Hợp tác quảng cáo

5 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị hụt canxi, cần bổ sung ngay

Canxi đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể, không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương mà còn là nhiều chức năng khác. Nên việc thiếu hụt canxi là cực kỳ nguy hiểm. Do đó, ngay khi nhận thấy bản thân đang mắc phải 5 dấu hiệu này, hãy nhanh chóng bổ sung canxi cho cơ thể ngay.

Theo y văn, canxi là một lại khoáng chất thiết yếu của cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển phần khung xương và răng, chiếm hàm lượng lớn nhất với khoảng 2% tổng trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó, tim mạch, dây thần kinh, mạch máu và não bộ cũng cần canxi để hoạt động bình thường.

Theo các nghiên cứu, canxi cần thiết cho nhiều chức năng cơ bản và giúp cơ thể hoạt động bình thường, cụ thể là chống loãng xương và tăng cường sức khỏe của xương, chống cách bệnh lý tim mạch và ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ sự co cơ, hạn chế nguy cơ sỏi thận và tình trạng tăng huyết áp.

5 dau hieu cho thay ban dang bi hut canxi, can bo sung ngay

Canxi chiếm tới 99% hàm lượng trong khung xương, răng và 1% là ở trong máu của mỗi cơ thể. Nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi có thể kể đến sữa và các loại thực phẩm làm từ sữa, cá béo, rau lá xanh, các loại đậu hạt, và ngũ cốc (Ảnh: Internet)

Thông thường, chúng ta sẽ được yêu cầu bổ sung canxi theo độ tuổi và số lượng như sau:

- Trẻ em từ 0 - 1 tuổi: 300mg - 500mg/ngày; trẻ em từ 2 - 18 tuổi: 600mg - 1000mg/ngày.

- Người trưởng thành từ 19 tuổi trở lên: 1100mg - 1300mg/ ngày.

Do đó, việc nạp canxi thấp hơn mức yêu cầu chính là nguyên nhân gây thiếu hụt canxi trong cơ thể. Câu hỏi được đặt ra ở đây, canxi có mặt nhiều trong thực phẩm và nhu cầu ăn uống của chúng ta khá lớn, vậy lý do gì dẫn đến việc thiếu hụt canxi? Điều này được các chuyên gia sức khỏe giải thích như sau: tình trạng này sẽ xảy ra khi bệnh nhân bị rối loạn chuyển hóa canxi hoặc là suy dinh dưỡng, chế độ ăn uống nghèo nàn, không đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Trong đó, nguyên nhân chủ yếu thường bắt nguồn từ thói quen ăn uống thiếu khoa học, không đủ chất - từ đó không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Vậy, làm sao để xác định được bản thân có đang thiếu canxi hay không, nhằm kịp thời bổ sung cho cơ thể. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, khi bị thiếu hụt canxi, cơ thể sẽ phát tín hiệu bằng 5 dấu hiệu sau đây:

1. Thường xuyên chuột rút

Thực tế, chuột rút về đêm khá phổ biến. Một thống kê được đăng trên tạp chí khoa học Mỹ cho biết, đến 60% người trưởng thành và 7% trẻ em bị chuột rút khi ngủ ít nhất một lần. Chuột rút có thể gây đau đớn khiến người mắc bất chợt tỉnh giấc.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, tình trạng chuột rút là một trong các triệu chứng thường thấy của việc thiếu hụt canxi. Vì khi thiếu canxi, cơ thể sẽ bị mất cân bằng chất diện giải, hạn chế sự hoạt động của các bộ phận xương, cơ, từ đó khiến cơ thể xuất hiện tình trạng chuột rút nhiều lần.

5 dau hieu cho thay ban dang bi hut canxi, can bo sung ngay

Nhiều trường hợp chuột rút xảy ra thường xuyên, thậm chí một đêm có thể bị nhiều lần, làm gián đoạn giấc ngủ, khiến người bệnh khó ngủ hơn và khó ngủ sâu giấc hơn, lâu dần có thể dẫn tới tình trạng mất ngủ kéo dài (Ảnh: Internet)

2. Móng tay giòn, dễ gãy

Theo như các chuyên gia sức khỏe, hiện tượng móng tay giòn - dễ gãy có thể là tình trạng cơ thể chúng ta đang thiếu canxi. Do canxi có tham gia vào hầu hết quá trình hình thành tái tạo tóc và móng, nên việc thiếu hụt canxi khiến quá trình này bị gián đoạn, móng tay không còn chắc khỏe nên dễ bị gãy hơn.

3. Mất ngủ

Có một điều mà ít ai ngờ tới đó là canxi còn tham gia vào quá trình sản xuất ra melatonin - một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ cho con người. Nên khi cơ thể bị thiếu hụt canxi, các xung thần kinh có thể bị ức chế và luôn ở trạng thái không ổn định. Từ đó sẽ gây ra tình trạng hưng phấn hoặc căng thẳng quá mức. Nếu để tình trạng thiếu canxi kéo dài, người bệnh sẽ bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc, giấc ngủ bị gián đoạn.

4. Chóng mặt

Tình trạng này xảy ra do việc thiếu canxi trong đường huyết sẽ gây hoa mắt và chóng mặt. Tình trạng này chỉ thoáng qua và sau đó cơ thể sẽ trở lại bình thường nên nhiều người sẽ bỏ qua khiến tình trạng thiếu canxi thêm nghiêm trọng.

5. Suy giảm trí nhớ

Khi nồng độ canxi trong cơ thể giảm xuống, sẽ làm tăng sản xuất cortisol - một loại hormone gây lo lắng khiến bạn khó tập trung hay bình ổn cảm xúc. Chứng hay quên ngắn hạn cũng liên quan đến sự suy giảm canxi.

5 dau hieu cho thay ban dang bi hut canxi, can bo sung ngay

Nếu tình trạng này kéo dài, sẽ dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng liên quan đến thần kinh như chán ăn, hay cáu gắt, lo lắng vô cớ, trầm cảm (Ảnh: Internet)

Nhìn chung, khi bắt gặp cơ thể bỗng xuất hiện 5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu canxi như trên, bạn có thể khắc phục bằng cách bổ sung nhiều hơn các loại thực phẩm cần thiết vào bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, trong trường hợp chế độ ăn uống không đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết, khiến các hiện tượng trên kéo dài thì bạn nên đi khá và làm các xét nghiệm cần thiết để tìm nguyên nhân gây bệnh.

Xem thêm: 6 dấu hiệu này xuất hiện trên bàn tay cảnh báo lượng đường trong máu tăng cao

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Gia đình khỏe

Giảm béo