Ai cũng biết nước quan trọng, đồng thời có ảnh hưởng to lớn đối với các hoạt động của cơ thể. Đó là lý do vì sao, việc cấp đủ nước cho cơ thể lại quan trọng đến vậy. Đặc biệt, kiên trì uống nước vào 5 khung giờ này thì không chỉ tránh mất nước hiệu quả (nhất là trong thời tiết nắng nóng như hiện tại), mà còn giúp đẹp da và nâng cao sức khỏe.
“70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước” - chỉ với nhận định này thôi là đủ để nói lên vai trò của nước đối với con người. Theo các chuyên gia sức khỏe, nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, làm trơn mạch máu giúp việc vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các cơ quan - tế bào trong cơ thể trơn tru hơn. Đặc biệt, nhờ vào nước, cơ thể có thể tự điều hòa thân nhiệt ở ngưỡng cân bằng (khoảng 37 độ C) khi có sự thay đổi về thời tiết hay nhiệt độ. Từ những điều trên cho thấy, nước có ảnh hưởng to lớn đến sức khỏe và các hoạt động sống của cơ thể.
Thói quen uống nước và chủ động bổ sung đủ nước cho cơ thể là cực kỳ quan trọng (Ảnh: Internet)
Về cơ bản, chúng ta sẽ cần từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Nhưng thực tế thì nhu cầu uống nước ở mỗi người là khác nhau, nó còn tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng, tính chất công việc và sức khỏe thực tế - nên chắc chắn sẽ có người uống nhiều hơn hoặc ít hơn mức trung bình. Chỉ có một đặc điểm chung của tất cả mọi người khi uống nước đó là chia ra nhiều thời điểm trong ngày với một lượng vừa đủ.
Vì thế, các chuyên gia sức khỏe đã thử tiến hành nhiều nghiên cứu để tìm ra xem thời điểm nào sẽ giúp cho việc uống nước đạt hiệu quả cao nhất, để giúp cho người không có thời gian bổ sung nước liên tục vẫn nhận được lợi ích tối đa. Và cuối cùng, các chuyên gia đã tìm thấy 5 khung giờ “vàng” cho việc uống nước sau đây.
Đây là thời điểm mà chúng ta thức dậy sau một giấc ngủ đêm dài. Khi này, cơ thể đã mất đi một lượng nước nhất định và các chất thải đang được tích tụ trong gan và thận cần được thải ra. Việc uống một cốc nước sau khi thức dậy sẽ giúp bổ sung lượng chất lỏng bị mất vào buổi đêm, hỗ trợ tăng tiết các enzym tiêu hóa, làm trơn nhu động ruột giúp đào thải độc tố hiệu quả hơn, thúc đẩy hệ tuần hoàn và hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, với những ai ngủ dưới máy lạnh thì uống nước còn giúp hạn chế tình trạng đau họng.
Uống nước ngay sau khi thức dậy cũng là thói quen tốt để giảm cân và chăm sóc da hiệu quả. Các bạn nữ có thể áp dụng bí quyết đơn giản này để có thể “nâng tầm nhan sắc” (Ảnh: Internet)
Thường thì khoảng thời gian này sẽ là lúc mà một số người từ bên ngoài trở về nhà, hoặc từ nhà đến trường/ nơi làm việc, cũng đồng nghĩa với việc đã mất một lượng nước nhất định khi di chuyển trên đường. Chính vì vậy, sau khi trở về hoặc đã đến nơi, mọi người cần uống nước ngay để bù nước cho cơ thể, tránh tình trạng mất nước.
Không chỉ vậy, việc bổ sung ngay 1 - 2 ly nước trong thời điểm này sẽ giúp đầu óc minh mẫn, tỉnh táo hơn cho những công việc tiếp theo trong ngày. Đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Sau khi ăn và có một giấc ngủ trưa ngắn, cơ thể sẽ cảm thấy có chút uể oải, đau đầu khi tỉnh dậy. Lúc này, chúng ta cần uống ngay 1 ly nước để “tưới” lại sự tỉnh táo cho đầu óc, đồng thời thúc đẩy nhu động ruột, giảm gánh nặng dạ dày, mang lại rất nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa.
Đây là thời điểm cuối ngày, chúng ta sẽ cảm thấy khá mệt mỏi và căng thẳng sau một ngày dài làm việc năng suất. Lúc này, quá trình trao đổi chất cũng sẽ chậm xuống theo sự cạn kiệt năng lượng trong cơ thể. Vì vậy, uống thêm một ly nước lúc này sẽ giúp đầu óc được thư giãn, đủ tỉnh táo để lái xe về nhà, cũng như hỗ trợ quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn.
Việc uống nước trong thời điểm này cũng sẽ giúp cấp độ ẩm cho da, khiến các chị em phải làm việc trong máy lạnh lâu có được một làn da mọng nước, mịn màng, giảm khô sạm. Đặc biệt là tạo cảm giác no lâu, tránh cảm giác thèm ăn để giữ gìn vóc dáng (Ảnh: Internet)
Các chuyên gia sức khỏe không khuyến khích chúng ta uống nước quá nhiều vào buổi tối, vì nó sẽ khiến ta mắc tiểu liên tục và làm gián đoạn giấc ngủ. Nhưng, điều này không đồng nghĩa việc chúng ta không được uống nước, thực tế thì trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng (thời điểm tốt nhất là từ 21h - 22h) mọi người cần phải uống khoảng nửa ly nước đầy (khoảng 250ml) để đảm bảo cho hoạt động đào thải độc tố diễn ra trơn tru khi đang ngủ. Việc này sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, ngăn mất nước vào ban đêm, khiến giấc ngủ thêm ngon và sâu hơn.
Việc chủ động bổ sung nước, không chờ đến khi khát mới uống là điều cơ bản mà mọi người cần tuân thủ để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Và nếu muốn cơ thể thêm dẻo dai, linh hoạt, sức khỏe thêm phần nâng cao, thì mọi người hãy nhớ uống nhiều nước trong 5 khung giờ vàng kể trên nhé.
Xem thêm: 3 loại trứng này khiến lượng đường máu dao động đáng kể, người bệnh tiểu đường nên hạn chế
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
