnh truyền nhiễm.

Bên cạnh đó, hãy thường xuyên vệ sinh nhà cửa, đặc biệt là các bề mặt hay chạm vào như tay nắm cửa, công tắc điện, và bàn ăn. Sử dụng dung dịch khử trùng chứa ít nhất 70% cồn để lau chùi. Một mẹo sáng tạo là sử dụng máy lọc không khí có màng lọc HEPA trong nhà, vì nghiên cứu từ Environmental Science & Technology (2024) cho thấy thiết bị này có thể loại bỏ tới 99,97% các hạt virus trong không khí.

Đừng quên mở cửa sổ để thông thoáng không khí, giúp giảm mật độ virus trong không gian kín (Ảnh: Internet)

3. Tuân thủ tiêm chủng và cập nhật vaccine

Vaccine vẫn là vũ khí hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống COVID-19. Hãy đảm bảo mọi thành viên trong gia đình đủ điều kiện đều được tiêm chủng đầy đủ và tiêm liều tăng cường theo khuyến cáo. Một nghiên cứu từ New England Journal of Medicine (2024) cho thấy liều tăng cường giúp tăng cường khả năng miễn dịch lên tới 90% đối với các biến thể Omicron.

Đối với trẻ em, các vaccine dành cho trẻ từ 6 tháng tuổi đã được phê duyệt ở nhiều quốc gia, bao gồm Việt Nam. Hãy liên hệ với các cơ sở y tế địa phương để cập nhật lịch tiêm chủng. Ngoài ra, tiêm vaccine cúm mùa cũng là một cách để giảm nguy cơ đồng nhiễm, vốn có thể làm phức tạp tình trạng sức khỏe nếu mắc COVID-19.

4. Xây dựng thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ

Việc phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe là chìa khóa để ngăn ngừa biến chứng từ COVID-19. Hãy đưa cả gia đình đi kiểm tra sức khỏe định kỳ ít nhất mỗi 6 tháng. Các xét nghiệm máu, đo huyết áp, và kiểm tra chức năng phổi có thể giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường. Theo Tiến sĩ Leana Wen, chuyên gia y tế công cộng, những người có bệnh nền như tiểu đường hoặc cao huyết áp có nguy cơ cao hơn khi mắc COVID-19, do đó việc quản lý bệnh nền là vô cùng quan trọng.

Hãy tận dụng các công cụ công nghệ như ứng dụng theo dõi sức khỏe hoặc thiết bị đeo thông minh để theo dõi nhịp tim, giấc ngủ, và mức độ hoạt động (Ảnh: Internet)

2 điều cần nhớ

1. Luôn cập nhật thông tin từ nguồn đáng tin cậy

Trong thời đại thông tin tràn lan, việc tiếp cận nguồn tin chính xác là điều tối quan trọng. Các thông tin sai lệch về COVID-19, như tin đồn về thuốc chữa bệnh không được kiểm chứng, có thể gây nguy hiểm. Hãy chỉ tin tưởng vào các nguồn uy tín như WHO, CDC, hoặc Bộ Y tế Việt Nam. Theo một nghiên cứu từ Nature Communications (2023), thông tin sai lệch đã khiến tỷ lệ tiêm vaccine giảm 15% ở một số khu vực. Do đó, hãy hướng dẫn cả gia đình kiểm tra nguồn gốc thông tin trước khi chia sẻ hoặc áp dụng.

Một mẹo hữu ích là tạo một “kênh thông tin gia đình” trên các ứng dụng nhắn tin, nơi bạn có thể chia sẻ các bài viết hoặc khuyến cáo từ các tổ chức y tế uy tín. Điều này giúp mọi người trong gia đình luôn nắm bắt thông tin mới nhất về COVID-19 và các biện pháp phòng ngừa.

2. Giữ tinh thần lạc quan và kết nối gia đình

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém sức khỏe thể chất. Đại dịch COVID-19 đã gây ra nhiều áp lực tâm lý, từ lo lắng về sức khỏe đến căng thẳng do giãn cách xã hội. Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA), những người duy trì tinh thần lạc quan và có mối quan hệ gia đình gắn bó có khả năng phục hồi tốt hơn trước các khủng hoảng sức khỏe.

Hãy dành thời gian trò chuyện, chơi trò chơi, hoặc tổ chức các hoạt động chung như nấu ăn, xem phim gia đình (Ảnh: Internet)

Đồng thời, hãy khuyến khích trẻ em chia sẻ cảm xúc và lắng nghe chúng một cách chân thành. Tinh thần tích cực không chỉ giúp gia đình vượt qua đại dịch mà còn xây dựng một môi trường sống hạnh phúc và bền vững.

COVID-19 có thể vẫn là một mối đe dọa, nhưng với sự chuẩn bị chu đáo, cả gia đình bạn hoàn toàn có thể biến nó thành một thử thách không đáng lo. Bằng cách thực hiện theo lời khuyên "4 việc cần làm, 2 điều cần nhớ" như trên, gia đình bạn sẽ luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Xem thêm: Trẻ vị thành niên bắt đầu tò mò “chuyện người lớn”, cha mẹ cần có động thái ra sao?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin