Vận động thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể luôn được dẻo dai, đồng thời tăng cường sức khỏe. Nếu bạn luôn cảm nhận được 5 điều này xảy ra, chứng tỏ bạn vận động chưa đủ.
Vận động hoặc tập thể dục - thể thao vốn dĩ rất được khuyến khích nhờ vào mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như: giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tránh thừa cân - béo phì, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu, giảm cholesterol xấu trong máu, đặc biệt là hỗ trợ nâng cao sức khỏe cơ xương khớp và tim mạch.
Do đó, khi cơ thể vận động không đủ sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là bạn sẽ thường xuyên mắc phải 5 tình trạng sau đây.
Việc không hoặc thiếu hoạt động thể chất thực sự dẫn đến đau và cứng khớp mãn tính, điều này xảy ra bằng cách làm tăng tình trạng viêm và giảm khả năng vận động của khớp. Ngay khi nhận thấy các cơn đau tại vị trí khớp dần gia tăng, bạn cần nhanh chóng tăng cường vận động càng sớm càng tốt. Việc hoạt động thể chất thường xuyên hỗ trợ sức khỏe khớp bằng cách thúc đẩy sản xuất chất lỏng hoạt dịch, giúp bôi trơn khớp, giảm ma sát và tăng cường khả năng vận động.
Ở những ngày đầu thực hiện các bài tập, một số vị trí ở khớp sẽ càng đau và nhức. Nhưng đây là thời điểm mà khớp đang làm quen lại với sự vận động, nên bạn cứ bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng trước. Cơn đau sẽ dần biến mất và bạn có thể tăng dần cường độ của bài tập (Ảnh: Internet)
Nếu bạn cảm thấy không thể tập trung hoặc gặp khó khăn trong việc giải quyết vấn đề - nhất là các vấn đề cần logic hoặc đưa ra quyết định, thì nguyên nhân có thể là do cơ thể thiếu vận động. Thiếu vận động thể chất sẽ làm giảm lưu lượng máu, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động tối ưu của não và ảnh hưởng đến sự tập trung, trí nhớ cũng như khả năng nhận thức tổng thể.
Vì thế, nếu thấy khả năng tập trung của mình ngày càng kém đi, hãy dành ra 15 phút mỗi ngày để đi dạo hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, nhằm cơ thể có cơ hội được vận động, trí não trở nên minh mẫn hơn.
Ít ai biết răng táo bón dai dẳng cũng có thể là cảnh báo cơ thể đang rất "thèm" vận động. Một báo cáo khoa học năm 2019 trên Tạp chí Tiêu hóa Scandinavia cho thấy những người tập thể dục nhịp điệu 140 phút trở lên mỗi tuần (khoảng 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần) đã cải thiện các triệu chứng táo bón của họ. Điều này là do việc vận động sẽ tác động trực tiếp tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể, và làm tăng nhu động ruột, cơ hậu môn.
Vì vậy, hãy đứng dậy tập thể dục ngay nếu bạn đang nhận thấy mình bị táo bón dài ngày nhé (Ảnh: Internet)
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục có phản ứng chống viêm, tăng cường miễn dịch và tăng tái tạo tế bào. Nên nếu bạn cảm thấy mình liên tục bị ốm hoặc chỉ một lần ốm vặt cũng kéo dài rất lâu không khỏi thì rất có thể cơ thể cố nói rằng nó cần vận động nhiều hơn.
Nếu bạn khó ngủ và mất ngủ kéo dài, báo cáo khoa học có liên quan của John Hopkins Medicine (Hoa Kỳ) nói rằng nguyên nhân có thể là do bạn không vận động đủ. Theo đó, 30 phút tập nhịp điệu vừa phải giúp bạn ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Mặt khác, không tập thể dục đầy đủ không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mà còn dẫn đến mức độ hoạt động thấp hơn vào ngày hôm sau, có thể trở thành một vòng luẩn quẩn.
Về thời điểm tập thể dục, báo cáo chỉ ra bạn nên tập thể dục bất cứ khi nào phù hợp nhất với lịch trình của bạn - tuy nhiên, tránh tập thể dục mạnh một giờ trước khi đi ngủ.
Xem thêm: Dù rau có tốt đến mấy, bạn vẫn phải kiêng nếu đang ở trong 6 thời điểm này
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
