Đối với hầu hết chúng ta, buổi sáng sẽ không còn trọn vẹn nếu thiếu một tách cà phê nóng. Tuy nhiên, quá nhiều caffeine có thể gây ra một số tác dụng phụ khó chịu trong thời gian ngắn và dài hạn. Nếu bạn thấy cơ thể mình có những dấu hiệu này thì nên dừng ngay việc uống cà phê lại, kẻo rước thêm bệnh.
 |
| Nếu bạn thấy mình bị hoảng loạn hoặc thường xuyên trong trạng thái tinh thần lo lắng, thì nguyên nhân có thể là do thói quen uống cà phê. |
Một trong những tác dụng phổ biến nhất nhất của cà phê là giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, đôi khi sự tỉnh táo quá mức có thể biến thành sự lo lắng. Nếu bạn thấy mình bị hoảng loạn hoặc thường xuyên trong trạng thái tinh thần lo lắng, thì nguyên nhân có thể là do thói quen uống cà phê của bạn. Rối loạn lo âu do caffeine là một trong bốn hội chứng liên quan đến caffeine được liệt kê trong DSM, Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần. Các chuyên gia cho biết tiêu thụ hơn 1.000 miligam caffeine mỗi ngày có thể gây ra tình trạng lo lắng và bồn chồn. Ở những người nhạy cảm với caffeine, lo lắng thường gặp ngay cả ở mức độ thấp.
Khi bạn uống cà phê và có thể gây ra các triệu chứng trào ngược axit vì nó có tác dụng làm giãn cơ thắt thực quản dưới, gây trào ngược axit dạ dày lên thực quản. Ngoài ra, việc bạn uống cà phê, trà và soda (tất cả các loại đồ uống có chứa caffeine) đều liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản. Chọn các loại đồ uống có tính axit thấp hơn hoặc uống ít cà phê hơn có thể giúp giảm khó chịu. Bạn cũng có thể tìm các lựa chọn thay thế như trà thảo mộc không chứa caffeine.
Nhiều người dựa vào cà phê để tỉnh táo vào buổi sáng, đặc biệt là sau những đêm không ngủ đủ giấc. Uống cà phê quá muộn trong ngày hoặc uống quá nhiều có thể khiến bạn không ngủ được vào ban đêm. Caffeine ức chế tác dụng của một chất hóa học trong não gọi là adenosine, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ vào cuối ngày. Việc hạn chế sử dụng vào buổi chiều có thể giúp bạn tránh được tác dụng phụ của caffeine này.
Cà phê có thể làm tăng huyết áp tạm thời do có chứa caffeine. Không rõ nguyên nhân gây ra sự tăng huyết áp này, nhưng một số nhà nghiên cứu tin rằng caffeine có thể ngăn chặn một loại hormone giúp mở rộng động mạch của bạn. Những người khác cho rằng caffeine khiến tuyến thượng thận tiết ra nhiều adrenaline hơn, khiến huyết áp tăng lên.
Đặc biệt, nếu bạn bị huyết áp cao, hãy tránh dùng đồ uống có chứa caffeine như cà phê ngay trước các hoạt động làm tăng huyết áp một cách tự nhiên, chẳng hạn như tập thể dục, cử tạ hoặc lao động chân tay nặng nhọc.
 |
| Những người tiêu thụ một lượng lớn caffeine sẽ bị tác dụng ngược khi caffeine thoát khỏi cơ thể. |
Thực tế là uống quá nhiều cà phê có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi thay vì tràn đầy năng lượng. Nguyên nhân là do những người tiêu thụ một lượng lớn caffeine sẽ bị tác dụng ngược khi caffeine thoát khỏi cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mọi người tiêu thụ caffeine, họ sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng trong vài giờ sau đó. Tuy nhiên, khi tác dụng phụ của caffeine mất đi, họ sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn những người không uống caffeine.
Cũng như hầu hết mọi thứ, điều độ là chìa khóa. Một tách cà phê vào buổi sáng có thể là một nghi thức thú vị giúp tăng thêm một chút năng lượng cho buổi sáng của bạn. Bằng cách tránh tiêu thụ quá nhiều, bạn có thể thưởng thức cà phê mà không phải chịu những rủi ro sức khỏe do uống quá nhiều caffeine. Đối với những người muốn cắt giảm lượng cà phê tiêu thụ, có rất nhiều lựa chọn thay thế cà phê lành mạnh bao gồm trà và nước chanh.
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
