Nhiệt độ giảm sâu, không khí khô hanh vào mùa đông lạnh hiện tại có thể làm suy yếu chức năng của phổi, dẫn đến nhiều bệnh lý về phổi. Để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông, việc chủ chăm sóc lá phổi bằng 5 cách sau đây là rất quan trọng.
Giữ ấm cơ thể là một trong những nguyên tắc quan trọng nhất để bảo vệ phổi trong mùa đông. Khi cơ thể bị lạnh, đường hô hấp dễ bị co thắt, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và virus tấn công. Đặc biệt, vùng ngực và cổ cần được giữ ấm để đảm bảo hệ hô hấp hoạt động ổn định.
Hãy mặc đủ ấm, sử dụng khăn quàng cổ, áo giữ nhiệt, và tránh tiếp xúc đột ngột với gió lạnh (Ảnh: Internet)
Khi ra ngoài, hãy đeo khẩu trang để vừa giữ ấm, vừa ngăn ngừa các hạt bụi mịn xâm nhập vào phổi. Đừng quên bổ sung các thức uống ấm như trà gừng, nước chanh mật ong để giữ ấm từ bên trong và tăng cường sức đề kháng.
Vào mùa đông, mọi người thường đóng kín cửa để giữ ấm, nhưng điều này vô tình làm giảm lưu thông không khí, tạo điều kiện cho vi khuẩn và chất gây dị ứng phát triển. Để cải thiện chất lượng không khí trong nhà, hãy sử dụng máy lọc không khí hoặc đặt thêm cây xanh để hấp thụ khí độc.
Bên cạnh đó, hãy duy trì thói quen vệ sinh nhà cửa thường xuyên, đặc biệt là giặt chăn màn, rèm cửa để loại bỏ bụi và vi khuẩn. Mở cửa sổ vào những giờ ấm nhất trong ngày để lưu thông không khí và loại bỏ hơi ẩm tích tụ.
Một không gian sạch sẽ và thoáng mát sẽ giúp phổi khỏe mạnh hơn trong suốt mùa đông (Ảnh: Internet)
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ lá phổi, đặc biệt là trong mùa đông khi cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để chống lại cái lạnh. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi để tăng cường sức đề kháng. Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, quả óc chó cũng rất tốt cho sức khỏe phổi nhờ đặc tính chống viêm mạnh mẽ.
Các loại rau lá xanh, tỏi, và gừng không chỉ giúp làm sạch phổi mà còn tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh. Đừng quên uống đủ nước, vì nước giúp làm loãng dịch nhầy trong đường hô hấp, hỗ trợ phổi làm việc hiệu quả hơn.
Việc duy trì thói quen tập luyện thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cải thiện chức năng của phổi. Các bài tập hít thở sâu giúp tăng dung tích phổi, cải thiện khả năng trao đổi oxy và loại bỏ khí CO2. Bạn có thể thực hiện các bài tập thở như hít sâu bằng mũi, giữ hơi, và thở ra từ từ qua miệng.
Ngoài ra, yoga cũng là một lựa chọn lý tưởng, vì nó không chỉ giúp thư giãn mà còn tăng cường khả năng kiểm soát hơi thở (Ảnh: Internet)
Với những ngày thời tiết khắc nghiệt, bạn có thể tập luyện trong nhà với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ tại chỗ hoặc đạp xe trên máy để giữ cho phổi hoạt động hiệu quả.
Mùa đông thường là thời điểm ô nhiễm không khí gia tăng, với sự hiện diện của các hạt bụi mịn, khí thải, và chất gây dị ứng. Để bảo vệ phổi, hãy hạn chế ra ngoài vào giờ cao điểm hoặc những ngày không khí ô nhiễm nghiêm trọng. Nếu phải ra ngoài, hãy đeo khẩu trang chuyên dụng để ngăn ngừa hít phải bụi mịn. Bên cạnh đó, tránh xa thuốc lá và khói thuốc, vì chúng không chỉ làm tổn thương phổi mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh phổi mãn tính. Hãy tạo thói quen vệ sinh đồ dùng cá nhân như khẩu trang, mũ, và áo khoác để loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp.
Lá phổi là "bộ máy" quan trọng duy trì sự sống và chất lượng cuộc sống của mỗi người, đặc biệt là trong mùa đông, khi chúng phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại hơn bao giờ hết. Việc thực hiện những cách bảo vệ phổi không chỉ giúp bạn phòng ngừa bệnh tật mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, mang lại một mùa đông an lành. Hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhất như giữ ấm, bổ sung dinh dưỡng, hay duy trì không gian sống trong lành để bảo vệ lá phổi của mình và gia đình.
Xem thêm: Hãy cẩn thận với căn bệnh ung thư dạ dày, nó chính là nguyên nhân gây ra 15.000 ca tử vong mỗi năm
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
